ការសម្អាតថ្លើមយោងតាមវិធីសាស្ត្រម៉ាឡាក់

ដោយសារថ្លើមគឺជាតម្រងជីវសាស្ត្រដែលមានមុខងារខុសៗគ្នារាប់សិបសុខភាពថ្លើមមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ វាអាស្រ័យលើគាត់ដែលការរំលាយអាហារការរំលាយអាហារឈាមរត់ភាពស៊ាំពឹងផ្អែក។ ថ្លើមសម្អាតនិងធានានូវដំណើរការធម្មតារបស់រាងកាយ។ បើគ្មានថ្លើមមនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅមិនលើសពីពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីនោះគាត់ប្រហែលជាស្លាប់ដោយសារការពុល។

និយាយអំពីតំរូវការអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវវេជ្ជបណ្ឌិតគិតថាជាដំបូងអំពីសរីរាង្គនេះ។ អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺថ្លើមមួយក្នុងចំណោមជំងឺថ្លើម - ការបង្កើតថ្ម (ដុំថ្មគឺជាទឹកប្រមាត់រឹង) ។ ក្រោយមកទៀតក៏ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយចំនួនស្ថានភាពស្ត្រេសដែលជីវិតរបស់មនុស្សជាមធ្យមត្រូវបានប៉ះពាល់ជានិច្ច។ ហើយបានផ្តល់ឱ្យការផ្លាស់ប្តូរនៃជីវិតនេះនិងបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាដើម្បីមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យបានច្រើនវាច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សពេញវ័យទីបីមានដុំថ្មនៅក្នុងថ្លើមនិងក្នុងថង់ទឹកមាត់។

បច្ចេកទេសសម្អាត Malakhov

Malakhov Gennady Petrovich គឺជាអ្នកនិពន្ធអ្នកព្យាបាលទឹកនោមអ្នកធ្វើបទបង្ហាញទូរទស្សន៍និងជាអ្នកនិពន្ធនៃការបោះពុម្ពផ្សាយជាច្រើនលើប្រធានបទវិធីសាស្រ្តមិនធម្មតានៃការដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីជាខ្វះសញ្ញាបត្រផ្នែកអប់រំវេជ្ជសាស្រ្តក៏ដោយក៏ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់បានអភិវឌ្ឍនិងនិយមប្រើវិធីព្យាបាលដែលមិនមែនជាប្រពៃណីជាច្រើនដែលភាគច្រើនមានប្រជាប្រិយនិងល្បីល្បាញដោយសារប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តនៃការសម្អាតថ្លើម។

យោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធថ្លើមស្អាតគឺជាការធានាសុខភាពល្អអារម្មណ៍ល្អនិងសុខុមាលភាព។ ទន្ទឹមនឹងនេះបច្ចេកទេសដែលគាត់ស្នើសុំគឺពិតជាគឃ្លើន។ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់វាត្រូវតែអនុវត្តតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតក៏ដូចជាការមិនរាប់បញ្ចូល contraindications សម្រាប់ការសំអាត។

ការរៀបចំសម្រាប់នីតិវិធី

គន្លឹះនៃភាពជោគជ័យនៃការសំអាតយោងទៅតាមម៉ាឡាវ៉ាវយោងទៅតាមអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងគឺស្ថិតនៅក្នុងការរៀបចំបឋមចាំបាច់។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការអនុវត្តនីតិវិធីប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់ពីសម្អាតពោះវៀន…ជាការល្អប្រសិនបើពេលវេលានេះធ្លាក់នៅថ្ងៃទី ១០ - ១៣ តាមច័ន្ទគតិឬនៅក្នុងរយៈពេលមុនពេលព្រះច័ន្ទថ្មី។ នៅមុនថ្ងៃវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយទន់។

ខ្លឹមសារនៃការកាត់បន្ថយ - ក្តៅឡើងកំដៅនិងបន្ធូរវាដោយរាវ។ Malakhov មិនផ្តល់ច្បាប់ជាក់លាក់សម្រាប់ការអនុវត្តការកាត់បន្ថយដោយលើកឡើងថាមនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈបុគ្គលដូច្នេះពួកគេខុសគ្នាសម្រាប់គ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាណែនាំឱ្យជ្រើសរើសរវាងបន្ទប់ចំហាយទឹកសូណាឬងូតទឹកធម្មតា។ មនុស្សដែលលើសទម្ងន់គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការងូតទឹកស្ងួតខណៈពេលដែលមនុស្សលើសទម្ងន់គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការងូតទឹកក្តៅហើយនៅសល់ - ទៅបន្ទប់ចំហាយទឹកដែលមានសំណើមខ្ពស់។

