បញ្ជីមុខម្ហូបរបស់គូស្នេហ៍ល្អ៖ អាហារ ៩ មុខដែលបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន

ច្រើនឆ្នាំទទួលរងគ្រោះហើយក្នុងអាយុ ១-២% ជារៀងរាល់ឆ្នាំបុរសបាត់បង់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ប៉ុន្តែអរម៉ូននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ម៉ាសសាច់ដុំឆ្អឹងនិងជីវិតផ្លូវភេទមានសុខភាពល្អ។

ឱនភាពនេះតម្រូវឱ្យមានការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទការបាត់បង់សក់ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់អស់កម្លាំងខ្សោយការចងចាំ។ កង្វះអរម៉ូនច្រើនតែនាំឱ្យមានការចែកចាយជាតិខ្លាញ់ខុសដែលបណ្តាលឱ្យបុរសត្រូវបានទូទាត់ពីរូបភាពស្រមោលទៅតួលេខស្រី។

កុំប្រញាប់ប្រញាល់អនុវត្តចំពោះឱសថឱសថ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគឺ fraught ជាមួយការបង្កើនទំងន់រាងកាយ។ ដើម្បីគាំទ្រកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនក្នុងព្រំដែនធម្មតាគឺអាចធ្វើទៅបានដោយមានជំនួយពីរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីបំពេញជាមួយនឹងផលិតផលដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនក្នុងឈាម។

1. ពងមាន់

អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិហ្វាំងឡង់បានរកឃើញថាការទទួលទានស៊ុតមាន់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពបុរសនិងបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ហើយនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងស៊ុត - រឿងរន្ធត់មួយសម្រាប់តែអ្នកដែលញ៉ាំស៊ុតច្រើនជាងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

2. ផលិតផលមានជាតិស័ង្កសី

កង្វះនៃធាតុដាននេះនៅក្នុងរាងកាយបុរសអាចបណ្តាលឱ្យងាប់លិង្គ។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះសូមពឹងផ្អែកលើសំបកខ្យងសាច់ក្រហមសាច់បក្សីសណ្តែកនិងគ្រាប់។

3 ។ ខ្ញី

ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់ខ្ញីជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល ៣ ខែបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ១៧.៧%។

4. ផលិតផលជាមួយម៉ាញ៉េស្យូម

សណ្តែកដែលសម្បូរម៉ាញ៉េស្យូមសណ្តែកដីសណ្តែកគ្រាប់ពូជគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្លែស្លឹកបៃតងសូកូឡា។ ប្រសិនបើម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងរាងកាយតូចកម្រិតនៃជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកដែលរារាំងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

5 ។ ផ្លែ​ទទឹម

ជាទូទៅវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ផលិតផលសុខភាពបុរស។ ការប្រើប្រាស់ផ្លែទទឹមជាប្រចាំអាចបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនជាមធ្យម ២៤%។ ក្រៅពីនេះផ្លែទទឹមជួយការពារការប្រមូលផ្តុំកោសិកាដុំសាច់នៃក្រពេញប្រូស្តាត។

6. អាហារដែលមានវីតាមីនឌី

វីតាមីននេះគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពបុរសហើយវត្តមានរបស់វានៅក្នុងក្រពេញអេនដ្រូជេនត្រូវការបញ្ចេញអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនហើយក៏ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងការសំយោគអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនលើស។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងមីនុយរបស់អ្នកត្រីធូណាត្រីសាឌីនថ្លើមសាច់គោហឺរីនិងគេងលក់ស្រួលអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននឹងស្ថិតក្នុងកម្រិតមួយ។

ប្រេងអូលីវ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ប្រេងនេះបង្កើនការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូនលីនទីនដែលជួយរំញោចកោសិកាក្នុងតេស្តដើម្បីផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។

8. ធ្នូ

macho ឃោរឃៅមិនមានក្លិនដូចទឹកអប់បារាំងទេពួកគេមានក្លិនដូចខ្ទឹមបារាំង។ ហើយទេនេះមិនមែនជា“ យ៉ាក” ទេព្រោះទឹកខ្ទឹមបារាំងបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនលីទីននីនដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចាប់ផ្តើមផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងពងស្វាស។ ខ្ទឹមបារាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ជះឥទ្ធិពលដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល។

៩- ខ្លាញ់មានសុខភាពល្អ

ការសំយោគអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាក់ទងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលដែលកើតចេញពីខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះបុរសត្រូវញ៉ាំអាហារដែលផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ កង្វះរបស់វានៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប។

ប៉ុន្តែផលិតផលអ្វីដែលអ្នកគួរខ្លាចនោះគឺ កាហ្វេ អាល់កុល និងសណ្តែកសៀង វាត្រូវបានបង្ហាញថាពួកគេបន្ថយអ័រម៉ូន Testosterone យ៉ាងឃោរឃៅ។

មានសុខភាពល្អ!