Millet

ការពិពណ៌នា

គ្រាប់ពោតគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមនុស្សទទួលបានពីផ្លែឈើដែលត្រូវបានគេដាំដុះរួចផុតពីជញ្ជីងរាងពងក្រពើដោយការបក។

ធញ្ញជាតិនេះកើតឡើងនៅក្នុងបញ្ជីចំណីអាហារដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងសកម្ម។ មីលែនមានលក្ខណៈប្លែកពីគេព្រោះវាមិនមានផ្ទុកអាឡែរហ្សីធម្មតា - គ្លីកតុនដែលមានន័យថាធញ្ញជាតិគឺជាផលិតផលដែលមានជាតិស្ករ។

យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តបបរមីមី - ក្រអូបនិងក្រិន។ វាប្រែថាមីលីមិនត្រូវបានផលិតពីស្រូវសាលីទេដែលប្រហែលជាគិតពីឈ្មោះស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែមកពីមីលី - ធញ្ញជាតិដែលនៅតែមាននៅសតវត្សទី 3 មុនគ។ វាត្រូវបានដាំដុះជាដំណាំកសិកម្មនៅក្នុងប្រទេសចិនអឺរ៉ុបអាហ្វ្រិកខាងជើង។ សព្វថ្ងៃនេះមីល្លីជាង ៤០០ ប្រភេទមានភាពស៊ាំប៉ុន្តែមានតែពីរទេដែលត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងគឺមីលីតធម្មតា (វាគឺជាប្រភេទនេះដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការផលិតមីលី) និង capitate (ប្រើសម្រាប់ចំណីសត្វ) ។

រាងពងក្រពើនីមួយៗមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាច្រើនដុះចេញពីជញ្ជីងខ្សែភាពយន្តផ្កានិងអំប្រ៊ីយ៉ុង។ បន្ទាប់មកធញ្ញជាតិជាដីដែលជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យមានគ្រាប់មូលមូលរលោងដែលល្បី។ មីលីលប៉ូលាមានបីថ្នាក់គឺថ្នាក់ខ្ពស់ទីមួយនិងទីពីរអាស្រ័យលើចំនួននៃភាពមិនស្អាតនិងគុណភាពនៃការសំអាតពីខ្សែភាពយន្ត។

ដំបូងមីមីគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អបំផុត។ នៅក្នុងធញ្ញជាតិនេះវាមានច្រើនដូចនៅក្នុងស្រូវសាលីដែរប៉ុន្តែមានតែមីទេមិនមានផ្ទុកជាតិ gluten ទេ! បាទ, មីល្លីមីលនិងមីល្លីមីលអាចជាផ្នែកមួយនៃសមាមាត្រសម្រាប់មនុស្សដែលមានភាពមិនអត់អោននៃជាតិ gluten (ជំងឺ celiac) និងអាឡែស៊ីទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនស្រូវសាលីដ៏ខ្លាំងក្លានេះ។

ប៉ុន្តែបើនិយាយពីចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងកាឡូរីវិញមីមិនទាបជាងស្រូវសាលីទេប៉ុន្តែថែមទាំង buckwheat ដូច្នេះវាអាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលតាមដានទម្ងន់របស់ពួកគេ។ មីក៏មានវីតាមីនមីក្រូនិងធាតុម៉ាក្រូជាច្រើនផងដែរ៖ ប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមសូដ្យូមផូស្វ័រដែកស័ង្កសីវីតាមីននៃក្រុមខនិងភី។

វិធីជ្រើសរើសមីលីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

យើងត្រូវតែកត់សម្គាល់ថាមានតែមីលីពណ៌លឿងប៉ុណ្ណោះដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ នៅក្នុងធញ្ញជាតិបែបនេះគ្រាប់ពណ៌ត្នោតដែលមិនមានលាបពណ៌ត្រូវតែមានវត្តមាន។ ហើយម្លប់រលោងនៃមីលីតបង្ហាញពីវត្តមាននៃជាតិសរសៃនៅក្នុងវាដែលក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែម។

គ្រាប់មីល្លីជាធម្មតានៅក្នុងថង់ធ្វើម្ហូបពិសេសមានផ្ទុកជាតិសរសៃនិងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនដូច្នេះធញ្ញជាតិប្រភេទនេះស្ទើរតែមិនអាចជាផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អបានទេ។

