ទឹក

ការពិពណ៌នា

វាគឺជាសារធាតុរាវដែលមានជីវជាតិនិងវីតាមីនដែលទទួលបានដោយការចុចផ្លែឈើផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ដើម្បីទទួលបានទឹកផ្លែឈើដែលមានគុណភាពអ្នកគួរតែប្រើតែផ្លែឈើស្រស់និងទុំ។ សម្រាប់ការធ្វើឱ្យចំរាញ់ចេញពីផ្លែឈើពួកគេប្រើផ្លែប៉ោមផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែស្ត្របឺរីផ្លៃផ្លែព័រ។ ក៏ដូចជាឃ្វីន, ផ្លែប៉េច, អាព្រីកូត, ផ្លែទំពាំងបាយជូរ, ក្រូចត្លុង, ក្រូចឆ្មា, ក្រូចឆ្មា, ភាសាចិនកុកងឺ, ផ្លែផាសិន, ផ្លែល្ហុង, ស្វាយ, គីវី។ ការពេញនិយមផងដែរគឺផ្លែប៉ោម, ប៊ែលប៊ឺរី, ក្រេនបឺរី, ផ្លែទទឹម, ក្រេន, ហ្គូសបឺរី, ប៉េងប៉ោះ, សេលេរី, parsley, ការ៉ុត, beet, រ៉ាឌី, ស្ពៃក្តោប, ហ្សូឈីនី, ត្រសក់ម្ទេសនិងផ្សេងៗទៀត។

មានប្រព័ន្ធមូលដ្ឋាននៃការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់នៃប្រភេទទឹកផ្លែឈើ៖

  1. ច្របាច់ស្រស់ៗ, ដែលត្រូវបានផលិតភ្លាមមុនពេលប្រើពីគ្រឿងផ្សំស្រស់;
  2. ទឹក - ភេសជ្ជៈផលិតក្នុងលក្ខខណ្ឌផលិតកម្មកែច្នៃសីតុណ្ហភាពនិងចែកចាយជាកញ្ចប់បិទជិត។
  3. បានស្ដារឡើងវិញ - ភេសជ្ជៈដែលផលិតដោយលាយទឹកប្រមូលផ្តុំជាមួយទឹកនិងសំបូរទៅដោយវីតាមីន។
  4. ប្រមូលផ្តុំ ផឹកដែលបានទាញយកភាគច្រើននៃទឹកដើម្បីបង្កើនមាតិការឹងច្រើនជាងពីរដង។

បន្ថែមពីលើទឹកបុរាណ ក្រុមហ៊ុនផលិតផលិតផលិតផលបន្ថែម ដែលរួមមានៈ

  • Nectar - ទឹកនេះត្រូវបានផលិតជាចម្បងពីផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីទាំងនោះ។ សម្រាប់ពួកគេការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យានៃការស្រង់ចេញដោយផ្ទាល់គឺមិនអាចធ្វើទៅបានទេដោយសារតែមានជាតិផ្អែមច្រើនពេកអាស៊ីតឬ viscosity នៃផ្លែឈើ។ ទាំងនេះរួមមាន cherry, ចេក, ផ្លែទទឹម, currant, peach និងផ្សេងទៀត។ ផងដែរនៅក្នុងការផលិតទឹកដមដើម្បីរក្សាស្ថិរភាពរសជាតិពណ៌និងក្លិនអ្នកផលិតអាចបន្ថែមភ្នាក់ងារអាស៊ីតធម្មជាតិ។ ក៏ដូចជាសារធាតុផ្អែមរសជាតិនិងការអភិរក្ស។ ចំណែកភាគរយនៃផ្លែឈើសុទ្ធពីធម្មជាតិគឺ ២០-៥០% នៃបរិមាណភេសជ្ជៈសរុប។
  • ភេសជ្ជៈមានទឹកផ្លែឈើ - ភេសជ្ជៈដែលទទួលបានជាលទ្ធផលនៃទឹកផ្លែឈើខ្ជះខ្ជាយជាមួយទឹក។ ម៉ាស់សារធាតុស្ងួតមានពី ៥ ទៅ ១០% ។ ជាធម្មតាភេសជ្ជៈទាំងនេះគឺមានផ្លែឈើនិងផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មគ្រប់គ្រាន់ហើយ៖ ប៊្លុកប៊ឺរីស្វាយដើមត្រសក់ផ្លែឈើតណ្ហាកំបោរនិងផ្សេងៗទៀត។
  • ទឹក - ភេសជ្ជៈផលិតដោយលាយផ្លែឈើសុទ្ធជាមួយទឹកនិងស្ករ។ សារធាតុស្ងួតមិនតិចជាង ១៥% នៃបរិមាណភេសជ្ជៈទាំងអស់។

