របបអាហារ“ អព្ភូតហេតុ”៖“ ប្រសិទ្ធភាពងើបឡើងវិញ” មិនមែនជាផលអាក្រក់បំផុតដែលបង្កឱ្យមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកទេ

របបអាហារ“ អព្ភូតហេតុ”៖“ ប្រសិទ្ធភាពងើបឡើងវិញ” មិនមែនជាផលអាក្រក់បំផុតដែលបង្កឱ្យមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកទេ

អាហាររូបត្ថម្ភ

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឌីទ្រីទៀន Ariadna Parésបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់ដែលការតមអាហារដែលមានកំហិតលើរាងកាយអ័រម៉ូននិងការរំលាយអាហារ

របបអាហារ“ អព្ភូតហេតុ”៖“ ប្រសិទ្ធភាពងើបឡើងវិញ” មិនមែនជាផលអាក្រក់បំផុតដែលបង្កឱ្យមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកទេ

ការសន្យា ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សលុបបំបាត់ក្រុមអាហារ (ឬបណ្តេញវាចេញ) ឬពឹងផ្អែកលើអាហារតែមួយប្រភេទរួមបញ្ចូលទាំងសក្ខីកម្មពីអ្នកដើរតាមដើម្បីបង្កើនភាពជឿជាក់ឬផ្តល់ជូន ផលិតផលជំនួស ឬអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានគេសន្មត់ថាជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ឬធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។ ទាំងនេះគឺជាលក្ខណៈមួយចំនួនដែលយើងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណ របបអាហារតឹងរ៉ឹង (ឬ“ របបអាហារអព្ភូតហេតុ”) យោងតាមអារីដាណាប៉ារ៉េសអ្នកតមអាហារ-អាហារូបត្ថម្ភនិងជាអ្នកពិគ្រោះយោបល់នៅលើកម្មវិធី MyRealFood ។

ខ្លះទៀតមានប្រជាប្រិយជាងអ្នកដទៃពីព្រោះខ្លះមានឈ្មោះពាណិជ្ជកម្មផ្ទាល់ខ្លួនឬសញ្ញាសម្គាល់អត្តសញ្ញាណដូចជា របបអាហារឌូកានដែលស្ទើរតែទាំងស្រុងលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតឬ “ របបអាហារអាតូឈីក” ឬរបបអាហារម្នាស់ដែលកើនឡើងដល់អាហារតែមួយ។ អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្ត របបអាហារ "Detox" o របបអាហារ "សំអាត" ពួកវាផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកក្រឡុកសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ ហើយផលិតផលផ្សេងទៀតរួមមានទឹកក្រឡុក ឬផលិតផលជំនួស។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​ពួកគេ​ទាំង​អស់​មាន​ដូច​គ្នា​នេះ​បើ​យោង​តាម Parés គឺ​ថា​ពួកគេ​មាន​កម្រិត​ខ្លាំង​ណាស់។ “ ធ្វើឱ្យសុខភាពមានហានិភ័យ”.

ដូច្នេះបំផ្លាញរាងកាយ

អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតអំពីការធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរ៉ឹងបែបនេះគឺមិនត្រូវបានគេដឹងនោះទេ “ ឥទ្ធិពលឡើងវិញ” ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ទំងន់ឡើងវិញក្នុងរយៈពេលកំណត់ឬច្រើនជាងនេះ។ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ MyRealFood គឺថាភាគច្រើននៃទម្ងន់ដែលបានស្រកមិនមែនមកពីខ្លាញ់ទេប៉ុន្តែមកពី ម៉ាស់សាច់ដុំ។ ហើយពីនោះវាអាចធ្វើឱ្យយើងចំណាយច្រើនដើម្បីជាសះស្បើយពីព្រោះត្រូវការរបបអាហារនិងផែនការហាត់ប្រាណជាក់លាក់និងគ្រប់គ្រាន់។

ដូចជាប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ារ៉េសបន្ថែមថាការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថានៅក្នុងសមាសភាពរាងកាយរយៈពេលមធ្យមអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ បង្កើនការប្រមូលជាតិខ្លាញ់ ហើយថាក ការថយចុះការរំលាយអាហារ តិចឬច្រើនជារៀងរហូត។ ប៉ារ៉េសនិយាយថា“ នេះអាចយល់បានពីព្រោះរាងកាយរកឃើញការខ្វះខាតយូរហើយចូលទៅក្នុងរបៀបសន្សំសំចៃទាំងការរក្សាទុក (ប្រមូលជាតិខ្លាញ់ច្រើន) និងចំណាយតិចដើម្បីរស់” ។