សមាសភាពនិងមាតិកាកាឡូរី

មីលីនមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ១២-១៥%, ម្សៅ ៧០%, អាស៊ីដអាមីណូសំខាន់។ មានជាតិសរសៃ ០.៥-០៨% នៅក្នុងធញ្ញជាតិមានជាតិខ្លាញ់ ២,៦-៣,៧% ជាតិស្ករតិច - រហូតដល់ប្រមាណ ២%, វីតាមីនភីភី, ប៊ី ១ និងប៊ី ២ និងបរិមាណប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមនិងផូស្វ័រមួយចំនួនធំ។ មីលដិនរក្សាកំណត់ត្រាសម្រាប់មាតិកានៃម៉ូលីប៊ែនដិមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។

• មាតិកាកាឡូរី 342 kcal
• ប្រូតេអ៊ីន 11.5 ក្រាម
• ខ្លាញ់ 3.3 ក្រាម
• កាបូអ៊ីដ្រាត ០ ក្រាម

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃបបរមី

មីមានប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីដអាមីណូនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារកោសិការាងកាយពីការរលាកនិងឥទ្ធិពលបរិស្ថានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ធញ្ញជាតិនេះមានស័ង្កសីអាស៊ីតស៊ីលីកនិងវីតាមីនប៊ីនិងភីភី។ ហើយមីក៏មានម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងធាតុហ្វ្លុយអូរីតដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពធ្មេញនិងឆ្អឹង។

ប្រភពជាតិដែក។ មីលគឺជាប្រភពដែកដែលមានជាងគេបំផុតក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិទាំងអស់។ មួយរយក្រាមមានផ្ទុកជាតិដែកប្រហែល ៧ មីលីក្រាម។

ជាតិដែកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតឈាមនិងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែពោះវៀនរបស់មនុស្សមិនអាចស្រូបយកសារធាតុរ៉ែនេះបានល្អទេប្រសិនបើវាមកពីអាហាររុក្ខជាតិ។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផ្សំសណ្តែកជាមួយបន្លែឬផ្លែឈើស្រស់ដែលមានផ្ទុកវីតាមីន C - វាជួយរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកបានល្អ។

គ្មានជាតិស្អិត។ មីលគឺជាគ្រាប់មួយក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិពីរបីដែលមិនមានផ្ទុកជាតិស្អិត។ វាមិនមានបញ្ហាសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនោះទេប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺ celiac មិនអាចអត់ធ្មត់នឹងសមាសធាតុនេះបានទេ។ ដូច្នេះពួកគេអាចញ៉ាំមីមីដែលជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារគ្មានជាតិស្ករដែលមានសុខភាពល្អ។

ជំរុញការសម្រកទម្ងន់។ មីលគឺជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗអាស៊ីតអាមីណូនិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ ធញ្ញជាតិនេះមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ។ សូមអរគុណដល់សូចនាករទាំងនេះមនុស្សជាច្រើនទទួលទានមីលីខណៈពេលសម្រកទម្ងន់។ វាគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយនិងបង្កើតអារម្មណ៍យូរអង្វែងនៃភាពពេញលេញ។ ទន្ទឹមនឹងនេះបបរនេះមួយរយក្រាមមានតែ ១១៤ គីឡូកាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។

ជួយដល់បេះដូង។ មីលគឺជាប្រភពសម្បូរប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូម។ សូមអរគុណដល់បញ្ហានេះធញ្ញជាតិជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពីព្រោះម៉ាញ៉េស្យូមរួមជាមួយប៉ូតាស្យូមធ្វើឱ្យការងារសាច់ដុំបេះដូងមានដំណើរការធម្មតា។

មីលេតក៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺបេះដូងផងដែរ។ នេះដោយសារតែម៉ាញ៉េស្យូមរួមចំណែកដល់ការផលិតអង់ស៊ីមជាងបីរយដែលភាគច្រើនមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការសំយោគអាំងស៊ុយលីននិងការស្រូបយកគ្លុយកូស។

