មាតិកា
ខែមេសាបានកន្លងផុតទៅហើយយើងកំពុងជួបខែចុងក្រោយនៃនិទាឃរដូវដែលត្រូវបានគេហៅថាខែនៃសេចក្តីស្រឡាញ់និងផ្កា។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានគេហៅថាជាខែបៃតងបំផុតនៃឆ្នាំនេះព្រោះវាស្ថិតក្នុងអំឡុងពេលនេះដែលធម្មជាតិចាប់ផ្តើមមានជីវិតហើយរីករាយនឹងសម្រស់ធម្មជាតិរបស់វា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានអារម្មណ៍និទាឃរដូវនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យក្តៅដែលអាកាសធាតុខែឧសភាជារឿយៗផ្តល់ឱ្យយើងក៏ដោយការផ្លាស់ប្តូរនិងអស្ថិរភាពនៅតែមានដដែល។ វាគឺនៅក្នុងខែឧសភាដែលសីតុណ្ហភាពខ្យល់អាចកើនឡើងដល់ ២៥ អង្សាសេឬធ្លាក់ចុះដល់ ១-២ អង្សាសេ។ ដំណក់បែបនេះក៏ដូចជាភាពស៊ាំចុះខ្សោយបន្ទាប់ពីរដូវរងារជារឿយៗនាំឱ្យមានជំងឺផ្តាសាយនិងការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាព។
ប៉ុន្តែសូម្បីតែក្នុងករណីនេះអ្នកមិនគួរអស់សង្ឃឹមទេ។ ជាមួយនឹងការរៀបចំប្រចាំថ្ងៃនិងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលបានរៀបចំត្រឹមត្រូវអ្នកអាចប្រកបដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរអាចរស់រានបាននៅគ្រាលំបាកនេះហើយជួបរដូវក្តៅដោយស្នាមញញឹម!
ផ្លែឈើនិងបន្លែក៏ដូចជាធញ្ញជាតិគ្រាប់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួតត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងមុខម្ហូបរបស់អ្នក។ ហើយក៏មានទឹកដោះគោផងដែរ។ ដោយវិនិច្ឆ័យតាមសេចក្តីថ្លែងរបស់មនុស្សជំនាន់ចាស់ភេសជ្ជៈនេះក្លាយជាការព្យាបាលខុសពីធម្មតានៅខែឧសភា។ ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានគេនិយាយអំពីទឹកឃ្មុំពីព្រោះវាគឺជាទឹកឃ្មុំខែឧសភាដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាឆ្ងាញ់បំផុតនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រើមច្ឆាជាតិ sorrel និងកូនក្មេងវ័យក្មេងនៅពេលនេះ។ នៅពេលស្រស់ពួកគេផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ ពួកគេត្រូវបានគេប្រើដើម្បីចំអិនស៊ុបស្ពៃវីតាមីនដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំនិងផ្តល់កម្លាំង។ លើសពីនេះទៀតផ្លែល្ពៅលេចឡើងនៅពេលនេះដែលវាមិនត្រឹមតែអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទៅនឹងចានសាច់របស់អ្នកទៀតផង។
ខែឧសភាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាខែមិនអំណោយផលសម្រាប់ពិធីមង្គលការ។ ជឿឬមិនជឿ - នៅតែជាជំរើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ រឿងចំបងគឺថាសេចក្តីស្រឡាញ់និងអំណរតែងតែរស់នៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នកហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍នៃថ្ងៃឈប់សម្រាក! ហើយបន្ទាប់មកគ្មានខ្យល់និងសាយសត្វនឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្រៀមក្រំនៅថ្ងៃនៃខែបៃតងនៃឆ្នាំ ... ខែនៃក្តីស្រឡាញ់និងផ្កា!
ស្ពពណ៌សមុន
បន្លែដែលមានអ្នកគាំទ្រនៅគ្រប់ទិសទីនៃផែនដី។ មិនគួរឱ្យជឿហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អវាគឺជាសមាសធាតុដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលស្វាគមន៍អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។
ស្ពៃក្តោបពណ៌សដំបូងមានផ្ទុកនូវវីតាមីនស្មុគស្មាញនៃក្រុមខក៏ដូចជាខេ, ភី, អ៊ី, យូ។ ជាមួយម្សៅស៊ុបឬមានផ្ទុកយូរ ...