អ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយក្តៅឡើងតាមរបៀបនេះមិនលើសពី 25 នាទី 3 - 7 ដងទេវាអាស្រ័យលើការទះកំផ្លៀងរបស់វា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាក់ទឹកត្រជាក់ឬត្រជាក់លើវគ្គកំដៅនីមួយៗរយៈពេល 5 - 20 វិនាទី។ ភាពញឹកញាប់នៃការឡើងកំដៅផែនដីមិនមានសារៈសំខាន់អ្វីទេហើយវាអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃសារពាង្គកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើនវាគួរឱ្យទៅសូណាឬបន្ទប់ចំហុយម្តងក្នុងមួយថ្ងៃឬរាល់ថ្ងៃ។

ទន្ទឹមនឹងនេះដើម្បីរៀបចំវាចាំបាច់៖

  1. 1 ក្នុងរយៈពេល 5 - 10 ថ្ងៃមុនពេលលាងសម្អាតផឹក 1 tbsp ។ លីត្រ។ ghee នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ;
  2. ២ ប្រៀបដូចជាការម៉ាស្សារាងកាយពេញមួយព្រឹកដោយប្រើប្រេងបន្ទាប់ពីនោះអ្នកគួរតែទៅងូតទឹកត្រង់ (ក្នុងពេលដំណាលគ្នាអ្នកដែលមានស្បែកធាត់និងខ្លាញ់គួរតែរំលងចំណុចនេះ);
  3. ការរត់ហាត់ប្រាណ ៣ ដង (វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់សួតនៅពេលមនុស្សម្នាក់រត់ក្នុងល្បឿនល្មមគ្រាន់តែកំដៅខ្លួនរបស់គាត់);
  4. 4 3 - 4 ថ្ងៃមុននីតិវិធីប្តូរទៅរបបអាហារបួសដែលបង្កប់ន័យការប្រើប្រាស់អាហាររុក្ខជាតិ;
  5. ៥ បន្ថែមទឹកផ្លែប៉ោមនិងទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ក្នុងបរិមាណណាមួយទៅក្នុងមឺនុយប្រចាំថ្ងៃ (ចម្អិនវាក្នុងអត្រាប៊ីចេង ២ ចំណែកដល់ផ្លែប៉ោមជូរ ១០ ផ្នែក);
  6. ៦ ផ្តល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមមួយថ្ងៃម្តង។

ការប្រតិបត្តិជាជំហាន ៗ

ការសម្អាតថ្លើមយោងទៅតាមម៉ាឡាខូវគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវនិងទឹកក្រូចទោះបីជាអ្នកនិពន្ធខ្លួនឯងអះអាងថាពួកគេអាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្កាឈូករ័ត្នឬប្រេងពោតនិងដំណោះស្រាយអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាឬសមុទ្រ buckthorn ឬទឹក cranberry ។

នៅថ្ងៃសម្អាតអ្នកគួរតែគេងលក់ស្រួលព្រោះស្មារតីល្អភាពស្ងប់ស្ងាត់និងអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងបញ្ហានេះគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។