ការពារសរសៃឈាមពីការខូចខាត។ មីលេនកាន់កាប់មុខតំណែងមួយក្នុងចំណោមមុខតំណែងឈានមុខគេក្នុងមាតិកាខ្លាញ់ក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិជាពិសេសខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននិងជាតិខ្លាញ់។ រាងកាយមិនអាចផលិតវាមួយចំនួនដោយខ្លួនឯងបានទេប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យ lipids មានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងឈាម។ នេះការពារនាវាពីការផ្លាស់ប្តូរធាតុបង្កជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល។

ះថាក់និង contraindications

ធញ្ញជាតិទាំងពីរចានមិនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេប្រសិនបើមិនប្រើច្រើនពេក។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យបរិភោគមីនិងបបរស្រូវសាឡីដោយប្រយ័ត្នប្រយែងចំពោះជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនជាពិសេសជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅនិងការមិនអត់ឱនចំពោះធាតុផ្សំណាមួយ។

សណ្តែកមីមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគទីរ៉ូអ៊ីតព្រោះវារំខានដល់ការទទួលទានអ៊ីយ៉ូត ហើយមនុស្សក៏គួរតែជៀសវាងពីជាតិអាស៊ីតទាបនៃក្រពះ, ទល់លាមកញឹកញាប់។ ផលិតផលនេះគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសទី ៣ ។

ចម្អិនអាហារ

មុនពេលរៀបចំធញ្ញជាតិវាចាំបាច់ត្រូវលាងសម្អាតធញ្ញជាតិនៅក្នុងទឹកដែលកំពុងរត់។ មីលគួរតែលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់បន្ថែមទៀតបន្ទាប់ពីតម្រៀបគ្រាប់ដែលខូច។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យព្យាបាលដោយទឹកក្តៅ 2-3 ដងរាល់ពេលផ្លាស់ប្តូររាវ។ មុនពេលចម្អិនអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាក់ទឹករំពុះលើមីលីដើម្បីចៀសវាងការជាប់។

វាមិនចាំបាច់ក្នុងការលាងជមែះស្រូវសាលីទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបំពេញវាដោយទឹកត្រជាក់។ សូមអរគុណចំពោះបញ្ហានេះគ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនសមស្របអាចអណ្តែតឡើងហើយអាចយកចេញបានយ៉ាងងាយស្រួល។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកស្នោចេញនៅពេលចម្អិន។

វិធីសាស្រ្តធ្វើម្ហូប

វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការរៀបចំមីគឺដាំឱ្យពុះ។ អ្នកគួរដាក់វាចូលទៅក្នុងទឹកក្តៅអំបិលបន្តិចត្រូវបានបន្ថែមហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ យកល្អគួរតែចាក់ទឹក ៣ កែវចូលក្នុងកែវគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ផ្នែកមួយនៃបរិមាណដែលអ្នកអាចជំនួសដោយទឹកដោះគោដោយបន្ថែមវាបន្ទាប់ពីទឹកពុះដែលនឹងធ្វើឱ្យបបរមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

បបរស្រូវសាលីត្រូវបានរៀបចំស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែទឹកដោះគោមិនត្រូវបានប្រើទេ។ ពេលវេលាចម្អិនអាហារគឺដូចគ្នា (៣០ នាទី) ។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យភ្លក្សរសជាតិផលិតផលនៅចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារ។

ការប្រើប្រាស់ធញ្ញជាតិឆ្អិនបន្ថែមគឺអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ បបរគឺជាម្ហូបចំហៀងល្អ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចជាផ្នែកមួយនៃសាឡាត់ហើយពួកគេក៏ត្រូវបានបំពេញដោយ cutlets ឬរមៀលផងដែរ។

បបរមីស្ទឺរ (អាថ៌កំបាំងចំនួន ៤ សម្រាប់ធ្វើបបរបបរ)

