អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការខះជាតិទឹក

ការខះជាតិទឹក: កំណត់និងបន្សាប

កំដៅនៅរដូវក្តៅគឺជាការធ្វើតេស្តធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក។ ហើយនេះគឺជាគុណប្រយោជន៍ដែលមានជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់វានៅដំណាក់កាលដំបូង? អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅរោគសញ្ញាដំបូង? តើអាហារបំប៉នអ្វីខ្លះក្នុងករណីកង្វះជាតិទឹក? តោះដោះស្រាយទាំងអស់គ្នា។

អ្នកណាត្រូវស្តីបន្ទោស

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការខះជាតិទឹក

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការខះជាតិទឹកនៅរដូវក្តៅគឺការពុលអាហារជាមួយនឹងការក្អួតនិងរាគរូសដែលមិនអាចជៀសផុត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាក៏បណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកផងដែរ។ លទ្ធផលដូចគ្នាបណ្តាលមកពីការឡើងកំដៅខ្លាំងនៅលើព្រះអាទិត្យការរំលោភលើរបបផឹកនិងការនោមញឹកញាប់។

រោគសញ្ញាដំបូងនៃការខះជាតិទឹកគឺមាត់ស្ងួតទឹកមាត់ស្អិតគ្រុនក្តៅនិងចង្អោរ។ ពួកគេត្រូវបានអមដោយភាពអស់កម្លាំងងងុយដេកចំណង់អាហារមិនល្អនិងស្រេកទឹកដែលមិនអាចស្វែងរកបាន។ តើគ្រោះថ្នាក់នៃការខះជាតិទឹកមានអ្វីខ្លះ? ដំបូងបង្អស់ជំងឺសរសៃប្រសាទ។ យ៉ាងណាមិញទឹកបញ្ជូនធាតុសំខាន់ៗដល់សរីរាង្គទាំងអស់។ ហើយជាមួយនឹងការខ្វះខាតរបស់វាការបរាជ័យក្នុងការងាររបស់ប្រព័ន្ធទាំងអស់ចាប់ផ្តើមមានជាតិពុលត្រូវបានដកចេញកាន់តែអាក្រក់កោសិកាត្រូវបានបំផ្លាញហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

ស្រាក្រឡុកផ្តល់ជីវិត

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការខះជាតិទឹក

ហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹកគឺខ្ពស់ជាពិសេសចំពោះកុមារនិងមនុស្សចាស់ក៏ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមតម្រងនោមនិងជំងឺបេះដូង។ នៅដំណាក់កាលដំបូងវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការស្តារតុល្យភាពទឹកឡើងវិញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវផឹកទឹកធម្មតាឬទឹករ៉ែយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រដោយមិនមានហ្គាសក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើខ្ញុំគួរផឹកអ្វីនៅពេលខះជាតិទឹកនៃរាងកាយនៅពេលវាមានចរិតធ្ងន់ធ្ងរ? ដំណោះស្រាយអំបិលពិសេសដែលមាននៅតាមឱសថស្ថានណាមួយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេអាចត្រូវបានផលិតនៅផ្ទះ។ រំលាយក្នុងមួយលីត្រទឹកឆ្អិន½ tsp ។ សូដា 1 tsp ។ អំបិលនិង 2-4 tbsp ។ ស្ករ។ ចំពោះរូបមន្តប្រជាប្រិយមួយទៀតសូមយកទឹកក្រូច ២៥០ ម។ លលាយចូលទៅក្នុងនោះអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេសូដា ១ ស្លាបព្រាបាយរួចយកបរិមាណទៅ ១ លីត្រជាមួយទឹក។ លេបថ្នាំទាំងនេះក្នុងបរិមាណ ២០០ ម។ លក្នុងបរិមាណតូច ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទា​ហ៊ាន​សម្រាប់​ជួយសង្គ្រោះ

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការខះជាតិទឹក

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងមិនត្រឹមតែអ្វីដែលត្រូវផឹកនៅពេលខះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំផងដែរ។ ហើយនៅទីនេះ បន្លែរដូវក្តៅគឺនាំមុខផលិតផលរបស់អ្នកគ្រប់គ្នា។ ឧទាហរណ៍ zucchini មានទឹក 85% ហើយសាច់របស់វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C, K ក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះកែតម្រូវការរំលាយអាហារ ចិញ្ចឹមបេះដូង និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានលក្ខណៈធម្មតា។

ត្រសក់មានជាតិសំណើមដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វាគឺសម្បូរជាតិសរសៃនិងអង់ស៊ីមពិសេសដែលជំរុញការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះត្រសក់ការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាធ្វើឱ្យសាឡាដរដូវក្តៅមានប្រយោជន៍បំផុតនិងរបាំងសម្រស់។ នៅពេលខះជាតិទឹកវាមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការពឹងផ្អែកលើស្ពៃស្ពីណាច, ស្ពៃក្តោប, រ៉ាឌី, ស្ពៃក្តោបនិងប៉េងប៉ោះ។