អ្នកគួរតែត្រៀមសម្រាប់នីតិវិធីនៅពេលព្រឹក៖

  • បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេកអ្នកត្រូវធ្វើការបន្ទោរបង់ផឹកទឹកផ្លែឈើនិងទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងអាហារបំប៉នឧទាហរណ៍ដូចជាអង្ករសំរូប។ មនុស្សទាំងនោះដែលស្រេកឃ្លានគឺជាការធ្វើតេស្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់យ៉ាងងាយស្រួល។
  • បន្ទាប់ពីម៉ោង 14.00 ថ្លើមគួរតែត្រូវបានកំដៅឡើង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការយកកំរាលកំដៅជាមួយទឹកក្តៅ (កំរាលកំដៅក៏សមរម្យផងដែរ) ហើយភ្ជាប់វាទៅនឹងអ៊ីប៉ូឡូឌីតខាងស្តាំ។ ដោយមើលឃើញពីការពិតដែលអ្នកនឹងត្រូវដើរជាមួយវាពេញមួយថ្ងៃហើយនេះគឺប្រហែល 7 - 8 ម៉ោងវាជាការប្រសើរក្នុងការជួសជុលវានៅលើដងខ្លួនដោយបង់រុំយឺតដូច្នេះវាមិនរអិលទេ។ នេះគឺសំខាន់ណាស់ពីព្រោះភារកិច្ចសំខាន់នៃកំរាលកំដៅគឺកំដៅឡើងពុះទឹកប្រមាត់និងពង្រីកបំពង់។
  • នៅម៉ោង 19.00 អ្នកអាចចាប់ផ្តើមសម្អាតដោយផ្ទាល់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរៀបចំ 150 - 200 gr ។ ប្រេងនិង 150 - 200 gr ។ ទឹកក្រូចឆ្មា (ទន្ទឹមនឹងនេះសម្រាប់មនុស្សដែលមានទំងន់លើសពី ៦៥ គីឡូក្រាមបរិមាណគួរតែត្រូវកើនឡើងដោយមិនអោយលើសកំរិតអតិបរិមា ៣០០ ក្រាម) ។ មុនពេលប្រើប្រេងនិងទឹកត្រូវតែត្រូវបានកំដៅរហូតដល់សីតុណ្ហភាព 65 ដឺក្រេ។ អ្នកត្រូវផឹកវាតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈប្រេង ១ - ២ សាបលាងជាមួយទឹក ១ - ២ សាប។ បន្ទាប់ពី 300 នាទីសកម្មភាពគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។
  • អ្នកត្រូវផឹកប្រេងជាមួយទឹករហូតទាល់តែបរិមាណដែលបានណែនាំត្រូវបានបញ្ចប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើចង្អោរលេចឡើងនៅពេលប្រើវាអ្នកត្រូវរង់ចាំជាមួយវារហូតដល់រោគសញ្ញាមិនល្អបាត់។ តាមឧត្ដមគតិបរិមាណប្រេងនិងទឹកទាំងមូលគួរតែស្រវឹងប៉ុន្តែប្រសិនបើចង្អោរនៅតែបន្តវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ឈប់នៅបរិមាណដែលស្រវឹងរួចហើយ។
  • ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីប្រេងនិងទឹកស្រវឹងវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើដូចខាងក្រោម៖ បន្ទាប់ពី ៦០ - ៩០ នាទីទទួលបានអារម្មណ៍ស្រួលហើយគ្របរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងដោយកន្សែងកប្បាសស្រូបនិងដកដង្ហើមតាមស្តាំ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដាក់ម្រេចក្រហមក្តៅមួយដុំតូចនៅលើចុងអណ្តាត - នេះជួយបង្កើតកំដៅនិងថាមពលដែលនឹងជួយសម្រួលដល់នីតិវិធី។
  • ដំណាក់កាលបន្ទាប់គឺជាប្រភេទនៃការម៉ាស្សាថ្លើម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគួរតែដកដង្ហើមធម្មតា (វាគួរតែរលូនអ្នកត្រូវធ្វើដង្ហើមប្រហែល ៤ - ៦ រៀងរាល់ ៦០ វិនាទី) ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការល្អជាមួយដ្យាក្រាមខណៈពេលដែលស្រូបចូលពោះនិងស្រមើលស្រមៃថាព្រួញកាចសាហាវត្រូវបានដឹកនាំទៅក្នុងថ្លើមនិងនៅលើដង្ហើមចេញ - ដើម្បីរឹតបន្តឹងវា។ ចំណាយពេល ១៥ ទៅ ៣០ នាទីដើម្បីធ្វើការម៉ាស្សានេះវាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងថ្លើមនិងបញ្ចោញជាតិពុលចេញពីវា។ បន្ទាប់ពីពេលនេះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាក 4 នាទីហើយបន្ទាប់មកធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឡើងវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសំរាកលំហែវាចាំបាច់ក្នុងការដាក់មេដែកនៅខាងស្តាំ hypochondrium ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាមសរសៃឈាម។
  • ថ្មដំបូងនឹងចាប់ផ្តើមចេញនៅប្រហែលម៉ោង ២៣.០០ ហើយក្រោយមកទៀត។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថានៅក្នុងរយៈពេលពីម៉ោង 23.00 ដល់ 23.00 ភាពមិនធម្មតានៃថ្លើមគឺអតិបរមា។ នៅក្នុងការអនុវត្តអ្វីគ្រប់យ៉ាងមើលទៅដូចជាការលួងលោម banal ក្នុងពេលដំណាលគ្នារួមជាមួយលាមកទឹកប្រមាត់ប៊ីលីរុយប៊ីនទឹករំអិលពណ៌បៃតងស្លេសខ្លាញ់ចេញមក។ វាអាចទៅរួចដែលថាការសំរាកលំហែនឹងមានរយៈពេលរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។
  • បនា្ទាប់ពីការបញ្ចោញលាមកអ្នកត្រូវធ្វើការសំអាតលាមក។ វាចាំបាច់ត្រូវត្រៀមសម្រាប់ការពិតដែលថានៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីសម្អាតថ្លើមអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយអស់កម្លាំង។ នេះដោយសារតែការបាត់បង់កម្លាំងដោយរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកនិងសម្រាកដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបំពេញទុនបម្រុងខាងក្នុង។
  • វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយទឹក 0,5 លីត្រ - ការ៉ុតឬ beetroot - ផ្លែប៉ោមក្នុងអត្រានៃ 2 ផ្នែកនៃ beets សម្រាប់ 10 ផ្នែកនៃផ្លែប៉ោមចាប់តាំងពីទឹកបន្ថែមធ្វើការដើម្បីសម្អាតថ្លើម។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទទួលទានអាហារពេលព្រឹកស្រាល - បបរដែលដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកផ្លែឈើឬបន្លែសាឡាត់។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹង

ប្រសិនបើភាពមិនស្រួលបន្ទាប់ពីទទួលយកទឹកផ្លែឈើនិងប្រេងបានបញ្ចប់ដោយក្អួតបន្ទាប់មកការបញ្ចេញទឹករំអិលពណ៌បៃតងងងឹតភាគច្រើនសមាសធាតុទាំងនេះមិនបានទៅដល់ថ្លើមទេប៉ុន្តែបានសម្អាតក្រពះចេញពីខ្សែភាពយន្តរោគសាស្ត្រ។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលសម្អាតដំបូង។ ដើម្បីនាំឱ្យមានបញ្ហាដល់ទីបញ្ចប់អ្នកគួរតែយកបរិមាណទឹកផ្លែឈើនិងប្រេងបន្តិចបន្តួចក្នុងពេលបន្តបន្ទាប់បង្កើនកម្រិតបន្តិចម្តង ៗ ។

គន្លឹះនៃភាពជោគជ័យនៃការសម្អាត Malakhov គឺនៅក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ វត្តមាននៃការភ័យខ្លាចរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃភាពតឹងហើយជាលទ្ធផលការពន្យារពេលនៃការជាសះស្បើយ។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតឹងណែននេះអ្នកនិពន្ធបច្ចេកទេសបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹក ២ ដុំគ្មាន ២ គ្រាប់ហើយគ្រាន់តែស្ងប់ស្ងៀម។ យោងតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់គាត់ក៏ដូចជាអវត្តមាននៃការ contraindications ទៅនឹងនីតិវិធីនីតិវិធីដោយខ្លួនវាគឺងាយស្រួលនិងគ្មានការឈឺចាប់។

យកចិត្តទុកដាក់!

ពលកម្មរាងកាយរឹងនិងការតមអាហារយូរគឺជាការប្រឆាំងដាច់ខាតចំពោះការសម្អាតនេះ។ ដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញវាមានតំលៃបញ្ឈប់ពួកគេក្នុងរយៈពេល ៣ ទៅ ៥ ថ្ងៃបើមិនដូច្នេះទេរាងកាយនឹងអស់កម្លាំងឬវានឹងយកទឹកនិងប្រេងដើម្បីផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ នោះគឺវានឹងដំណើរការឡើងវិញដោយមិនចាំបាច់បំពេញភារកិច្ច។

