មាតិកា
- តើវីតាមីន B មានអ្វីខ្លះ
- ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍អំពីវីតាមីន B
- ការណែនាំជាជំហាន ៗ សម្រាប់ការប្រើប្រាស់វីតាមីន B
- ការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងការទទួលយកវីតាមីន B
- សំណួរ និងចម្លើយពេញនិយម
- តើពេលណាជាពេលល្អបំផុតសម្រាប់ទទួលទានវីតាមីន B?
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសកម្រិតវីតាមីន B?
- តើវីតាមីន B ស្រូបយកបានល្អបំផុតដោយរបៀបណា?
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្សំវីតាមីន B ជាមួយគ្នា?
- តើអ្វីទៅជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន B?
- តើកង្វះវីតាមីន B បង្ហាញខ្លួនដោយរបៀបណា?
- តើអ្វីទៅជាផលវិបាកនៃការសម្បូរវីតាមីន B?
- តើខ្ញុំអាចទទួលបានតម្រូវការវីតាមីន B ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំពីអាហារបានទេ?
វីតាមីន B ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលដ្ឋានព្រោះវាផ្តល់ដំណើរការថាមពលទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។1. ពួកវាមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ភាពតានតឹង ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងស្ថានភាពអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ។1. ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេអ្នកអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់ស្ថានភាពនៃស្បែកសក់និងក្រចក។
ការទទួលទានវីតាមីន B ក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំ និងអាហារបំប៉នគឺត្រូវបានទាមទារ ប្រសិនបើពួកវាមិនបានផ្តល់អាហារគ្រប់គ្រាន់។
តើវីតាមីន B មានអ្វីខ្លះ
វីតាមីន B គឺជាក្រុមនៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងគ្នា៖
- មិនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវទេដូច្នេះពួកគេត្រូវតែមកពីខាងក្រៅ។
- រលាយក្នុងទឹក;
- ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារកោសិកានៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់រួមទាំងភាពស៊ាំ, រំលាយអាហារ, សរសៃប្រសាទ, endocrine, សរសៃឈាមបេះដូង;
- មានលក្ខណៈសម្បត្តិ neurotropic ដូច្នេះពួកគេមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។2.
វីតាមីននីមួយៗមាន "តំបន់នៃការទទួលខុសត្រូវ" របស់វាខណៈពេលដែលមីក្រូសារជាតិទាំងអស់ពីក្រុមនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមុខងារនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ B1, B6 និង B12 ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំការពារសរសៃប្រសាទដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។2. ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីនទាំងនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងៗ: ប្រសិនបើខ្នងផ្នែកខាងក្រោមត្រូវបាន "បាញ់" ដៃគឺ "ស្ពឹក" ឬខ្នង "កកស្ទះ" ។
ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍អំពីវីតាមីន B
ឈ្មោះវីតាមីន | តើដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច |
B1 ឬ thiamine | ជួយរំលាយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត ស្តារសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ ធានានូវដំណើរការធម្មតានៃសរសៃប្រសាទខួរក្បាល។ កង្វះវីតាមីននេះនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ និងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត ។2. |
B6 (pyridoxine) | ជំរុញការផលិត "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" serotonin និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។2. វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់អំឡុងពេលមានរដូវហើយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតខួរក្បាលរបស់កុមារដែលមិនទាន់កើត។ |
B12 (cyanocobalamin) | ជួយបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម គ្រប់គ្រងមុខងារនៃក្រពះពោះវៀន និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។2. |
B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) | គាំទ្រដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ មានសារៈសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក។ បុរសត្រូវការដើម្បីកែលម្អមុខងារបន្តពូជ។ |
B2 (riboflavin) | ចូលរួមក្នុងការបង្កើតការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងគ្រប់គ្រងមុខងារនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ជួយថែរក្សាសុខភាព និងសម្រស់ស្បែក សក់ និងក្រចក។ |
B3 (អាស៊ីតនីកូទីនិក, នីកូណាមីត, ភីភី) | ពន្លឿនការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន កាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" នៅក្នុងឈាម ពង្រីកសរសៃឈាម និងធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ |
B5 (អាស៊ីត pantothenic) | វាជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយដូច្នេះវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ toxicosis នៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, ហៀរសំបោរនិងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការ intoxication ។ លើសពីនេះ វីតាមីននេះបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ ការពារការលេចចេញនៃសក់ស្កូវដំបូង និងការឡើងពណ៌។ |
វីតាមីន B7 (Biotin ឬវីតាមីន H) | ចូលរួមក្នុងការសំយោគកូឡាជែន ជួយពង្រឹងសក់ និងក្រចក។ កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងមានឥទ្ធិពលការពារលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ |
ការណែនាំជាជំហាន ៗ សម្រាប់ការប្រើប្រាស់វីតាមីន B
ការណែនាំជាជំហាន ៗ ពី KP នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបកំណត់កង្វះវីតាមីន B របៀបជ្រើសរើសថ្នាំ និងអ្វីដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលលេបវា។
ជំហានទី 1. ទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកខ្វះវីតាមីន B សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលរំខានអ្នក។ អ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍នឹងសិក្សាពីរោគសញ្ញា និងប្រាប់អ្នកថាតើវីតាមីនណាពីក្រុមនេះគួរត្រូវបានលេប។
វាអាចចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតេស្តសម្រាប់កម្រិតនៃវីតាមីន B ដើម្បីកំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវថាតើមីក្រូសារជាតិណាដែលខ្វះខាតនៅក្នុងរាងកាយ។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវពិនិត្យដោយអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀត (គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន អ្នកជំនាញខាង endocrinologist) ពីព្រោះកង្វះវីតាមីន B ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងជំងឺនៃថ្លើម រលាកក្រពះ ពោះវៀន ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។3.
