ជីវឧស្ម័ន. ភាគច្រើននៃការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយបានសន្និដ្ឋានថា biofeedback មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយការឈឺក្បាលប្រកាំង និងភាពតានតឹង។ មិនថាអមដោយ ការសំរាកលំហែរួមផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា ឬតែម្នាក់ឯង លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវជាច្រើន។^1-3 ចង្អុលបង្ហាញមួយ ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ទៅក្រុមត្រួតពិនិត្យ ឬស្មើនឹងថ្នាំ។ លទ្ធផលរយៈពេលវែងគឺមានការពេញចិត្តដូចគ្នា ដោយការសិក្សាមួយចំនួនបានធ្វើឡើងរហូតមកដល់ពេលនេះ ដើម្បីបង្ហាញថាការកែលម្អត្រូវបានរក្សាបន្ទាប់ពី 5 ឆ្នាំសម្រាប់ 91% នៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។

 ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ. ក្នុងឆ្នាំ 2009 ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធបានវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្បាលប្រកាំង។⁴. ការសាកល្បងចៃដន្យចំនួន 4 រួមទាំងមុខវិជ្ជាចំនួន XNUMX ត្រូវបានជ្រើសរើស។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពដូចការព្យាបាលឱសថសាស្ត្រធម្មតាដែរ ខណៈពេលដែលបង្ក ផលប៉ះពាល់តិចជាង គ្រោះថ្នាក់។ វាក៏នឹងបង្ហាញថាជាការបំពេញបន្ថែមដ៏មានប្រយោជន៍ចំពោះការព្យាបាលបែបប្រពៃណី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំនួនវគ្គត្រូវតែខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត នេះបើយោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធមួយផ្សេងទៀតដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2010។ អ្នកនិពន្ធពិតជាផ្តល់អនុសាសន៍ 2 វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍ យ៉ាងហោចណាស់ 10 សប្តាហ៍។⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis) ការសិក្សាពីរដែលមានគុណភាពល្អ មានរយៈពេល 3 ខែ និង 4 ខែ បានពិនិត្យលើប្រសិទ្ធភាពនៃផ្លែប៊ឺរ ដែលជារុក្ខជាតិស្មៅ ក្នុងការទប់ស្កាត់ការឈឺក្បាលប្រកាំង។^5,6. ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុចម្រាញ់ពី butterbur ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ភាពញឹកញាប់នៃការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង. ការសិក្សាដោយគ្មានក្រុម placebo ក៏បង្ហាញផងដែរថា butterbur ក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ផងដែរ។⁷.

កិតើ

លេប 50 មីលីក្រាមទៅ 75 មីលីក្រាមនៃសារធាតុចម្រាញ់តាមស្តង់ដារ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។ ការពាររយៈពេលពី 4 ទៅ XNUMX ខែ។

 5-HTP (5-hydroxytryptophan) ។ 5-HTP គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលរាងកាយរបស់យើងប្រើដើម្បីបង្កើត serotonin ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលវាហាក់បីដូចជាកម្រិត serotonin ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង គំនិតនេះគឺដើម្បីផ្តល់ថ្នាំគ្រាប់ 5-HTP ដល់អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីការឈឺក្បាលប្រកាំង។ លទ្ធផលសាកល្បងគ្លីនិកបង្ហាញថា 5-HTP អាចជួយបន្ថយប្រេកង់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង^8-13 .

កិតើ

លេប 300 មីលីក្រាមទៅ 600 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមពី 100 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ និងបង្កើនបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីជៀសវាងការមិនស្រួលក្នុងក្រពះពោះវៀន។

ភក្ដិកំណត់ត្រាកំណត់

ការប្រើប្រាស់ 5-HTP សម្រាប់ការប្រើថ្នាំខ្លួនឯងគឺមានភាពចម្រូងចម្រាស។ អ្នកជំនាញខ្លះជឿថា វាគួរតែត្រូវបានផ្តល់ជូនតែជាមួយនឹងវេជ្ជបញ្ជាប៉ុណ្ណោះ។ សូមមើលសន្លឹក 5-HTP របស់យើងសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។

 ក្តៅខ្លួន (ថេណានថេត parthenium) នៅក្នុងសតវត្សទី XVIII^e នៅសតវត្សរ៍នៅអឺរ៉ុប ជំងឺគ្រុនក្តៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺគ្រុនចាញ់ ឱសថ មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រឆាំងនឹងការឈឺក្បាល។ ESCOP ទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនូវប្រសិទ្ធភាពនៃ ស្លឹក Feverfew សម្រាប់ការការពារជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ សម្រាប់ផ្នែករបស់វា Health Canada អនុញ្ញាតការទាមទារការពារជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងសម្រាប់ផលិតផលដែលផលិតពីស្លឹកគ្រុនក្តៅ។ យ៉ាងហោចណាស់ការសាកល្បងព្យាបាលចំនួន 5 បានវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុចម្រាញ់ពីគ្រុនក្តៅ ទៅលើភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាលប្រកាំង។ លទ្ធផលត្រូវបានលាយឡំគ្នា និងមិនសំខាន់ខ្លាំងនោះទេ វាពិបាកនឹងបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃរុក្ខជាតិនេះ។⁴⁴.

