អាហារចម្បងសម្រាប់ខែកុម្ភៈ

ក្នុងខែចុងក្រោយនៃរដូវរងា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងត្រូវការបញ្ចូលថាមពល និងជំនួយ។ ដំបូងអ្នកត្រូវទប់ទល់នឹងជំងឺឆ្លង។ ទីពីរ នៅថ្ងៃខែកុម្ភៈត្រជាក់ រាងកាយត្រូវការភាពកក់ក្តៅ និងថាមពល! តើ​អាហារ​អ្វីខ្លះ​ដែល​នឹង​ជួយ​បង្កើន​ភាពស៊ាំ និង​ប៉ះប៉ូវ​កង្វះ​វីតាមីន C?

Sauerkraut ។

ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណ sauerkraut ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតមួយជាពិសេសនៅក្នុងរដូវរងារ - និទាឃរដូវ។ Sauerkraut គឺជាអ្នកនាំមុខគេក្នុងការអភិរក្សវីតាមីន C. ក្រៅពីនេះ វាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន A និង B. លក្ខណៈពិសេសមួយទៀតនៃ sauerkraut គឺមាតិកាកាឡូរីទាបរបស់វា។ វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់រាងកាយ ការរំលាយអាហារមិនល្អ ជំរុញចលនាពោះវៀន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង និងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍។

ផ្លែ​ទទឹម

ការញ៉ាំផ្លែទទឹមមួយផ្លែ ឬផឹកទឹកផ្លែទទឹមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បី "សម្អាត" ឈាមបន្ទាប់ពីផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ វាមានអង់ស៊ីមដែលជួយផលិតកោសិកាឈាមក្រហម - កោសិកាឈាមក្រហម។

ផ្លែទទឹមមានវីតាមីន C សំខាន់ៗចំនួនបួន - ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, P - សរសៃឈាម, B6 - ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិង B12 ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបមន្តឈាម។

Binders ផ្លែទទឹមជួយកម្ចាត់ការក្អកឈឺចាប់ជាមួយនឹងជំងឺរលាកទងសួត និងជួយជំរុញលំពែងផងដែរ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាត្រូវបាន contraindicated - វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី dilute វា carrot មួយ។

Pomelo

Pomelo ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលអាហារ។ ជារឿយៗវាត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រូចថ្លុង ប៉ុន្តែមិនដូចគាត់ទេ ផ្លែទទឹមមានរសជាតិផ្អែម និងងាយស្រួលសម្អាត។ ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វីតាមីន B ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម សូដ្យូម ជាតិដែក និងប្រេងសំខាន់ៗ។

សែលុយឡូសដែលមានផ្ទុកផ្លែទទឹមមានឥទ្ធិពលល្អលើការងាររបស់ក្រពះពោះវៀន។ ប៉ូតាស្យូមជួយដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ Pomelo បំពេញភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ Pomelo រួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររដូវរងារបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយរាងកាយរបស់អ្នកការពារជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺផ្លូវដង្ហើមផ្សេងទៀត។

ខ្ញី

ខ្ញីត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលមានប្រយោជន៍។ វារួមបញ្ចូលម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ ស៊ីលីកុន ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក ម៉ង់ហ្គាណែស វីតាមីន C កូលីន ជាដើម។ សមាសធាតុប្រេងសំខាន់ៗនៃខ្ញីធ្វើឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត។ ខ្ញីល្អក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ជំរុញពោះវៀន និងក្រពះ បង្កើនចំណង់អាហារ បង្កើនការចងចាំ បំបាត់ការឈឺក្បាល កម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

ទំពាំងបាយជូរ

Raisins គឺជាផ្លែឈើស្ងួតដ៏ផ្អែមបំផុតមួយ។ នៅសម័យបុរាណ ទំពាំងបាយជូស្ងួតត្រូវបានគេប្រើដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជាថ្នាំ sedative ។ ថ្ងៃនេះ គ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យទទួលទានផ្លែ raisins សម្រាប់ជំងឺបេះដូង ភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺថ្លើម និងតម្រងនោម ជំងឺនៃក្រពះពោះវៀន ជំងឺលើសឈាម និងរលាកប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ Raisins ប្រឆាំងនឹងភាពទន់ខ្សោយ ពង្រឹងអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញ។ ហើយសំខាន់បំផុត - raisins រក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិស្ទើរតែទាំងអស់នៃទំពាំងបាយជូ។

cranberry

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហៅវាថា "ម្ចាស់ក្សត្រីព្រិល" ក្នុងចំណោមផ្លែប៊ឺរី។ បើ​ធ្លាក់​ដល់​ត្រជាក់ វីតាមីន C ក្នុង​ផ្លែ​នេះ​កាន់​តែ​ធំ! ដូច្នេះកកនាងមិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទេ។

cranberries បានរកឃើញអាស៊ីតដែលដើរតួជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកពិតប្រាកដ។ ទឹក Cranberry ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​ក្រលៀន ឆាប់​ជា​សះស្បើយ​ក្រោយ​ផ្តាសាយ និង​ជំងឺ SARS។ ហើយទឹក cranberry ជួយការពារការកកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

នៅក្នុង cranberries និងអណ្តាត, ប៉ូតាស្យូមច្រើនគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បេះដូង; Biotin ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពស៊ាំ និងផូស្វ័រ ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង និងធ្មេញ។ ថ្ងៃនេះគឺចង់ផឹកទឹក cranberry 0.5 លីត្រដែលធ្វើពីពែងនៃ cranberries ស្រស់ឬទឹកកក។

មានសុខភាពល្អ!