បន្តប្រធានបទពណ៌យើងណែនាំអ្នកឱ្យលាបស៊ុតជាមួយស្ពៃស្ពីណាចដែលនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវពណ៌បៃតងខ្ចី។ ដូចសព្វមួយដងគ្មានសារធាតុគីមីការចំណាយតិចបំផុត - ជាលទ្ធផលដ៏ល្អ!
ដូច្នេះ:
- ស៊ុតឆ្អិនជាមួយសំបកពណ៌ស;
- bunch នៃ spinach មួយ។
កិនស្ពៃខ្មៅជាមួយម៉ាស៊ីនលាយចូលទៅក្នុងហ្គ្រែលបន្ថែមទឹកបន្តិចបន្តួចដើម្បីឱ្យម៉ាសចេញមករាវ។ ដាក់ពងមាន់ដែលស្ងោរដាក់ក្នុងខ្ទះឆាជាមួយស្ពៃឈូកនាំយកទៅស្ងោរស្ងោរមួយនាទីបិទហើយទុកពងឱ្យត្រជាក់នៅខាងស្តាំក្នុងឆ្នាំងជាមួយទំពាំងបាយជូរ។ ជូតពងត្រជាក់ជាមួយកន្សែង។