កិតើ

ពិគ្រោះជាមួយឯកសារ Feverfew ។ វាត្រូវចំណាយពេលពី 4 ទៅ 6 សប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់ពេញលេញ។

 ការបណ្តុះបណ្តាលស្វ័យប្រវត្តិ. ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic ធ្វើឱ្យវាអាចកែប្រែយុទ្ធសាស្រ្តឆ្លើយតបការឈឺចាប់។ វាធ្វើបែបនេះតាមរយៈឥទ្ធិពលភ្លាមៗរបស់វា ដូចជាកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពអស់កម្លាំង និងផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងរបស់វា ដូចជាការកែលម្អសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ យោងតាមការសិក្សាបឋម ការអនុវត្តនៃការបណ្តុះបណ្តាល autogenic នឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយចំនួន និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺក្បាលប្រកាំង និងភាពតានតឹង។^{14, 15}.

 ការមើលឃើញនិងរូបភាពផ្លូវចិត្ត. ការសិក្សាចំនួនពីរពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1990 បង្ហាញថាការស្តាប់ជាទៀងទាត់នូវការថតដែលមើលឃើញអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង^{16, 17}. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងមិនមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើប្រេកង់ ឬអាំងតង់ស៊ីតេនៃស្ថានភាពនេះទេ។

 ការរៀបចំឆ្អឹងខ្នងនិងរាងកាយ. ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធចំនួនពីរ^{28, 46} និងការសិក្សាផ្សេងៗ^30-32 បានវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដែលមិនរាតត្បាតមួយចំនួនសម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺក្បាល (រួមទាំង chiropractic, osteopathy និង physiotherapy) ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា ការរៀបចំឆ្អឹងខ្នង និងរាងកាយអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល ប៉ុន្តែក្នុងវិធីតិចតួច។

 របបអាហារ hypoallergenic. ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា អាឡែរហ្សីអាហារអាចរួមចំណែក ឬសូម្បីតែដោយផ្ទាល់ពីប្រភពនៃការឈឺក្បាលប្រកាំង។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាលើកុមារចំនួន 88 នាក់ដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងធ្ងន់ធ្ងរ និងញឹកញាប់ បានរកឃើញថារបបអាហារដែលមានអាឡែហ្សីនទាបមានប្រយោជន៍សម្រាប់ 93% នៃពួកគេ។¹⁸. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្រាប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារ hypoallergenic គឺមានភាពប្រែប្រួលខ្ពស់ចាប់ពី 30% ទៅ 93%។¹⁹. អាហារ​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី​រួមមាន ទឹកដោះគោ​គោ ស្រូវសាលី ស៊ុត និង​ក្រូច​។

 ម៉ាញ៉េស្យូម. អ្នកនិពន្ធនៃសេចក្តីសង្ខេបនៃការសិក្សាថ្មីៗបំផុតយល់ស្របថាទិន្នន័យបច្ចុប្បន្នមានកម្រិត ហើយការសិក្សាបន្ថែមទៀតគឺចាំបាច់ដើម្បីកត់ត្រាអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃម៉ាញ៉េស្យូម (ជា trimagnesium dicitrate) ក្នុងការបំបាត់ការឈឺក្បាលប្រកាំង។^20-22 .

 មេឡានីន. មានសម្មតិកម្មមួយដែលយោងទៅតាមការឈឺក្បាលប្រកាំងក៏ដូចជាការឈឺក្បាលផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្កឡើងដោយអតុល្យភាពនៃ ចង្វាក់ circadian. ដូច្នេះវាត្រូវបានគេជឿថា melatonin អាចមានប្រយោជន៍នៅក្នុងករណីបែបនេះ ប៉ុន្តែនៅតែមានភស្តុតាងតិចតួចនៃប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។^23-26 . លើសពីនេះទៀត ការសាកល្បងដែលបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2010 លើអ្នកជំងឺ 46 នាក់ដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងបានសន្និដ្ឋានថា melatonin មិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការវាយប្រហារនោះទេ។⁴⁵.

 ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា។ តាមរយៈការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង វាបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាលប្រកាំង។²⁷.

 ឱសថបុរាណចិន។ បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ឱសថបុរាណចិនតែងតែណែនាំឲ្យធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម ការអនុវត្ត Qigong ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងការរៀបចំឱសថ រួមទាំង៖

• ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ សម្រាប់ការឈឺក្បាលប្រកាំងស្រាលទៅមធ្យម;
• le ស៊ាវយ៉ាវវ៉ាន់;
• decoction នេះ។ Xiong Zhi Can Xie Tang.