ស្ពៃក្តោបក៏មានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រអ៊ីយ៉ូត cobalt ដែកស័ង្កសីទង់ដែងម៉ង់ហ្គាណែសនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការធម្មតា។ ហើយអាស៊ីត pectin, lysine, carotene និង tartranic ដែលមាននៅក្នុងវារួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងកាត់បន្ថយបរិមាណជាលិកា adipose ។
ហើយទោះបីជាមានការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើនក៏ដោយក៏ស្ពៃសនៅតែជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីទាបមានជីវជាតិដែលជួយរក្សាតួលេខក្នុងស្ថានភាពល្អប្រសើរ។
ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតស្ពៃក្តោបត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងថ្នាំប្រជាប្រិយដើម្បីព្យាបាលជំងឺនៃក្រពះពោះវៀនឈឺក្បាលនិងឈឺធ្មេញ។ ក្នុងការចម្អិននំភីងស៊ុបស្ពៃសាឡាត់ស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោបនិងចានដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ផ្សេងទៀតត្រូវបានរៀបចំពីវា។
ដំឡូងដំបូង
ផលិតផលប្រពៃណីរបស់ម្ហូបរុស្ស៊ីនិងម្ហូបប្រទេសរបស់យើង។ គួរកត់សម្គាល់ថាជនជាតិឥណ្ឌានៃអាមេរិកខាងត្បូងដែលជាកន្លែងដែលបន្លែនេះបានបង្ហាញខ្លួនដំបូងមិនត្រឹមតែបរិភោគវាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគោរពបូជាវាផងដែរដោយហៅថាវាជាអាទិទេព។
ដំឡូងមានអាស៊ីដអាមីណូស្មុគស្មាញទាំងមូលដែលភាគច្រើនមានសារៈសំខាន់។ វាផ្ទុកវីតាមីន B ក៏ដូចជា C, PP, ប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រអាស៊ីតហ្វូលិកកាល់ស្យូមអាស៊ីត ascorbic ម៉ាញេស្យូមអាលុយមីញ៉ូម។
ដំឡូងមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ល្មមបើប្រៀបធៀបទៅនឹងបន្លែដទៃទៀតប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺមិនបណ្តាលឱ្យធាត់ឡើយ។ លើសពីនេះទៀតវាផ្ទុកបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលរួមផ្សំជាមួយនឹងអាស៊ីតអាមីណូទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយបានល្អជាងប្រូតេអ៊ីនសាច់។
វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យញ៉ាំដំឡូងសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដជំងឺតម្រងនោមនិងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ផងដែរនៅក្នុងថាំពទ្យប្រជាប្រិយវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺត្រអករលាកនិងជំងឺស្បែកផ្សេងៗ។
នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងវាត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលស្បែកស្ងួតឬរលាកដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ នៅក្នុងការចំអិនដំឡូងត្រូវបានដាំឱ្យពុះចៀនចៀនដុតនំនំនិងនំខេកស៊ុបនិងប៊ីសឆេតត្រូវបានរៀបចំពីវា។
ចែមសា
ឱសថនេះត្រូវបានគេនិយមហៅថាខ្ទឹមបារាំង។ វាមានក្លិនហឹរនិងរសជាតិដូចខ្ទឹមស។ នៅទីក្រុងរ៉ូមបុរាណនិងអេហ្ស៊ីបបុរាណខ្ទឹមព្រៃត្រូវបានគេហៅថាជារុក្ខជាតិអព្ភូតហេតុសម្រាប់ការព្យាបាលនិងលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វា។
វាផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន C ច្រើន, ប្រេងសំខាន់ៗនិងសារធាតុដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារសារធាតុ phytoncidal ។ រ៉ាមសុនត្រូវបានគេបរិភោគដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនធ្វើឱ្យចំណង់អាហារមានលក្ខណៈធម្មតាបន្សុទ្ធឈាមដើម្បីព្យាបាលការឆ្លងមេរោគពោះវៀនជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺស្បែកនិងជំងឺ។
វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសម្រាប់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិបាក់តេរីនៃខ្ទឹមសព្រៃវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺនៃប្រហោងធ្មេញ។ វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
