អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់តម្រងនោម

តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដែលមានគូនៃប្រព័ន្ធទឹកនោម។ មុខងារចម្បងរបស់ពួកគេគឺយកចេញពីសារធាតុពុលក្នុងខ្លួនដែលបង្កើតឡើងដោយរាងកាយក្នុងដំណើរការនៃសកម្មភាពសំខាន់ឬចូលពីខាងក្រៅ។

រូបរាងរបស់តម្រងនោមប្រហាក់ប្រហែលនឹងសណ្តែក។ ទំហំនៃផ្កាមួយទងមានទទឹងប្រហែល ៦ ស។ មនិងបណ្តោយ ១០-១២ ស។ ម .។ ម៉ាសនៃតំរងនោមមនុស្សពេញវ័យគឺពី ១៥០ ទៅ ៣២០ ក្រាម។

ឆ្លងកាត់តម្រងនោមឈាមបន្សល់ទុកនូវជាតិពុលទាំងអស់នៅក្នុងបំពង់តំរងនោម។ បនា្ទាប់មកពួកគេផ្លាស់ទៅអាងត្រគាកតំរងនោមហើយបន្ទាប់មកតាមបណ្តោយបង្ហួរនោមត្រូវបានបញ្ជូនទៅប្លោកនោម។

នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:

• នៅពេលថ្ងៃប្រហែលមួយភាគបួននៃបរិមាណឈាមសរុបដែលចរាចរក្នុងរាងកាយឆ្លងកាត់តម្រងនោម។
• រាល់នាទីតម្រងនោមត្រូវបានច្រោះឈាមរហូតដល់ ១.៥ លីត្រ។
• សរសៃឈាមវ៉ែនតាផ្តល់ឈាមប្រមាណ ១៨០ លីត្រទៅតម្រងនោមរាល់ថ្ងៃ។
• មាននាវាជិត ១៦០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងតំរងនោម។
• មិនដូចសរីរាង្គដទៃទៀតទេតម្រងនោមមានវត្តមាននៅក្នុងតំណាងទាំងអស់របស់សត្វ។

អាហារសុខភាពសម្រាប់តម្រងនោម

1. 1 ដើម្បីសុខភាពតម្រងនោមអ្នកគួរតែទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនអាវីតាមីននេះច្រើនតែសំយោគនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងពីការ៉ូទីនដែលមាននៅក្នុងការ៉ុតម្ទេសកណ្ដឹងសមុទ្រ buckthorn, asparagus, parsley, spinach និង cilantro ។
2. 2 ចានដែលមានល្ពៅមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់តម្រងនោម។ ទាំងនេះគឺជាបបរល្ពៅ-មី ទឹកល្ពៅ ល្ពៅដុតនំជាមួយផ្លែឈើស្ងួត។ល។ ផលិតផលទាំងនេះមានប្រយោជន៍ព្រោះវាមានផ្ទុកវីតាមីន E។
3. 3 ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែព្រូន។ ផ្លែឈើទាំងនេះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារជាតិ pectin ដែលជាសារធាតុដែលអាចភ្ជាប់ជាតិពុលនិងយកវាចេញពីរាងកាយ។
4. 4 ខាត់ណារី។ ដោយសារតែលក្ខណៈសំអាតរបស់វាផ្លែប៊ឺរីនេះអាចការពារតម្រងនោមពីការកកើតដុំថ្ម។
5. 5 Herring និង cod មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗនិងវីតាមីនឌីជាពិសេសវាត្រូវការនៅរដូវត្រជាក់ដែលមានពន្លឺថ្ងៃមានកំណត់។
6. 6 Rosehip ។ មានផ្ទុកវីតាមីនសេ។
7. 7 ម។ មានផ្ទុកវីតាមីន B ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម។

អនុសាសន៍ទូទៅ

ដើម្បីធ្វើឱ្យក្រលៀនមានសុខភាពល្អយូរជាងនេះត្រូវគោរពតាមវិន័យខាងក្រោម៖

• បរិភោគប្រភាគ ដើម្បីកុំឱ្យតម្រងនោមផ្ទុកលើសទម្ងន់ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលកាកសំណល់យ៉ាងច្រើន។
• ព្យាយាមមិនបរិភោគអាហារដែលធ្វើឱ្យរលាកបំពង់រំលាយអាហារក៏ដូចជាការបំផ្លាញរបស់វា។
• ជៀសវាងអាហារដែលមានសារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតថ្ម។
• កំណត់ការទទួលទានអំបិល អាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុ purines និងអាស៊ីត oxalic ។ ណែនាំបរិមាណបន្លែ និងផ្លែឈើ ផលិតផលទឹកដោះគោឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទៅក្នុងរបបអាហារ។ វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់តម្រងនោម: ឆ្អិន, ដុតនំ, ចៀនស្រាលនៅក្នុងប៊ឺ។

សញ្ញានៃបញ្ហាតម្រងនោម

ចាប់តាំងពីតម្រងនោមទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់សញ្ញាដូចខាងក្រោមត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហា:

• ស្បែករដុបនិងកែងជើងប្រេះ។
• ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌និងក្លិនទឹកនោមនៅពេលបរិភោគប៊ីចេងនិងបន្លែដទៃទៀតដែលសំបូរទៅដោយជាតិខារ៉ូទីន។
• ក្លិនខ្លួនមិនល្អ។

ការព្យាបាលនិងការសម្អាតតម្រងនោម

ឱសថដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើតំរងនោម: ភ្លើងឆេះ, wort ផ្លូវរបស់ John, horsetail វាល, កាបូបរបស់អ្នកគង្វាល, ស្លឹក lingonberry ។ វាគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការជ្រើសរើសឱសថដែលសមស្របបំផុតនិងវិធីសាស្ត្រនៃការប្រើវា។

ការសម្អាតmelឡឹក។ ដោយសារឥទ្ធិពល diuretic របស់វាwaterឡឹកអាច“ លាងសម្អាត” តម្រងនោមដោយកម្ចាត់ខ្សាច់និងថ្មតូចៗ។ សម្រាប់ការសម្អាតអ្នកគួរតែទទួលទានwaterឡឹកចាប់ពីម៉ោង ២ ដល់ម៉ោង ៣ ទៀបភ្លឺខណៈពេលកំពុងងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅ។ (ពេលវេលានៃការសំអាតត្រូវនឹងពេលវេលានៃសកម្មភាពរបស់តម្រងនោមមេឌីឌៀន) ។ នីតិវិធីសម្អាតជាច្រើនគឺចាំបាច់ក្នុងរដូវ។

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការសម្អាតក្រលៀននៅផ្ទះ។