ទឹក

ធ្វើទឹកផ្លែឈើនៅផ្ទះ

នៅផ្ទះទឹកផ្លែឈើដែលអ្នកអាចទទួលបានដោយប្រើទឹកផ្លែឈើដោយដៃឬអគ្គិសនី។ សូមចងចាំថានៅពេលចម្អិនទឹកផ្លែឈើពីផ្លែប៊ឺរី (raspberries, currants, blackberries) វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើទឹកផ្លែឈើដោយដៃ។ ដោយសារអេឡិចត្រូនិកស្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយត្រូវការជក់ញឹកញាប់

ទឹកផ្លែឈើល្អសម្រាប់ការរៀបចំភេសជ្ជៈផ្លែឈើទឹកប្រមាត់និងចាហ៊ួយ។ ពួកវាក៏ល្អសម្រាប់កំប៉ុងផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវតែដាំឱ្យពុះ (មិនលើសពីមួយនាទី) ដើម្បីបញ្ឈប់ដំណើរការនៃការ fermentation និងជូរ។ បន្ទាប់ពីញែកផ្លែឈើដែលដាក់ក្នុងកំប៉ុងវាល្អបំផុតក្នុងការរក្សាវានៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់រយៈពេល ២ សប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណកំប៉ុងទាំងនោះដែលក្នុងនោះមានការលេចធ្លាយខ្យល់។

មានប្រយោជន៍បំផុតគឺទឹកផ្លែឈើស្រស់។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែទទួលទានវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។ នៅពេលរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកកមានដំណើរការកត់សុីនិងបាត់បង់វីតាមីនបន្ថែមទៀត។ ទឹកក្រឡុកចំហុយអាចទុកចោលក្នុងទូទឹកកករយៈពេលពីរថ្ងៃក្នុងធុងបិទជិត។ ទឹកដែលបានវេចខ្ចប់នៅក្នុងរោងចក្រអាចវេចខ្ចប់បានពី ៦ ទៅ ១២ ខែប៉ុន្តែអ្នកផលិតបានណែនាំឱ្យទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេល ១-២ ថ្ងៃ។

ទឹក

ទឹកគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ តាមរយៈការប្រើប្រាស់ទឹកផ្លែឈើរាងកាយត្រូវបានបំពេញដោយសមាសធាតុផ្សំនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកមិនអាចទទួលបានតាមរយៈការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើជាប្រពៃណី។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការញ៉ាំផោនផ្លែឈើក្នុងមួយដង។ mucosa នៃក្រពះនិងពោះវៀនស្រូបយកទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយដូច្នេះមិនចាំបាច់ចំណាយថាមពលបន្ថែមសម្រាប់ដំណើរការទេ។ ពួកគេជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររំញោចអង់ស៊ីមដែលបន្សាបជាតិពុលនិងរក្សាតុល្យភាពអាស៊ីត - អាល់កាឡាំងនៃឈាមនិងកូនកណ្តុរ។

ភេសជ្ជៈគ្រប់ប្រភេទមានគុណសម្បត្តិវិជ្ជមាននិងវីតាមីនផ្ទាល់ខ្លួន។ ការពេញនិយមបំផុតគឺៈ