នៅក្នុងថាំពទ្យប្រជាប្រិយខ្ទឹមសត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺស្បែកកម្ចាត់គ្រុនក្តៅនិងឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។
វាមានមាតិកាកាឡូរីទាបហើយត្រូវបានប្រើសម្រាប់ដុតនំនំប៉័ងនំធ្វើម្ហូបក្តៅ។
asparagus
សាច់ញាតិមួយទៀតនៃខ្ទឹមបារាំងដែលទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនស្រដៀងនឹងវាតាមរបៀបណាមួយមិនថាមានរូបរាងឬរសជាតិផ្ទាល់ខ្លួនទេ។
បន្លែនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមិនគួរឱ្យជឿទេប៉ុន្តែថ្លៃណាស់។ ហើយនេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះវាផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន, carotene, lysine, អាល់កាឡូអ៊ីត, អំបិលប៉ូតាស្យូម, ផូស្វ័រ, កាល់ស្យូម, riboflavin, thiamine, asparagine, coumarin, saponin, វីតាមីនក្រុម B, A, C, PP ។
ក្នុងបរិមាណល្មម asparagus ធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមមានលក្ខណៈធម្មតាហើយជារឿយៗជាសមាសធាតុនៃរបបអាហារសំអាត។ វាមានលក្ខណៈបន្សុទ្ធឈាមនិងជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមហើយក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដទឹកនោមផ្អែមទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺថ្លើម។
អ្នកព្យាបាលតាមបែបបុរាណណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ Asparagus សម្រាប់ជំងឺលើសឈាមភាពមិនស្រួលនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។
Asparagus ត្រូវបានគេដាំឱ្យពុះកំប៉ុងនិងដុតនំស៊ុបវីណារីសនិងសាឡាត់ត្រូវបានផលិតពីវា។
ខ្ទឹមបារាំងបៃតង
ភាគច្រើនទាំងនេះគឺជាខ្ទឹមបារាំងដែលដុះពន្លកទោះបីជាស្លឹកខ្ទឹមរាក់ស្លាឬដំបងត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់ការដាំដុះរបស់វា។
ស្លាបខ្ទឹមបារាំងបៃតងមានវីតាមីនច្រើនជាងអំពូលខ្លួនវា។ ហេតុដូច្នេះហើយគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យញ៉ាំវាក្នុងអំឡុងពេលរដូវផ្ការីកប៊ឺបេរីពេលរាងកាយត្រូវការការបំពេញបន្ថែមជាបន្ទាន់នូវការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន។
ខ្ទឹមបារាំងបៃតងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, B, C ក៏ដូចជាសារជាតិ flavonoids ប្រេងសំខាន់ៗស័ង្កសីជាតិដែកកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមស្ពាន់ធ័រនិងហ្វ្លុយអូរីត។
Asthenia មានអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងនោះវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្តាសាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារនិងធ្វើឱ្យមុខងាររបស់ក្រពះពោះវៀនមានដំណើរការធម្មតា។ លើសពីនេះការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរបស់វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃក្រចកនិងសក់បង្កើនភាពស៊ាំនិងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាខ្ទឹមបារាំងបៃតងត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងនិងឱសថបុរាណ។
ក្នុងការចម្អិនអាហារវាត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់ចំណង់អាហារវគ្គសិក្សាដំបូងនិងទីពីរក៏ដូចជាបន្លែសាច់និងត្រីមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងតុបតែងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាសមាសធាតុដែលជួយបង្កើនរសជាតិរបស់ពួកគេផងដែរ។
ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់
ផ្លែឈើដែលត្រូវបានគេលាបគឺជាផ្លែឈើធម្មជាតិបន្លែផ្លែប៊ឺរីឬក្រូចឆ្មារដែលមានជាតិហ្សីនចម្អិននៅក្នុងទឹកស៊ីរ៉ូ។