ជំហានទី 2. ជ្រើសរើសថ្នាំ
វាល្អបំផុតប្រសិនបើវីតាមីន B ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ នៅពេលជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង សូមពិគ្រោះជាមួយឱសថការី ឬសិក្សាព័ត៌មានអំពីថ្នាំ ឬអាហារបំប៉ន។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ទៅសមាសភាព, កិតើនិងរបប។
ជំហានទី 3. អនុវត្តតាមការណែនាំ
នៅពេលប្រើថ្នាំវីតាមីន B ត្រូវដឹងពីភាពមិនឆបគ្នាជាមួយអាហារ និងថ្នាំមួយចំនួន។ កុំលើសពីកម្រិតដែលបានណែនាំដោយអ្នកផលិត។ នេះនឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ទេព្រោះរាងកាយនឹងនៅតែស្រូបយកបានច្រើនតាមដែលវាត្រូវការ។
ជំហានទី 4: តាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នក
ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីវគ្គនៃការប្រើថ្នាំវីតាមីនស្ថានភាពសុខភាពមិនប្រសើរឡើងសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រហែលជាមូលហេតុនៃសុខភាពមិនល្អ មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន B នោះទេ។
ការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងការទទួលយកវីតាមីន B
វីតាមីន B ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។ អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទជារឿយៗណែនាំអោយប្រើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ B1 + B6 + B12 សម្រាប់ neuralgia trigeminal, lumbago, sciatica, polyneuropathy ។3,4. មីក្រូសារជាតិទាំងនេះស្ដារឡើងវិញនូវរចនាសម្ព័ន្ធនៃសរសៃប្រសាទ និងមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំស្ពឹក។3ហើយវាក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតខ្ពស់នៃ homocysteine ក្នុងឈាម។
Biotin (វីតាមីន B7) និង thiamine ក្នុងទម្រង់ monopreparations ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថា monodrugs មាន contraindications ច្រើនជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងទម្រង់ dosage រួមបញ្ចូលគ្នាដូច្នេះពួកគេមិនគួរត្រូវបានគេយកដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។
ថេប្លេត វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យលេប 1-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនទំពារនិងផឹកបរិមាណរាវតិចតួច។ វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានរបបចាក់ថ្នាំជាលក្ខណៈបុគ្គល3,4.
សំណួរ និងចម្លើយពេញនិយម
សំណួរពេញនិយមបំផុតអំពីការទទួលយកវីតាមីន B ត្រូវបានឆ្លើយដោយអ្នកជំនាញរបស់យើង: ឱសថការី Nadezhda Ershova និងអាហារូបត្ថម្ភ Anna Batueva ។
តើពេលណាជាពេលល្អបំផុតសម្រាប់ទទួលទានវីតាមីន B?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសកម្រិតវីតាមីន B?
តើវីតាមីន B ស្រូបយកបានល្អបំផុតដោយរបៀបណា?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្សំវីតាមីន B ជាមួយគ្នា?
តើអ្វីទៅជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន B?
តើកង្វះវីតាមីន B បង្ហាញខ្លួនដោយរបៀបណា?
• ស្បែកស្ងួត;
•សក់និងក្រចកផុយ;
• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• អស់កម្លាំងលឿន និងខ្វះថាមពល;
• បញ្ហាជាមួយនឹងការចងចាំ;
• ស្ពឹក និងរមួលក្រពើនៃអវយវៈ;
• "zaedy" នៅជ្រុងនៃមាត់;
• ជ្រុះសក់។
អ្នកឯកទេសមានសមត្ថកិច្ច ដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញា នឹងអាចកំណត់ថា កង្វះវីតាមីនណាពីក្រុមនេះចាំបាច់ត្រូវបំពេញបន្ថែម។
តើអ្វីទៅជាផលវិបាកនៃការសម្បូរវីតាមីន B?
តើខ្ញុំអាចទទួលបានតម្រូវការវីតាមីន B ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំពីអាហារបានទេ?
ប្រភពនៃ:
- សាកលវិទ្យាល័យ Sechenov ។ អត្ថបទចាប់ពីថ្ងៃទី 16.12.2020/XNUMX/XNUMX។ E. Shih "វីតាមីននៃក្រុម B ជួយឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង" ។ https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
- សំណង។ វីតាមីន B ក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិក។ ទាំងនោះ។ Morozova, បណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ, សាស្រ្តាចារ្យ, OS Durnetsova, Ph.D. អត្ថបទពី 16.06.2016/XNUMX/XNUMX ។ https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
- ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររុស្ស៊ីលេខ 31 ចុះថ្ងៃទី 29.12.2014/XNUMX/XNUMX ។ "ក្បួនដោះស្រាយ និងគោលការណ៍ណែនាំគ្លីនិកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ Neuromultivit ក្នុងការអនុវត្តប្រព័ន្ធប្រសាទ"។ Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome
dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra
tike/#ixzz7Vhk7Ilkc
- "ទិដ្ឋភាពគ្លីនិកនៃការប្រើប្រាស់វីតាមីន B" ។ Biryukova EV Shinkin MV ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររុស្ស៊ី។ លេខ 9 ចុះថ្ងៃទី 29.10.2021/XNUMX/XNUMX ។ https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_
vitaminov_gruppy_V/