ទឹកផ្លែឈើ

ទឹក

ទឹកក្រូច

ទឹកក្រូចមានផ្ទុកវីតាមីន (C, K, a, ក្រុមខ, E), សារធាតុរ៉ែ (ទង់ដែងប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រជាតិដែកកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមសេលេញ៉ូមស័ង្កសី) ច្រើនជាងអាស៊ីដអាមីណូ ១១ ។ ទឹកនេះមានគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានជាច្រើន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាត់បន្ថយការបង្ហាញរបស់ប៊ីប៊ែរប៊ីក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ ក៏ដូចជាការរលាកនៃសន្លាក់អញ្ចាញធ្មេញនិងសួតជំងឺក្រិនសរសៃឈាមជំងឺកង្វះឈាមក្រហមការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពនិងសម្ពាធឈាម។ វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកផ្លែឈើដែលចំរាញ់ចេញពីផ្លែក្រូចមិនលើសពី ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ២០០ ក្រាមបើមិនដូច្នោះទេដើម្បីបន្សាបអាស៊ីតដែលត្រូវការបន្ទុករាងកាយច្រើនពេក។

ក្រូចត្លុង

ទឹកក្រូចថ្លុងរួមមានវីតាមីន (C, PP, E, K, B1, B2) អាស៊ីដនិងសារធាតុរ៉ែ (ម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រកាល់ស្យូមអ៊ីយ៉ូតដែកស្ពាន់ស័ង្កសីម៉ង់ហ្គាណែស។ ល។ ) ។ វាមានថ្នាំសំលាប់មេរោគ, ប្រឆាំងនឹងការរលាក, ប្រឆាំងនឹងអាឡែរហ្សី។ វាល្អនៅក្នុងដំណើរការរលាកនៃផ្លូវដង្ហើម, ហត់នឿយសរសៃប្រសាទ, គេងមិនលក់, សម្ពាធឈាមខ្ពស់និងសរសៃឈាមវ៉ែន។ ការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការទទួលទានទឹកក្រូចថ្លុងនៅពេលប្រើថ្នាំព្រោះសារធាតុរបស់ទារកអាចផ្លាស់ប្តូរឥទ្ធិពលថ្នាំលើរាងកាយ។

ផ្លែព្រូន

ទឹកផ្លែព្រូនមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, PP, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម។ ផឹកទឹកនេះដើម្បីយកជាតិទឹកលើសចេញកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតក្រពះនិងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមក្នុងការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ។

ផ្លែប៉ោម

ទឹកផ្លែប៉ោមគឺជាទឹកដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនិងគ្មានអាឡែរហ្សីដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន (ក្រុមខ, អ៊ី, អេ, អេ) សារធាតុរ៉ែ (ប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រដែកទង់ដែងសូដ្យូមម៉ាញេស្យូមសេលេនីញ៉ូមស៊ុលហ្វួរី) និងអាស៊ីតសរីរាង្គ ។ វាល្អចំពោះជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, រលាកសន្លាក់, ថ្លើមនិងតម្រងនោម, ទឹកនោមនិងគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ សារធាតុដែលចំរាញ់ចេញពីផ្លែប៉ោមជួយពង្រឹងសក់ក្រចកធ្មេញបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីននិងស្តារជាលិកាសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ទឹកផ្លែឈើ ៥ មុខដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព

ទឹកផ្លែឈើប៊ឺរី

ទឹក

ទឹកទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកនូវវីតាមីន (A, C, B1, B2), សារធាតុរ៉ែ (ប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមទង់ដែងសេលេញ៉ូមដែកផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមស្ពាន់ធ័រ) អាស៊ីតសរីរាង្គនិងសារធាតុអាល់កាឡាំង។ ការទទួលទានទឹករំញោចការផលិតខួរឆ្អឹងខ្នងបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនសម្អាតរាងកាយជាតិពុលកូលេស្តេរ៉ុលលើសបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ។ ទឹកទំពាំងបាយជូរមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងាររបស់សរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយ (ក្រពះបេះដូងពោះវៀនថ្លើមថ្លើមសន្លាក់ភ្នាសរំអិលនិងស្បែក) ។ វាមានថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមនិងសកម្មភាពបន្ទោរបង់បន្តិច។