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំនៃផលិតផលបែបនេះស្ថិតនៅក្នុងមាតិកានៃជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងពួកគេ។ ដោយសារតែបរិមាណជាតិស្ករច្រើន វានៅតែមិនសមនឹងយកទៅជាមួយពួកគេ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីរក្សាធ្មេញ និងរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត វានៅតែសមហេតុផលក្នុងការជំនួសស្ករគ្រាប់ដោយផ្លែឈើស្ករគ្រាប់។
ពួកគេត្រូវបានរៀបចំនៅសម័យបុរាណភាគច្រើននៅបូព៌ាអឺរ៉ុបនិងរុស្ស៊ី។ ជាការពិតមាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើបន្លែនិងផ្លែឈើដែលពួកគេត្រូវបានផលិត។ សមាសធាតុគីមីរបស់ពួកគេដូចគ្នា។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេនៅតែមានវីតាមីននៃក្រុមខ, អេ, ស៊ី, ភី, ភី, កាល់ស្យូម, ម៉ាញ៉េស្យូម, ផូស្វ័រ, សូដ្យូម, ប៉ូតាស្យូមនិងជាតិដែក។
ក្នុងការចម្អិនអាហារ ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងនំ នំ muffins ខូឃី វិល នំប៉ាវ និងផលិតផលផ្សេងៗទៀត។
cherry
អាស្រ័យលើតំបន់វាទុំនៅខែឧសភាដល់ខែកក្កដាហើយវាមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អមិនធម្មតាផងដែរ។
វាមានផ្ទុកសារជាតិ fructose, គ្លុយកូស, carotene, វីតាមីន B, E, C, pectins ក៏ដូចជាស្ពាន់កាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមផូស្វ័រអ៊ីយ៉ូតដែកម៉ង់ហ្គាណែសហ្វ្លុរីនម៉ាញ៉េស្យូមនិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀត។
វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រើ cherries សម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំងជំងឺតម្រងនោមនិងសួតក៏ដូចជាសម្រាប់ការទល់លាមកនិងជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ លើសពីនេះផ្លែ cherries ជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយមានលក្ខណៈសម្បត្តិសម្លាប់មេរោគនិងបន្សាបជាតិពុល។
វាមានសារធាតុដែលពង្រឹងសរសៃឈាមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។ cherries ស្រស់មានកាឡូរីទាបនិងមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ វាមានជីវជាតិហើយអ្នកក៏មិនគួរយកវាទៅជាមួយដែរ។ មាតិកាកាឡូរីនៃ cherries ស្ងួតគឺធំណាស់, នេះគួរតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីដោយមនុស្សប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារ។
ផ្លែឈើឆឺរីត្រូវបានគេធ្វើកំប៉ុងទឹកក្រឡុកចាហួយនិងចាហួយត្រូវបានគេដាំឱ្យពុះឬប្រើប្រាស់ឆៅ។
ដើមស្ត្រប៊េរី
ផ្លែប៊ឺរីដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អជាធម្មតានៅស្ទើរតែគ្រប់ជ្រុងនៃពិភពលោក។ ផ្លែស្ត្របឺរីមានផ្ទុកអាស៊ីតសរីរាង្គមានប្រយោជន៍ជាតិសរសៃសារជាតិ pectins អាល់កាឡូអ៊ីតអាសូតនិងតានីនការ៉ូទីនវីតាមីន B, C, ជាតិដែកកាល់ស្យូម cobalt ផូស្វ័រនិងម៉ង់ហ្គាណែស។ ផ្លែស្ត្របឺរីត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាក៏ដូចជាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនៃក្រពះពោះវៀន។
លើសពីនេះទៀតវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំងជំងឺក្រិនសរសៃឈាមជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនជំងឺហឺតជំងឺហឺតការរំលាយអាហារ។ ផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់មានបរិមាណកាឡូរីទាបបើទោះបីជាវាផ្ទុកបរិមាណស្ករច្រើនក៏ដោយ។
ទាំងផ្លែឈើនិងស្លឹកស្ត្រប៊ឺរីត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឱសថបុរាណរៀបចំការតុបតែងពីពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតានិងព្យាបាលជំងឺនៃបំពង់ទឹកប្រមាត់ការនោមទាស់។
នៅក្នុងការចម្អិនអាហារផ្លែស្ត្រប៊ឺរីត្រូវបានបន្ថែមទៅបង្អែមនំកុម្មង់នំចាហួយសមាសធាតុចាហួយសាឡាត់ផ្លែឈើនិងចានផ្សេងទៀតត្រូវបានរៀបចំពីវា។
ផ្លែស្ត្របឺរី