គ្រឿងផ្សំដែល

• គ្រឿងទេស ១ ពែង
• ទឹក ៣ កែវ
• ប៊ឺ ២៥០ ក្រាម
• ជាតិស្ករ
• អំបិល

ការរៀបចំ

1. លេខសម្ងាត់ទី ១ ហ្គីស្តូតមានប្រេងនិងធូលីដែលតាំងនៅក្នុងចង្អូរគ្រាប់ធញ្ញជាតិនីមួយៗហើយបិទភ្ជាប់ធញ្ញជាតិជាមួយគ្នាក្នុងពេលចម្អិនអាហារ ភារកិច្ចរបស់យើងគឺកម្ចាត់ប្រេងទាំងនេះនិងធូលីធញ្ញជាតិ។ តើវាអាចត្រូវបានធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច? វាចាំបាច់ក្នុងការលាងសម្អាតធញ្ញជាតិជាមួយទឹករំពុះ។ តើខ្ញុំសុខសប្បាយជាទេ? ខ្ញុំដាក់ធញ្ញជាតិ ១ ពែងដាក់ក្នុងឆ្នាំងហើយចាក់ទឹក ១ ពែង។ ខ្ញុំយកវាទៅដាំឱ្យពុះ។ ចាក់ធញ្ញជាតិជាមួយទឹករំពុះចូលទៅក្នុងទឹកហើយលាងជមែះនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់។ ដូច្នេះយើងសម្អាតធញ្ញជាតិដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
2. ឥឡូវនេះយើងត្រលប់ធញ្ញជាតិទៅខ្ទះបន្ថែមអំបិលស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិហើយចាក់ទឹក 2 កែវ (សមាមាត្រ 1: 2) ។ វាគឺជាសមាមាត្រនេះដែលនឹងផ្តល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ ប្រសិនបើមានទឹកតិចវានឹងស្ងួតពេក; បើកាន់តែច្រើនវានឹងក្លាយទៅជា viscous ។ យើងដាក់កំដៅមធ្យមហើយកុំបិទបាំង (លេខសម្ងាត់ ២) ។
3. យើងសង្កេតមើលធញ្ញជាតិ - ប្រហែល ១០ នាទីបន្ទាប់ពីពុះនៅពេលដែលទឹកពុះស្មើនឹងធញ្ញជាតិបន្ថែមប្រេងចូលក្នុងវា (លេខសម្ងាត់ ៣) ចែកចាយលើផ្ទៃជាបំណែក ៗ ។ បើគ្មានប្រេងអ្នកមិនអាចសម្រេចបាននូវភាពស្ថិតស្ថេរទេហើយក្រៅពីនេះបបរពិតជានឹងក្លាយទៅជាឆ្ងាញ់ជាង។ “ កុំធ្វើឱ្យខូចដល់បបរជាមួយប៊ឺ” !!!
4. យើងបិទខ្ទះខ្ទះជាមួយគំរបហើយបិទកំដៅ។ យើងទុកបបររយៈពេលកន្លះម៉ោង (សម្ងាត់លេខ ៤) នៅក្រោមគំរបបិទជិតហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំបើកវា - វាគួរតែស្រូបយកទឹកដែលនៅសល់ហើយហើម។
5. នៅពេលកន្លះម៉ោងបានកន្លងផុតទៅបបរបានត្រៀមរួចរាល់ទាំងម្ហូបឯករាជ្យនិងជាម្ហូបចំហៀង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តបបរទឹកដោះគោអ្នកអាចបន្ថែមទឹកដោះគោហើយយកវាទៅឆ្អិនប៉ុន្តែនោះជារឿងមួយទៀត។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំនួន 10 អំពីមីល

លេខការពិត ១៖ មីលីមីលគឺមីល្លីលី!

មនុស្សជាច្រើនជឿថាមីធ្វើពីស្រូវសាលី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមែនទេ។ សណ្តែកគឺជាគ្រាប់របស់មីហើយស្រូវសាលីគឺជាវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ semolina ស្រូវសាលីនិង Artek groats ។

កត្តាទី ២ ៈមីលីគឺជាអាហាររបស់ដូនតាយើង

សូម្បីតែមុនពេលជនជាតិចិនចាប់ផ្តើមដាំស្រូវក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនក៏ដោយពួកគេកំពុងដាំពោត។ ពីពួកគេវប្បធម៌ដែលមិនចេះរីងស្ងួតនេះបានរីករាលដាលពាសពេញពិភពលោក។ មីនិងស្រូវសាលីគឺជាចានសំខាន់ពីររបស់ធញ្ញជាតិអាស៊ីបុរាណ។ ទាំងពីរគឺមិនប្រណីតនិងមានពេលវេលាដើម្បីភាពចាស់ទុំក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ស្រូវសាលីគឺជានំប៉័ងហើយសណ្តែកគឺជាបបរ។

