អាហារកាឡូរីអវិជ្ជមាន

តើ“ កាឡូរីអវិជ្ជមាន” គឺជាអ្វី?

មាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន - នេះគឺជាពេលដែលរាងកាយចំណាយថាមពលលើការរំលាយអាហារច្រើនជាងវាទទួលបានកាឡូរីពីផលិតផលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះវាបានបង្ហាញថាយើងបរិភោគអាហារដែលមានបរិមាណកាឡូរីទាបប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយចំណាយកាឡូរីច្រើនដើម្បីបន្សុតអាហារទាំងនេះដោយសារតែការពិតដែលការរំលាយអាហារត្រូវការចំណាយថាមពលពីរាងកាយធំជាងបរិមាណដែលមាននៅក្នុងអាហារខ្លួនឯង។ ។

យើងម្នាក់ៗដឹងថាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទទួលទានកាឡូរីតិចជាងការចំណាយរបស់យើងពោលគឺតុល្យភាពនៃការប្រើប្រាស់ / ការចំណាយគួរតែជាការពេញចិត្តចំពោះការចំណាយកាឡូរី។ អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីការគណនាតម្រូវការសម្រាប់សារពាង្គកាយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកដោយភាពអត់ឃ្លានទេប៉ុន្តែញ៉ាំគួរឱ្យពេញចិត្តនិងហ៊ានណាស់ខណៈពេលដែលការប្រើប្រាស់កាឡូរីនឹងមិនលើសពីបទដ្ឋានដែលបានបង្កើតឡើងដោយយើងទេ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានកាឡូរីអវិជ្ជមាន?

ឧទាហរណ៍ដើម្បីកែច្នៃត្រសក់មួយរាងកាយនឹងចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលទទួលជាមួយត្រសក់ព្រោះមាតិកាកាឡូរីរបស់វាមានតែ ១៥ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមាន“ មាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន”? ចូរយើងពិចារណាឱ្យបានដិតដល់អំពីពួកគេ។

មនុស្សជាច្រើនអាចអួតពី“ មាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន” បែបនេះ។ បន្លែជាពិសេសបន្លែបៃតង។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ទាំងនេះគឺ៖ asparagus, beets, broccoli, ស្ព, squash, daikon, zucchini, ខាត់ណាផា្កស្ព, celery, ម្ទេសម្ទេស, ត្រសក់, ដាន់ដេលីន, ចុង, ទឹក, ខ្ទឹម, សណ្តែកបៃតង, សាឡាត់, arugula, ខ្ទឹមបារាំង, radish, spinach, sorrel, turnip, zucchini, eggplant, ម្រេចប៊ុលហ្គារី។

ក្នុងចំណោម ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី៖ ផ្លែប៉ោម, ផ្លែស្ត្របឺរី, ក្រូចត្លុង, ក្រូចឆ្មា, ផ្លែស្វាយ, ផ្លែល្ហុង, ម្នាស់, ផ្លែស្ត្របឺរី, ស្ត្របឺរី, ក្រូចឃ្វិច។

ឱសថនិងគ្រឿងទេស: ខ្ញីម្រេច (ម្ទេស), cinnamon, mustard (គ្រាប់), flax (គ្រាប់), dill (គ្រាប់), cumin, coriander ។

យើងមិនបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងបញ្ជីទាំងនេះទេ ផ្សិត…តែវាគឺជាផ្សិតដែលជាអាហារល្អបំផុតជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន។ ផ្សិតសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃអាហារហើយមាតិកាកាឡូរីមានចាប់ពី ៩ ទៅ ៣៣០ kcal ។ ពួកគេនឹងទុកឱ្យអ្នកពេញរយៈពេលយូរ។

ហើយយើងមិនបាននិយាយពីផលិតផលមួយបន្ថែមទៀត - នេះគឺជា សារាយពួកគេផ្ទុកនូវអ៊ីយ៉ូតច្រើនណាស់ធាតុដានមានប្រយោជន៍និងជាតិសរសៃដែលមានន័យថាពួកគេក៏មាន“ មាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន” ផងដែរ។ នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងសារ៉ាយសមុទ្រផងដែរ។

ចំពោះផលិតផលដែលបានរាយបញ្ជី គ្រាន់តែបន្ថែម អាហារប្រូតេអ៊ីនដូច្នេះសាច់ដុំមិនបាត់បង់ទេហើយរាងកាយទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ហើយរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកគឺរួចរាល់ហើយ! សាច់គ្មានខ្លាញ់រួមមាន៖ ត្រីគ្មានខ្លាញ់បង្គាសុដន់មាន់ទួរគីអណ្តាត។ ល។

ហើយជាការពិតរាងកាយត្រូវការទឹកដែលត្រូវតែស្រវឹងរាល់ថ្ងៃទោះបីជាយើងទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតែនិងកាហ្វេមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទឹកទេ។ ទឹកជាទឹកធម្មតាឬទឹករ៉ែគ្មានឧស្ម័ន។ សូមអរគុណដល់ទឹករាងកាយត្រូវបានសម្អាតស្បែកប្រែជាយឺតហើយជាតិពុលត្រូវបានបញ្ចេញដោយរាងកាយដោយខ្លួនឯង។ លើសពីនេះទៀតទឹកបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។

របៀបចំអិនម្ហូបកាឡូរីអវិជ្ជមាន

ជាការពិតណាស់ នៅពេលចម្អិនអាហារ ផលិតផលត្រូវតែទទួលការព្យាបាលកំដៅតិចបំផុត ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ ហើយមានជាតិសរសៃច្រើននៅក្នុងបន្លែឆៅជាងការស្ងោរ ឬស្ងោរ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺសាឡាត់ជាច្រើនប្រភេទ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការរដូវសាឡាត់បែបនេះជាមួយផ្កាឈូករ័ត្ន ឬប្រេងអូលីវ និងទឹកក្រូចឆ្មា ឬទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម។

ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកអាចញ៉ាំនិងសម្រកទម្ងន់បាន!