ផលិតផលសំណព្វរបស់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យជាច្រើន។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនត្រឹមតែហ៊ានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុខភាពល្អទៀតផង។ ជាង ៨០% នៃផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាទឹក។ វាក៏មានផ្ទុក sucrose, គ្លុយកូស, fructose, អាស៊ីតសរីរាង្គ, វីតាមីន A, E, B, C, PP, K ក៏ដូចជារ៉ែ (ផូស្វ័រ, កាល់ស្យូម, សូដ្យូម, ម៉ាញ៉េស្យូម, ជាតិដែក, អ៊ីយ៉ូត, ប៉ូតាស្យូម) ។
ផ្លែស្ត្របឺរីមានលក្ខណៈ hematopoietic, ប្រឆាំងនឹងការរលាក, ប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ គួរកត់សម្គាល់ថាវាត្រូវបានគេហៅថាថ្នាំ Viagra ធម្មជាតិព្រោះវាបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់មនុស្សម្នាក់។ លើសពីនេះទៀតវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងក្រពះពោះវៀនកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់និងហើម។
វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំរួមទាំងស្ត្រប៊េរីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺដែលមានភាពស្លេកស្លាំង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, ជំងឺមហារីកឈាម, ទល់លាមក, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ, ជំងឺថ្លើមនិងជំងឺរលាកលំពែង។
ការទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរីជាប្រចាំមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើអោយអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរផងដែរដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងរបាំងគ្រីស្ត្របឺរីត្រូវបានប្រើដើម្បីកែលម្អភាពស្មុគស្មាញនិងបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញហើយក្នុងការចម្អិនអាហារ - ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិពិសេសដល់បង្អែមនំនិងសាឡាត់ផ្លែឈើ។
ប៉ាស្តា
ផលិតផលម្សៅដែលចូលចិត្ត។ Pasta ត្រូវបានសម្គាល់ដោយរូបរាង និងទំហំ ហើយ Palermo ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្រុកកំណើតរបស់ពួកគេ។
ផ្ទុយពីជំនឿប្រជាប្រិយដែលច្រឡំថាពួកគេមិនបាននាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភនិយាយផ្ទុយពីនេះ។ ទីមួយប៉ាស្តាមានកាឡូរីទាបហើយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខក្នុងបរិមាណមធ្យមទេ។
លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេផ្ទុកនូវវីតាមីន B ដែលជួយកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងយ៉ាងសំខាន់ក៏ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាប្រភពថាមពលហើយក្នុងពេលតែមួយត្រូវបានដុតបំផ្លាញទាំងស្រុងប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប៉ាស្តាត្រូវបានណែនាំឱ្យអត្តពលិកបំពេញបន្ថែមហាងលក់ glycogen សាច់ដុំ។
លើសពីនេះទៀតពួកគេអនុវត្តមិនមានខ្លាញ់ហើយផ្ទុយទៅវិញវាមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ដែលរួមចំណែកដល់ការដុតជាលិកា adipose ។ អ្នកជំនាញហៅប៉ាស្តាអ្នកកាន់កំណត់ត្រាសម្រាប់មាតិកាស្ពាន់ហើយណែនាំឱ្យបន្ថែមវាជានិច្ចទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
លីនថល
គ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមគ្រួសារ legume ។ ដើមសណ្តែកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវប្បធម៌ចំណាស់ជាងគេដែលត្រូវបានគេស្គាល់នៅរ៉ូមបុរាណនិងអេហ្ស៊ីបបុរាណ។ សព្វថ្ងៃនេះមានប្រភេទសណ្តែកជាច្រើនប្រភេទដែលនីមួយៗបានរកឃើញកម្មវិធីរបស់វានៅក្នុងម្ហូបនៃប្រទេសផ្សេងៗគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានរួបរួមគ្នាដោយការពិតដែលពួកគេផ្តល់រសជាតិឆ្ងាញ់និងក្លិនក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