ទឹកឪឡឹករួមមានវីតាមីន (C, PP, A, B1, B2, B6, B12), រ៉ែ, ជាតិសរសៃនិងសារធាតុដែលមានជាតិស្ករ។ ទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចុះទឹកនោមខ្លាំងជួយរំលាយគ្រួសក្នុងតំរងនោមនិងប្លោកនោមប៉ុន្តែធ្វើសកម្មភាពថ្នមៗដោយមិនធ្វើឱ្យខូចសរីរាង្គ។ ផឹកវាផងដែរសម្រាប់ភាពស្លកសាំងបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងវិទ្យុសកម្មថ្លើមពោះវៀនជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដនិងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ទឹកបន្លែ

ទឹក

សាឡី

ទឹក Celery មានផ្ទុកនូវវីតាមីន (ក្រុមខ, ខ) និងសារធាតុរ៉ែ (កាល់ស្យូមផូស្វ័រប៉ូតាស្យូម) ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកសម្រាប់ការធូរស្បើយនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយទំងន់លើសដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារនិងការរំលាយអាហារ។

ល្ពៅ

សមាសភាពនៃការដកស្រង់ល្ពៅរួមមានវីតាមីន (A, E, B1, B2, B6) សារធាតុរ៉ែ (ប៉ូតាស្យូមដែកម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រ) និងអាស៊ីតសរីរាង្គ។ វាល្អបំផុតចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ធាត់, គ្រួសក្នុងប្លោកនោមនិងតម្រងនោម, កូលេស្តេរ៉ុល, ជំងឺក្រពះពោះវៀន, បេះដូង, ក្រពេញប្រូស្តាត។

ប៉េងប៉ោះ

ទឹកប៉េងប៉ោះមានវីតាមីន A និង C អាស៊ីតសរីរាង្គ (ម៉ាលីកក្រូចឆ្មាអុកកាលីក) សារធាតុរ៉ែ (ម៉ាញេស្យូមប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមកាល់ស្យូម) ។ វាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាការពារដំណើរការជាតិ fermentation នៅក្នុងពោះវៀនពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងនិងសរសៃឈាម។

ប៊ីត

ការដកស្រង់ប៊ីតមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងកំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូនក្នុងរាងកាយ (ការមករដូវការអស់រដូវ) ។ វាសំបូរទៅដោយជាតិដែកប៉ូតាស្យូមអ៊ីយ៉ូតម៉ាញ៉េស្យូម។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធឈាមរត់ជំរុញការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមធ្វើឱ្យឈាមថយចុះសម្ពាធឈាមនិងសំអាតសរសៃឈាមពីបន្ទះខ្លាញ់។ ទឹកផ្លែឈើនេះគួរតែស្រវឹងដោយប្រយ័ត្នប្រយែងព្រោះការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរនិងវិលមុខ។

ការ៉ុត

ទឹកការ៉ុតមានផ្ទុកនូវវីតាមីន (A, C, D, b, E), សារធាតុរ៉ែ (ម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមស៊ីលីកុនកាល់ស្យូមអ៊ីយ៉ូត) ។ សមាសធាតុផ្សំនៃទឹកផ្លែឈើជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺជាច្រើននៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំភ្នែកក្រលៀនក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីនភាពស្លេកស្លាំងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ការទទួលទានទឹកការ៉ុតច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ពីលឿងទៅទឹកក្រូច។

ស្ព

ទឹកស្ពៃក្តោបសំបូរទៅដោយវីតាមីន (C, K, D, E, PP, ក្រុមខ, យូ) ។ ដំបូងវាត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal, spleen, ថ្លើម, atherosclerosis, ផ្តាសាយនិងជំងឺរលាកសួត។ ទីពីរដោយសារតែសារធាតុជាក់លាក់ទឹកនេះរារាំងដំណើរការនៃការបំលែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាខ្លាញ់ដូច្នេះអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យផឹកវាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ដើម្បីបង្កើនរសជាតិនិងបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមអ្នកអាចផ្សំទឹកផ្លែឈើផ្លែឈើឬបន្លែជាច្រើន។

សូមផ្ដល់យោបល់