អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ស្ត្រី

សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជស្ត្រីដែលរួមមានបំពង់ស្បូននិងបំពង់ស្បូនអូវែរនិងទ្វាមាសក៏ដូចជាគ្លីតូរីស pubis, labia majora និង labia minora និងសុដន់ស្ត្រីអនុវត្តមុខងារសំខាន់បីនៅក្នុងខ្លួន។ ពោលគឺបន្តពូជមុខងារបំប៉ននិងសំយោគអរម៉ូន។ អរម៉ូនដែលផលិតដោយអូវែរដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំនិងយុវវ័យយូរគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់រាងកាយស្ត្រី។

នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:

នៅឆ្នាំ ១៨២៧ បុរសម្នាក់បានឃើញពងមាន់ជាលើកដំបូង។ បុរសមានសំណាងម្នាក់នេះបានប្រែខ្លួនទៅជាខេអេប៊ីគឺជាអ្នកសិក្សានៅសាំងពេទឺប៊ឺគដែលទទួលបានកិត្តិយសនិងមេដាយអនុស្សាវរីយ៍ជាមួយនឹងការឆ្លាក់ដើម្បីរកឃើញរបស់គាត់។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រី

សម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រី សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (វីតាមីន E, C), អាស៊ីតហ្វូលិក, អ៊ីយ៉ូត, ម៉ាញេស្យូម, វីតាមីន A និង D, អូមេហ្គា 3, ជាតិដែក, ទង់ដែង, ប្រូតេអ៊ីន, អាស៊ីតអាមីណូ arginine, lecithin និងកាល់ស្យូមដែលមាននៅក្នុងផលិតផលបែបនេះ។ , មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់៖

ស៊ុត - មានផ្ទុកលីកទីទីនដែលចូលរួមក្នុងការផលិតអរម៉ូនភេទក្នុងការស្រូបយកវីតាមីន។ យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ នៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារបង្កើនអារម្មណ៍ដែលជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ។

ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ត្រីសាម៉ុង, ត្រីសាម៉ុង) ។ មានផ្ទុកអូមេហ្គា 3. ប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនធម្មតា។ រួមជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូត ដូចជាសារ៉ាយសមុទ្រ និង Walnut វាគឺជាការការពារជំងឺ oncological របស់ស្ត្រី។ សំខាន់សម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់សុដន់ស្ត្រី។

ប្រេងអូលីវគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីពន្លកសាឡាត់។ ពួកវាផ្ទុកនូវវីតាមីនអ៊ីដែលសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពស្ត្រី។ ចូលរួមក្នុងការផលិតអរម៉ូនភេទមានឥទ្ធិពលលើបទបញ្ជានៃវដ្តអ័រម៉ូននិងបង្កើនឱកាសនៃការបង្កកំណើតស៊ុត។ ការពារការវិវត្តនៃជំងឺ mastopathy ។

Rosehip, ផ្លែក្រូច, ខ្ទឹមបារាំង។ ពួកវាផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ល្អ។ ការពារស្ដារឡើងវិញពង្រឹងសុខភាពស្ត្រី។ ពួកគេគឺជាការការពារជំងឺមហារីកដ៏ល្អ។

បន្លែបៃតងនិងស្លឹកឈើ។ ប្រភពសម្បូរបែបនៃហ្វូតាលនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ បន្លែស្លឹកល្អសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរពួកគេចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ម្តាយនិងទារក។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។

សារ៉ាយសមុទ្រហ្វីហ្វីយ៉ា។ ពួកវាផ្ទុកបរិមាណអ៊ីយ៉ូតច្រើន។ ពួកវាជា oncoprophylaxis បឋម, បំបាត់រោគសញ្ញា PMS, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។

ស្ទេវីយ៉ា។ វាគឺជាជាតិផ្អែមធម្មជាតិ។ សំអាតរាងកាយព្យាបាល microflora នៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្ម។ ញ៉ាំដូចតែ។

ខ្ទឹមស។ ជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកស្ត្រី។ ដោយសារតែវត្តមាននៃសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ។

Kefir និងទឹកដោះគោជូរជាមួយវប្បធម៌ចាប់ផ្តើមធម្មជាតិ។ សំបូរទៅដោយវីតាមីន B ប្រូតេអ៊ីននិងកាល់ស្យូម។ រំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទំនោររលាក។

ថ្លើមប៊ឺការ៉ុតជាមួយប៊ឺ។ ពួកវាផ្ទុកវីតាមីនអាដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃអូវែរ។

នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធុញ្ញជាតិដែលមិនទាន់បានលាបពណ៌សំបកខ្យង។ សូមអរគុណដល់វីតាមីន B ដែលពួកគេផ្ទុកវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងវិញនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ ចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ចូលរួមក្នុងការស្តារចំណង់ផ្លូវភេទឡើងវិញ។

ផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយធាតុដាន និងវីតាមីន B និង C. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ចូលរួមក្នុងការសំយោគ prolactin ។

អាហារសមុទ្រ។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃទង់ដែងអ៊ីយ៉ូតនិងប្រូតេអ៊ីនពេញលេញពួកគេចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

អនុសាសន៍ទូទៅ

ដើម្បីសុខភាពប្រព័ន្ធបន្តពូជរាងកាយស្ត្រីត្រូវការប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ (សាច់ត្រីឈីក្រុម Fulham) បន្លែនិងផ្លែឈើដែលសំបូរជាតិសរសៃ។ ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងស៊ុបបន្លែសាឡាត់ជាមួយអយស្ទ័រមឹកសណ្តែករ៉ាប៉ានិងមឹកឈីក្រុម Fulham ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតនំត្រីចំហុយគ្រាន់តែជាអ្វីដែលត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

កុំភ្លេចអំពីសណ្តែកសៀងស្រូវសាលីស្រូវសាលីសណ្តែកដីក៏ដូចជាផ្លែប៉ោមការ៉ុតផ្លែទទឹមដែលជាប្រភព phytoestrogens ពេញលេញដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកម្រិតអរម៉ូន។

របបអាហារដែលតមអាហារនិងមិនមានតុល្យភាពក្នុងរយៈពេលវែងក៏ដូចជាការទទួលទានច្រើនពេកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់ស្ត្រី។

កង្វះទំងន់កាត់បន្ថយឱកាសនៃការមានកូន ៣ ដង! របបអាហារម៉ូណូរយៈពេលវែងរំខានដល់ការផលិតអរម៉ូនភេទហើយក៏បណ្តាលឱ្យសុដន់ធ្លាក់ចុះផងដែរ។

ទំងន់លើសធ្វើឱ្យឱកាសនៃការមានកូនមានសុខភាពល្អនិងបណ្តាលឱ្យមានអកម្មនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។

វិធីសាស្រ្តបែបប្រពៃណីនៃការងារធម្មតានិងការសំអាតប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រី

អត្ថបទបានលើកឡើងពីប្រភពនៃ phytoestrogens ដែលជួយធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយស្ត្រីមានលក្ខណៈធម្មតា។ ក្នុងករណីខ្លះ phytoestrogens មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការដុះឡើងវិញនៃដុំសាច់ដែលបណ្តាលមកពីដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវនៃអូវែរ។

• ឧទាហរណ៍ត្រសក់ក្រហមមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ការអស់រដូវ។ ស្តារអរម៉ូននិងសូម្បីតែ "យកចេញ" សក់ពណ៌ប្រផេះមុន។
• ដុននីក។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងទ្រូង, ស្តារសម្លេងរបស់វាឡើងវិញ។ ជំរុញផលិតកម្មទឹកដោះគោ។
• ឡេងវ៉ាតមានផ្ទុកនូវសារធាតុ phytoestrogens មួយចំនួនធំ។ បង្ក្រាបការលូតលាស់សក់លើសនៅលើរាងកាយស្ត្រី (hirsutism) ។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការពារជំងឺរលាកស្ត្រី។ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើរុក្ខជាតិដែលអាចបន្សំបានដូចជាស្លឹកគ្រៃជីនសៀងនិងថូទីរ៉ូកូកូស។

សំអាតប្រព័ន្ធ genitourinary

ចំពោះដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធ genitourinary វាត្រូវការការសំអាតជាទៀងទាត់នូវជាតិពុលនិងជាតិពុលផ្សេងៗ។ វិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើនេះគឺការបកស្រូវដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិពិសេសក្នុងការចងនិងកំចាត់សារធាតុដែលមិនចាំបាច់ទាំងអស់ទៅខាងក្រៅ។

ដើម្បីអនុវត្តការសម្អាតស្រូវវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការត្រាំអង្ករដែលបានលាងពីមុនក្នុងទឹកមួយយប់។ រៀងរាល់ព្រឹកនៅលើពោះទទេអ្នកត្រូវញ៉ាំបាយ ២-៣ ស្លាបព្រាពុះដាក់ក្នុងទឹកបន្តិច។

យើងបានប្រមូលចំណុចសំខាន់ៗបំផុតអំពីអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ស្ត្រីនៅក្នុងឧទាហរណ៍នេះហើយយើងនឹងដឹងគុណប្រសិនបើអ្នកចែករំលែករូបភាពនៅលើបណ្តាញសង្គមឬប្លក់ជាមួយនឹងតំណភ្ជាប់ទៅទំព័រនេះ៖