ក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនបន្លែដែលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពីរាងកាយក៏ដូចជាជាតិដែកអាស៊ីតហ្វូលិកជាតិសរសៃប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមផូស្វ័រស្ពាន់ម៉ីលីបដ្យូមដែក cobalt ស័ង្កសី boron អ៊ីយ៉ូតអូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ ។ អាស៊ីតខ្លាញ់វីតាមីន A, B, PP (ក៏មានវីតាមីន C ក្នុងដំណុះគ្រាប់ផងដែរ) ។
Lentils គឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ប៉ុន្តែវាមិនមានខ្លាញ់ទេហើយផ្ទុយទៅវិញវាផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដែលជួយធានាបាននូវការឆ្អែតរយៈពេលយូរ។
ក្រូចឆ្មារគឺល្អសម្រាប់ក្រពះពោះវៀននិងប្រព័ន្ធ genitourinary ។ វាជួយបង្កើនភាពស៊ាំនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង, បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនិងធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសធម្មតា។
វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មក្នុងថ្នាំប្រជាប្រិយដើម្បីព្យាបាលជំងឺជាច្រើនរួមទាំងជំងឺមហារីក។
នៅក្នុងការចម្អិនសណ្តែកត្រូវបានដាំឱ្យពុះចៀនចៀនបន្ថែមទៅចានស៊ុបនិងធញ្ញជាតិជាច្រើនត្រូវបានផលិតចេញពីពួកគេ។
ត្រីសាម៉ុងត្រី
ត្រីដែលមានតម្រូវការយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកចូលចិត្តម្ហូបទូទាំងពិភពលោក។ ពេញនិយមតាំងពីយុគសម័យកណ្តាលត្រីសាម៉ុងត្រូវបានគេសរសើរចំពោះរសជាតិនិងក្លិនដ៏អស្ចារ្យរបស់វា។ នៅចន្លោះខែកុម្ភៈនិងសីហាអ្នកអាចទិញត្រីសាលម៉ុនដែលចាប់បាននៅសមុទ្រប៉ុន្តែត្រីចិញ្ចឹមអាចទិញបានគ្រប់ពេលនៃឆ្នាំ។
សាច់ត្រីសាម៉ុនពិតជាមានជាតិខ្លាញ់ណាស់ប៉ុន្តែវាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ។ សាច់សត្វត្រីនេះក៏មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រក្លរីនម៉ាញ៉េស្យូមដែកស័ង្កសីក្រូមីញ៉ូមមីដិននីកែលវីតាមីនអាប៊ីខស៊ីអេអ៊ីភីភី។ ត្រីសាម៉ុងត្រីសាម៉ុងមានផ្ទុកលីលីទីនវីតាមីន A, B, E, D និងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។
វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យបរិភោគសាច់ត្រីសាលម៉ុននិងពងត្រីរបស់វាសម្រាប់ការព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងនិងជំងឺលើសឈាមដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតាក៏ដូចជាការពារជំងឺសរសៃឈាមនិងដំណើរការរលាក។ ហើយអ្នកជំនាញខាងគ្រឿងសំអាងណែនាំឱ្យបរិភោគត្រីនេះក្នុងគោលបំណងដើម្បីពន្យារដល់យុវវ័យនៃរាងកាយជាទូទៅនិងស្បែកជាពិសេស។
វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញថាការទទួលទានអាហារជាប្រចាំជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងត្រីសាម៉ុងនិងប្រភេទអាហារសមុទ្រដទៃទៀតអាចបង្កើនអាយុកាលបានច្រើនឆ្នាំ។
Trout
ប្រភេទត្រីមួយទៀតមកពីគ្រួសារត្រីសាម៉ុង។ ដោយសារតែមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់វាត្រូវបានដុតជាញឹកញាប់បំផុត។
ត្រឡាចសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងធាតុដាន។ វាផ្ទុកនូវវីតាមីន A, B, E, D, PP ព្រមទាំងសេលេនីញ៉ូមផូស្វ័រហ្វូលិកនិងនីយ៉ាស៊ីន, riboflavin, lysine, អាស៊ីត pantothenic, សូដ្យូម, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, ផូស្វ័រហើយជាការពិតអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា -៦ ។
វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រឡាចដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានសភាពធម្មតាក៏ដូចជាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះទៀតសាច់ត្រីនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាសារធាតុដែលមាននៅក្នុងវាជួយការពារជំងឺមហារីក, ជំនះភាពគ្មានកូននិងបញ្ឈប់ដំណើរការនៃភាពចាស់។ លើសពីនេះការទទួលទានត្រឡាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
