តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្រោកពីព្រលឹមស្រស់និងខ្លាំងក្លា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកចេញពីគ្រែ?
ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់គ្នាបានសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលខ្លះខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកបានធ្វើវាញឹកញាប់ជាងមុន។ តោះព្យាយាមស្វែងយល់ពីវិធីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនលើកទឹកចិត្តនិងរក្សាភាពរឹងមាំនេះពេញមួយថ្ងៃ។
ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលនឹកឃើញគឺកាហ្វេមួយកែវ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែចងចាំថាមានតែកាហ្វេថ្មីៗស្រស់ៗប៉ុណ្ណោះដែលផ្តល់នូវថាមពលនិងកាហ្វេភ្លាមៗដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្លាប់ផឹកផ្ទុយទៅវិញត្រូវការថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកគ្មានកម្លាំងឬបំណងចង់ធ្វើកាហ្វេសម្រាប់ខ្លួនឯងជារៀងរាល់ព្រឹកសូមកុំអស់សង្ឃឹម។ គ្រាន់តែជំនួសវាជាមួយតែបៃតងមួយពែងជាមួយក្រូចឆ្មា។ ខ្ញុំសូមធានាចំពោះអ្នកថាតែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូច្នេះវានឹងជួយបង្កើនអារម្មណ៍អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់។ ប្រសិនបើអ្នកអស់តែបៃតងក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកភ្លាមៗនោះវាមិនមានបញ្ហាទេ។ ផឹកទឹកឬទឹកមួយកែវ។ អង្គធាតុរាវ“ រស់ឡើងវិញ” កោសិការួមជាមួយសារពាង្គកាយទាំងមូល។
គន្លឹះបន្ទាប់៖ ងូតទឹក។ គ្រាន់តែមិនក្តៅពេកបើមិនដូច្នោះទេស្បែកនឹងហៀរចេញហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាងងុយដេកថែមទៀត។ ផ្កាឈូកគួរតែត្រជាក់។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះទេដែលគាត់អាចដាស់ស្មារតីអ្នកហើយចុងក្រោយធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែន។ យកល្អអ្នកគួរប្រើជែលផ្កាឈូកជាមួយប្រេងក្រអូប។ ឧទាហរណ៍ផ្លែក្រូច។ ពួកគេអាចបំពេញថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយក្លិនដ៏ភ្លឺនិងអនុស្សាវរីយ៍រីករាយពេលព្រឹក។ ឧទាហរណ៍នៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់ពួកគេបានបង្កើតជែលផ្កាឈូកដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងតូរីនរួចទៅហើយដែលធ្វើអោយមានកាហ្វេយ៉ាងតិចពីរកែវ។
ចលនាគឺជាជីវិត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់មានភាពរឹងមាំរហូតដល់ល្ងាចសូមធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល ៗ ឬម៉ាស្សាពេលព្រឹក។ ត្រដុសបាតដៃដើមថ្ពាល់និងករបស់អ្នក។ នេះនឹងផ្តល់ឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយជាលទ្ធផលអ្នកគ្រាន់តែភ្ញាក់ឡើង។ ហើយប្រសិនបើមានមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នៅក្បែរអ្នកដែលអាចជួយអ្នកជាមួយរឿងនេះសូមរីករាយហើយបន្ទាប់មកនិយាយអរគុណអ្នកខ្លាំងណាស់។
វិធីមួយទៀតដើម្បីលើកទឹកចិត្តនៅពេលព្រឹកគឺគ្រាន់តែត្រៀមរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ។ ប្រហែលជាដំបូងវាហាក់ដូចជាកិច្ចការពិបាកនិងមិនរីករាយប៉ុន្តែក្រោយមកវានឹងក្លាយជាទម្លាប់ល្អរបស់អ្នក។ រៀបចំអ្វីដែលអ្នកនឹងពាក់នៅថ្ងៃស្អែកខ្ចប់កាបូបរបស់អ្នក។ នៅទីបញ្ចប់នៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមានហេតុផលតិចជាងមុនដើម្បីធ្វើឱ្យតូចចិត្តនិងភ័យហើយក្រៅពីនេះអ្នកនឹងមាននាទីបន្ថែមដើម្បីគេងលក់។
វិធីមួយទៀត - កុំបិទបង្អួចឱ្យតឹងជាមួយវាំងនន។ សូមឱ្យពេលព្រឹកចូលក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកយឺត ៗ ។ ដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការភ្ញាក់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងថាពន្លឺបន្ថយការផលិតមេឡានីន។ តាមគំនិតរបស់ពួកគេវាគឺជាមេឡូទីនដែលត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះភាពងងុយគេងរបស់យើង។
ហើយចុងក្រោយវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីលើកទឹកចិត្តគឺការគេង! ប្រសិនបើអ្នកមានពេលបន្ថែមម៉ោងក្នុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវប្រាកដថាគេងលក់ស្រួល។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយភាពរឹងមាំជាថ្មីជាមួយនឹងថាមពលថ្មី! ឧទាហរណ៍នៅប្រទេសជប៉ុនសហគ្រាសធំ ៗ បានបែងចែកបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នាជាយូរមកហើយដែលកម្មករអាចសម្រាកសម្រាកនិងដេកលក់រយៈពេល ៤៥ នាទី។ លើសពីនេះទៅទៀតវានឹងមានរំញ័រទន់នៃកៅអីពោលគឺមនុស្សមិនតក់ស្លុតនិងខិតខំធ្វើការខ្លាំងជាងនេះទេ។
ប៉ុន្តែ Torello Cavalieri (អ្នកច្នៃប្រឌិតអ៊ីតាលី) បានមកជាមួយនាឡិការោទិ៍ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងក្លិនគួរឱ្យរំភើប: នំប៉័ងដុតស្រស់ឧទាហរណ៍។ អស្ចារ្យមែនទេ?
គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានថ្ងៃរីករាយរីករាយនិងមានអារម្មណ៍ល្អរហូតដល់ល្ងាច។ សូមរីករាយ!