កត្តាទី ៣៖ ប្រូតេអ៊ីនអាល់កាលីនស្មុគស្មាញ

នេះគឺជាឈ្មោះទីពីរនៃមីលីនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ប្រូតេអ៊ីនអាល់កាឡាំងពេញលេញ។ ដូច្នេះជនជាតិអាមេរិកបានកំណត់អត្ថប្រយោជន៍មីមី - ដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិហើយមិនដូចសាច់ទេវាមិនធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិអាស៊ីតនិងមិនបំពុលវាជាមួយអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត។

កត្តាទី ៤ ៈអាហារបក្សី

មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលរក្សាបក្សីសូម្បីតែ budgerigars សូម្បីតែសត្វមាន់ក៏ដឹងថាមីត្រូវតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកបក្សីលូតលាស់រឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។

កត្តាលេខ ៥៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិវីតាមីន

មីលីគ្រាប់ធញ្ញជាតិមូល - មីលប្រហាក់ប្រហែលនឹងថ្នាំបំប៉នវីតាមីនចំរុះទំនើបឬអាហារបំប៉នសកម្មជីវសាស្រ្តធម្មជាតិ។ វិនិច្ឆ័យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក: មីលីមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ខ្លាញ់បន្លែមានសុខភាពល្អកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតនិងមានវីតាមីននិងជាតិរ៉ែទាំងមូល។

កត្តាទី ៦ ៈយកឈ្នះភាពនឿយហត់និងឆាប់ខឹង

បបរមីមីនឹងជួយអ្នកឱ្យមានកម្លាំងឡើងវិញឆាប់រហ័សកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងឆាប់ខឹងនិងបង្កើនការចងចាំ - ព្រោះវាផ្ទុកវីតាមីន B1 និងម៉ាញ៉េស្យូមច្រើន។ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏នឹងផ្តល់នូវដំណើរការល្អទាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តនិងដោះស្រាយរាល់បញ្ហារបស់ស្ត្រី។

ការពិតលេខ ៧៖ មីលីគឺល្អសម្រាប់សក់ក្រាស់

តើអ្នកចាំទេថាជីដូនរបស់អ្នកមានសក់ស្អាតហើយអ្នកប្រាថ្នាចង់បានសក់មួយ? ឬប្រហែលជាការពិតគឺថាជីដូនស្រឡាញ់បបរមីង? យ៉ាងណាមិញវាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B2 និង PP ជាច្រើនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស្អាតនិងរលោងនៃស្បែកផ្តល់នូវភាពរឹងមាំដល់សក់និងចែងចាំងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារ។

កត្តាលេខ ៨៖ សំរាប់បេះដូងនិងសរសៃឈាម

បាទ / ចាសហើយលើសឈាមធ្លាប់ឈឺតិច។ ជាថ្មីម្តងទៀតមីលីគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីនបេ ៥ ហើយគាត់គឺជាអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ប៉ូតាស្យូមជួយគាត់ - ធាតុដានមួយដែលស្រឡាញ់ដោយអ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងទាំងអស់នៅលើពិភពលោកចំពោះឥទ្ធិពលដែលមានអត្ថប្រយោជន៍លើការងាររបស់បេះដូង។

កត្តាទី ៩៖ ធ្មេញនិងឆ្អឹងមានសុខភាពល្អ

មីលគឺជាប្រភពនៃផូស្វ័រនិងស៊ីលីខនរុក្ខជាតិដែលងាយនឹងបង្កជាហេតុពង្រឹងឆ្អឹងនិងធ្មេញធ្វើឱ្យពួកវាកាន់តែធន់នឹងបន្ទុកខ្ពស់។

កត្តាទី ១០ ៈពន្យារពេលអាយុចាស់

អ្នកចូលចិត្តមីលីតរក្សាភាពវ័យក្មេងរបស់ពួកគេឱ្យបានយូរហើយក្រោយមកទទួលបានស្នាមជ្រួញហើយនេះដោយសារតែគ្រាប់ធញ្ញជាតិមាសសំបូរទៅដោយទង់ដែងដែលផ្តល់នូវភាពយឺតនិងរឹងមាំដល់ជាលិកាទាំងអស់។ ក្រៅពីនេះមីលីនមានសមត្ថភាពក្នុងការយកជាតិពុលនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយថ្នមៗដែលធ្វើអោយសុខភាពនិងបង្កើនអាយុកាលបានយូរ។