នៅកម្រិតអរម៉ូនក៏អាចមានការប្រែប្រួលដូចជាការកើនឡើងអរម៉ូនដែលធ្វើឱ្យ appetite និងការកាត់បន្ថយនូវអ្វីដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ ការធុញទ្រាន់ដែលនេះអាចបង្កើនអារម្មណ៍ឃ្លានដូចដែលបានបង្ហាញដោយអ្នកជំនាញ។ ផលវិបាកមួយទៀតនៃរបបអាហារដែលមានការរឹតត្បិតទាក់ទងនឹងកាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹមគឺ ការរំខានដល់ការមករដូវដូចជាអាមីណូរីយ៉ា (ខ្វះការមករដូវ) អាចកើតឡើងដោយសារកង្វះថាមពល។

សត្រូវនៃទម្លាប់សុខភាព

របបអាហារដែលស្វែងរកលទ្ធផលរហ័សគឺជាការរឹតត្បិតដែលពួកគេស្ទើរតែមិនអាចរក្សាបានក្នុងរយៈពេលមធ្យមឬវែង ការប្រកាន់ខ្ជាប់ វាកម្រឬស្ទើរតែមិនមានហើយពួកគេមិនផ្តល់ការអប់រំអាហារូបត្ថម្ភប្រភេទណាមួយដើម្បីកែលម្អទម្លាប់នៃការញ៉ាំនោះទេនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាហារូបត្ថម្ភ។

ទាក់ទងនឹង ទំនាក់ទំនងជាមួយអាហារ អ្នកជំនាញព្រមានថារបបអាហារប្រភេទនេះអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដោយសារតែលក្ខណៈរឹតត្បិតរបស់វានិងការលំបាកក្នុងការធ្វើតាមពួកវាតាមសំបុត្រអាចធ្វើឱ្យពួកវាលេចចេញជាញឹកញាប់ ការខកចិត្ត o អារម្មណ៍នៃកំហុស ប្រសិនបើលទ្ធផលរំពឹងទុកមិនត្រូវបានសម្រេច។ “ នេះជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យ វដ្តដ៏អាក្រក់នៃរបបអាហារ-មិនមានរយៈពេលតមអាហារ ចាប់តាំងពីនៅពេលដែលស្រកទម្ងន់ដែលបាត់បង់មនុស្សសំរេចចិត្តត្រលប់មករកពួកគេវិញធ្វើឱ្យស្ថានភាពអារម្មណ៍និងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ” អ្នកជំនាញព្រមាន។

តាមពិតទៅកម្រិតផ្លូវចិត្តមួយនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលរបបអាហារប្រភេទនេះអាចមាននោះគឺវារួមចំណែកដល់ការលេចចេញនូវរូបរាងមួយចំនួន ភាពមិនប្រក្រតីនៃការបរិភោគ (ធី។ អេ។ ស៊ី) ។

តើខ្ញុំចាប់ផ្តើមពីណាបើខ្ញុំចង់ផ្លាស់ប្តូរ?

មិនថាយើងចង់កែលម្អរបបអាហាររបស់យើងទេពីព្រោះយើងមានរោគសាស្ត្រឬប្រសិនបើយើងបន្តគោលបំណងខ្លះលើកម្រិតរាងកាយអ្វីដែលល្អបំផុតយោងតាមអារីយ៉ាដាប៉ារីសផ្តល់ដំបូន្មានគឺត្រូវទៅជួបអ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នដែលមានសមត្ថភាពដែលជាអ្នកដែលមានចំណេះដឹង និងជំនាញចាំបាច់ដើម្បីជួយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្វីដែលអ្នកជំនាញធ្វើឱ្យច្បាស់គឺថា“ ការសម្រេចបាននូវការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមមធ្យោបាយណាមួយ” មិនមែនជាដំណោះស្រាយទេហើយអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដគឺការសំរេចគោលដៅទាំងនោះដោយមិនធ្វើឱ្យសុខភាពមានគ្រោះថ្នាក់, រៀនរក្សាទម្លាប់ទទួលទានល្អក្នុងរយៈពេលវែង។

ដូច្នេះជំហានដំបូងគួរតែត្រូវរៀនទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយផ្អែកលើ អាហារពិត និងដំណើរការល្អ ហើយទុកចោលផលិតផលកែច្នៃជ្រុល។ គាត់ពន្យល់ថា "នៅពេលដែលយើងមានមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិ យើងអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការលើគោលបំណងផ្សេងទៀតដែលបុគ្គលនោះមាន" ។

សូមផ្ដល់យោបល់