Crucian
ត្រីនៃគ្រួសារត្រីគល់រាំងដែលត្រូវបានគេវាយតម្លៃខ្ពស់មិនត្រឹមតែសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងរសជាតិសម្បូរបែបផងដែរ។
តាមពិតត្រីជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារពីរបីមុខដែលផ្ទុកនូវវីតាមីន A, B, C, D, E ក៏ដូចជាបរិមាណអ៊ីយ៉ូតម៉ង់ហ្គាណែសស្ពាន់ស័ង្កសីនីកែលក្រូមីញ៉ូមមីញ៉ូមនិងប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងច្រើនផងដែរ។ ស្រូបយកដោយរាងកាយ។ …
វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញថាកុមារដែលបរិភោគត្រីគ្រប់គ្រាន់តាំងពីវ័យក្មេងចាប់ផ្តើមទទួលបានជោគជ័យច្រើនជាងនៅក្នុងជីវិតនិងនៅសាលារៀន។ លើសពីនេះទៀតពួកគេខុសគ្នាពីអ្វីដែលនៅសល់នៅក្នុងកម្រិតខ្ពស់នៃការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តនិងសូរស័ព្ទដែលមើលឃើញ។
ការប្រើប្រាស់ត្រីគល់រាំង crucian មិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើមុខងាររបស់សារពាង្គកាយទាំងមូលទៀតផង។ ត្រីនេះអាចត្រូវបានចៀននិងចៀន, ជ្រលក់និងហាល, ជក់បារីនិងស្ងួតព្រមទាំងស្ងោរនិងដុតនំ។
ស៊ីស៊ីធីក
ផ្សិតដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងរជ្ជកាលអធិរាជចិនដើម្បីស្តារយុវជននិងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ផ្សិតឆៅនិងចៀនមានតម្លៃសម្រាប់មាតិកាកាឡូរីទាបនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។
លើសពីនេះទៅទៀតផ្សិតទាំងនេះមានជាតិស័ង្កសីប៉ូលីស្យូសនិងអាស៊ីតអាមីណូមានប្រយោជន៍។ ពួកវាផ្ទុកវីតាមីនឌីនិងជាតិសរសៃដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទាំងមូល។
Shiitak ប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល, បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម, បន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់និងធ្វើអោយមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានភាពប្រសើរឡើង។ នៅក្នុងថាំពទ្យប្រជាប្រិយវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំការពារការឆ្លងវីរុសជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងការងាប់លិង្គនិងជំងឺមហារីក។
លើសពីនេះទៀតដោយមានជំនួយពីផ្សិតទាំងនេះពួកគេព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺលើសឈាមក៏ដូចជាកម្ចាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងជំងឺស្បែកដោយអរគុណដែលរបាំងស៊ីអ៊ីធីកាត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយ geisha របស់ជប៉ុន។
ផ្សិត Shiitak ត្រូវបានដាំឱ្យពុះនិងចៀននិងបម្រើជាមួយចានត្រីនិងសាច់បន្លែនិងបាយ។
ក្រែម
ផលិតផលប្រពៃណីរបស់រុស្ស៊ីនិងតារាងប្រទេសរបស់យើង។ ដោយសារតែភាពសាមញ្ញក្នុងការរៀបចំក្រែមជូរត្រូវបានរៀបចំនៅផ្ទះដោយប្រើក្រែមដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
ក្រែម sour មានប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោខ្លាញ់និងអាស៊ីតអាមីណូមានប្រយោជន៍។ លើសពីនេះទៅទៀតវាសំបូរទៅដោយវីតាមីន A, B, C, E, PP ។ លើសពីនេះទៀតវាមានផ្ទុកផូស្វ័រកាល់ស្យូមនិងជាតិដែក។ ការទទួលទានក្រែមជូរជាប្រចាំមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងាររបស់ក្រពះពោះវៀនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារនិងសកម្មភាពខួរក្បាល។
វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើក្រែមជូរសម្រាប់អ្នកជម្ងឺស្គមស្គាំងនិងស្លេកស្លាំងដែលលើសពីនេះទៀតទទួលរងពីជំងឺរំលាយអាហារ។