លើសពីនេះទៀតការសម្អាតគឺជាប្រភេទនៃការលុកលុយថ្លើមដែលវាត្រូវការកម្លាំងបន្ថែម។ កុំភ្លេចអំពីរឿងនេះហើយធ្វេសប្រហែសនឹងច្បាប់របស់នាង។

ភាពញឹកញាប់នៃនីតិវិធី

អ្វីដែលពិបាកបំផុតគឺទាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តគឺត្រូវធ្វើការសំអាតជាមុនសិន។ ទោះបីជាមានរូបរាងនៃពពុះទឹកប្រមាត់និងពណ៌សនៅក្នុងលាមកក៏ដោយក៏វានឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគ្មានប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើថ្មមិនចេញមក។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសរីរាង្គត្រូវបានស្ទះច្រើនពេកហើយត្រូវការនីតិវិធីជាច្រើន។

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមសម្តែងបន្ទាប់ដោយផ្អែកលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប៉ុន្តែតាមឧត្ដមគតិការសម្អាតបីដំបូងគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយសម្រាក 3 សប្តាហ៍ទីបួនបន្ទាប់ពី 30 ថ្ងៃនិងលើកទី 60 បន្ទាប់ពី XNUMX ថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសម្អាតថ្លើមរបស់អ្នកពីរដងទៀតហើយមួយឆ្នាំក្រោយ។ វគ្គសិក្សាដែលបានណែនាំជាទូទៅគឺពី ៩ ទៅ ១២ នីតិវិធី។

ញ៉ាំបន្ទាប់ពី

វាមានតំលៃក្នុងការញ៉ាំអាហារបន្ទាប់ពីសម្អាតថ្លើមភ្លាមៗនៅពេលដែលចំណង់អាហារលេចឡើង។ យកល្អគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយទឹកច្របាច់ស្រស់សាឡាដបបរនៅក្នុងទឹកជាមួយសារ៉ាយសមុទ្រឬប្រេងបន្តិច។ បន្តិចម្តង ៗ ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃទីពីររបបអាហារអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយអាហារនិងចានថ្មីៗ។ វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ដែលមិនរាប់បញ្ចូលចៀនខ្លាញ់ដែលជក់បារីពីវាដោយផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះចានបួស។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការដកចេញនូវអាហារដែលមានជាតិម្សៅដូចជានំប៉័ងព្រោះវាធ្វើឱ្យស្ទះជាលិកាសរីរាង្គ។ លើសពីនេះទៀតវាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាផ្សិតនិងសណ្តែកត្រូវបានគេអត់ធ្មត់យ៉ាងលំបាក។

វាមិនគួរឱ្យចង់ញ៉ាំអាហារហឹរទេព្រោះវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ថ្លើម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាអាហារ sour និងអំបិលបន្តិចជួយនាង។

មតិស្តីពីការសំអាតយោងទៅតាមម៉ាឡាក់

គួរកត់សម្គាល់ថាទោះបីជាមានចំនួនវិជ្ជមាននៃការពិនិត្យវិជ្ជមានអំពីការលាងសម្អាតដោយខ្លួនឯងយោងទៅតាមវិធីសាស្ត្រម៉ាឡាវ៉ាវក៏ដោយឱសថបុរាណបានរិះគន់វាតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើបានដូចជាវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការព្យាបាលនិងព្យាបាលអ្នកនិពន្ធ។ នៅក្នុងការពេញចិត្តនៃការវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេគ្រូពេទ្យបានដាក់ការខ្វះយុត្តិកម្មវិទ្យាសាស្ត្រនិងគ្រោះថ្នាក់របស់វាទន្ទឹមនឹងនេះវាពិតជាជួយដល់មនុស្សជាច្រើន។

រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវអនុវត្តវាដោយគ្មានការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនដោយមិនរាប់បញ្ចូល contraindications និងធ្វើការរៀបចំហ្មត់ចត់។ សុខុមាលភាពនិងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានក៏សំខាន់ផងដែរ។ មានតែពេលនោះទេដែលនឹងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃបច្ចេកទេសនេះ។

អត្ថបទស្តីពីការបោសសំអាតសរីរាង្គដទៃទៀត៖

យោបល់ 1

  1. Piti sto vise vode, ali ne kupovne iz plasticnih flasa,vec samo preciscenu nobel vodu

សូមផ្ដល់យោបល់