ការព្យាបាលផ្លែឈើ

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការខះជាតិទឹក

ដោយសារមូលហេតុនៃការខះជាតិទឹកគឺការខ្វះជាតិទឹកនិងវីតាមីនអ្នកអាចដោះស្រាយការបាត់បង់របស់ពួកគេដោយមានជំនួយពីផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី។ ក្នុងន័យនេះwaterឡឹកមានប្រយោជន៍បំផុតជាង ៩០% មានទឹក។ លើសពីនេះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញ។

រាល់ផ្លែក្រូចគឺជាអំណោយដ៏មានតម្លៃសម្រាប់រាងកាយនៅពេលខ្វះជាតិសំណើម។ សាច់ដែលមានជាតិជូររបស់ពួកគេពោរពេញទៅដោយវីតាមីន A, C និង E ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព។ ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកវាឆ្អែតវាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើទឹកក្រឡុក។ វាយនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ១៥០ ក្រាមនៃផ្លែ apricots ដែលបានរៀបចំ, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ២០០ មីលីលីត្រ, ទឹកក្រូច ២៥០ មីលីលីត្រនិងស្ករវ៉ានីឡា ១ tsp ។ ហើយសូម្បីតែជាមួយនឹងការខះជាតិទឹកក៏ដោយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចគីវីនិងផ្លែប៊ឺរីណាមួយនៅក្នុងរបបអាហារ។

ការព្យាបាលដោយទឹកដោះគោ

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការខះជាតិទឹក

ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented នឹងជួយឱ្យជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត និងជៀសវាងការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយ។ ជើងឯកដែលគ្មានជម្លោះនៅក្នុងវិស័យនេះគឺមធ្យម - kefir ខ្លាញ់។ វាស្តារ microflora ពោះវៀនដែលរំខានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងធ្វើឱ្យសរីរាង្គរំលាយអាហារដែលនៅសល់។ Kefir ត្រូវ​បាន​គេ​បញ្ជាក់​ថា​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​អស់កម្លាំង ចង្អោរ រមួល​សាច់ដុំ និង​ការ​បែកញើស​ច្រើន​។

ទឹកដោះគោជូរក្រិកមិនទាបជាងវានៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា។ បាក់តេរីទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented គឺជាឥន្ធនៈដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបរាជ័យនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាប្រកបដោយតុល្យភាពនៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតាផងដែរ។ ដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេផ្លែស្ត្របឺរីទុំរីបស្ត្របឺរីនិងហ្គូបឺរីនឹងជួយ។

ជាមួយពិភពលោកនៅលើខ្សែស្រឡាយ

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការខះជាតិទឹក

មានអាហារជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការពារការខះជាតិទឹក។ ដំបូងបង្អស់នេះគឺជាសណ្តែកដែលមានសំណុំធាតុជោគជ័យ។ ជាតិដែកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរអុកស៊ីសែនទៅកោសិកា, ស័ង្កសីគ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរកាបូអ៊ីដ្រាត, ស្ពាន់ធ័រការពារការឆ្លងមេរោគពោះវៀន។

ក្នុងនាមជាប្រភពដ៏សប្បុរសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត buckwheat ធ្វើបានយ៉ាងល្អក្នុងការរក្សាថាមពលរបស់អ្នក។ សារធាតុសកម្មរបស់វាជម្រុញ hematopoiesis និងបង្កើនការបត់បែននៃសរសៃឈាម។ លើសពីនេះរាងកាយស្រូបយក buckwheat យ៉ាងងាយស្រួលដោយទទួលបានការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនយ៉ាងច្រើន។

មានហេតុផលដើម្បីបញ្ចូលស៊ុតនៅក្នុងបញ្ជីវេជ្ជសាស្ត្រដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើមនិងបំពង់ទឹកប្រមាត់។ សម្បូរជាតិដែករួមជាមួយវីតាមីនអ៊ីជួយស្តារកម្លាំងឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះស៊ុតការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវីធ្វើឱ្យវានៅក្មេង។

សូមចងចាំថាការព្យាបាលល្អបំផុតសម្រាប់ការខះជាតិទឹកគឺការការពារ។ ពិសាវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើនញ៉ាំត្រឹមត្រូវនិងត្រូវប្រឈមនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយគ្មានការការពារ។ ហើយប្រសិនបើរោគសញ្ញាដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភមិនអាចយកឈ្នះបានសូមទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។

សូមផ្ដល់យោបល់