ហើយនៅក្នុងថាំពទ្យប្រជាប្រិយវាត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការ sunburn ។ ក្នុងការចម្អិនអាហារក្រែមជូរត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់និងទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗដែលបម្រើជាមួយស៊ុបនំប៉ាវនិងចានសាច់។
សាច់មាន់
សព្វថ្ងៃនេះមានពូជមាន់ជាច្រើនដែលត្រូវបានគេបង្កាត់ដើម្បីបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់បក្សីទាំងនេះ។ ពួកវាខុសគ្នាត្រង់លក្ខណៈរូបរាងពណ៌និងលក្ខណៈបង្កាត់។
មេចុងភៅដែលមានបទពិសោធន៍ណែនាំអ្នកឱ្យជ្រើសរើសសាច់មាន់ដោយភ្នែកនិងច្រមុះ។ វាគួរតែមានពណ៌ផ្កាឈូកស្លេកហើយមានក្លិនស្រស់។
សាច់មាន់គឺជាផលិតផលនៃរបបអាហារប៉ុន្តែវាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាផ្ទុកវីតាមីននៃក្រុមខ, អេ, ស៊ី, អ៊ី, ភីភី, ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីន, ជាតិស្ករ, ជាតិដែក, ស័ង្កសី, ប៉ូតាស្យូម, ផូស្វ័រ។
ការទទួលទានសាច់មាន់ជាប្រចាំមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់និងត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយ។
ដោយសារតែខ្លឹមសារនៃលីកូហ្សីមសាច់មាន់បង្កើនភាពស៊ាំនិងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។
វាត្រូវបានដាំឱ្យពុះចៀនចៀននិងចំហុយ។ ស៊ុបនិងទំពាំងបាយជូរត្រូវបានចម្អិនពីសាច់មាន់សាឡាត់នំនិងនំខេកត្រូវបានផលិត។
mint
ឱសថដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ វាមានប្រេងសំខាន់ៗ menthol តានីននិងអង់ស៊ីមមានប្រយោជន៍។
ម្ទេសគឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងបំបាត់ការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យធូរស្បើយនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការរំខានដល់ដំណើរការរលាកក្រពះពោះវៀនការកើតឡើងនៃដំណើរការរលាកជំងឺរោគស្ត្រីនិងជំងឺហឺត។
សម្លេងតែមីងនិងធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើងជួយប្រឆាំងនឹងគ្រុនក្តៅនិងផ្តាសាយបំបាត់ការក្រហាយទ្រូងការឡើងកម្តៅនិងឈឺក្បាលក៏ដូចជាការចង់ក្អួតនិងឈឺចលនា។
ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថក៏ដូចជារសជាតិនិងក្លិនក្រអូបមិនធម្មតាជីអង្កាមត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឱសថគ្រឿងសំអាងការចម្អិនអាហារនិងឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារ។
ម៉ាកម៉ាដាម៉ា
ប្រភេទគ្រាប់ដែលថ្លៃជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោក។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាដើមឈើ Walnut បង្កើតផលផ្លែមិនលឿនជាងអាយុ 8 ឆ្នាំហើយលើសពីនេះទៅទៀតជារឿយៗត្រូវបានវាយប្រហារដោយសត្វល្អិត។
សព្វថ្ងៃនេះមានម៉ាក្រូម៉ាម៉ាចំនួន ៩ ប្រភេទដែលទាំងអស់នេះត្រូវបានដាំដុះ។ គ្រាប់ម៉ាដាដាម៉ាមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់ហើយសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។
ពួកវាមានផ្ទុកវីតាមីននៃក្រុមខ, អ៊ី, ភីភី, ក៏ដូចជាកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមទង់ដែងស័ង្កសីសូដ្យូមផូស្វ័រស្យូម្យូមខ្លាញ់និងអាស៊ីតសរីរាង្គ។
ក្រុមអ្នកជំនាញបាននិយាយថាការទទួលទានផ្លែម៉ាកាដាមៀជាប្រចាំជួយប្រឆាំងនឹងការឈឺក្បាលជំងឺស្បែកការហត់នឿយនៃរាងកាយហើយក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងការរំលាយអាហារផងដែរ។
គ្រាប់ទាំងនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺនៃឆ្អឹងនិងសន្លាក់, ធាត់, រលាកស្រោមខួរ, រលាកសន្លាក់និងឈឺបំពង់ក។ ប្រេងម៉ាដាដាមៀជួយជាសះស្បើយការរលាកដកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយនិងធ្វើឱ្យស្បែកនិងសក់មានភាពប្រសើរឡើង។
ក្នុងការចម្អិនអាហារម៉ាកាដាម៉ាត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំបង្អែមសាឡាត់និងមុខម្ហូបផ្សេងៗជាមួយនឹងការបន្ថែមអាហារសមុទ្រ។