សេចក្តីផ្តើម
នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលម្ហូបអាហារនៅក្នុងហាង និងរូបរាងរបស់ផលិតផល ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានអំពីក្រុមហ៊ុនផលិត សមាសភាពនៃផលិតផល តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងទិន្នន័យផ្សេងទៀតដែលមានបញ្ជាក់នៅលើវេចខ្ចប់ ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ផងដែរ។
អានសមាសភាពផលិតផលនៅលើវេចខ្ចប់អ្នកអាចរៀនបានច្រើនអំពីអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាការងារថេរលើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អវានឹងមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំណេះដឹងផងដែរ - យ៉ាងហោចណាស់អ្នកគួរតែរៀនពីរបៀបអានស្លាកនិងយល់អត្ថន័យ។
សមាសភាពនិងមាតិកាកាឡូរី
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ | ខ្លឹមសារ (ក្នុង ១០០ ក្រាម) |
កាឡូរី | 328 kcal |
ប្រូតេអ៊ីន | 0.8 ក្រាម |
ខ្លាញ់ | 0 ក្រាម |
កាបូអ៊ីដ្រាត | 80.3 ក្រាម |
ទឹក | 17.4 ក្រាម |
ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
អាស៊ីតសរីរាង្គ | 1.2 ក្រាម |
សន្ទស្សន៍គ្លីសេទីម | 80 |
កាឡូរី ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ៖ 30 kcal ១ ស្លាបព្រា៖ 98 កាឡូរី |
វីតាមីន៖
វីតាមីន | ឈ្មោះគីមី | ខ្លឹមសារក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
វីតាមីន A | សមមូល Retinol | 0 mcg | 0% |
វីតាមីន B1 | ជាតិ thiamine | មីលីក្រាម 0.01 | 1% |
វីតាមីន B2 | Riboflavin | មីលីក្រាម 0.03 | 2% |
វីតាមីន C | អាស៊ីត ascorbic | មីលីក្រាម 0 | 0% |
វីតាមីន E | តូកូហ្វ័រ | មីលីក្រាម 0 | 0% |
វីតាមីន B3 (ភីភី) | niacin | មីលីក្រាម 0.4 | 2% |
វីតាមីន B5 | អាស៊ីត Pantothenic | មីលីក្រាម 0.13 | 3% |
វីតាមីន B6 | ថ្នាំ pyridoxine | មីលីក្រាម 0.1 | 5% |
វីតាមីន B9 | អាស៊ីតហ្វូលិក | 15 µg | 4% |
មាតិការ៉ែ៖
ការជីកយករ៉ែ | ខ្លឹមសារក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
ប៉ូតាស្យូម | មីលីក្រាម 36 | 1% |
ជាតិកាល់ស្យូម | មីលីក្រាម 14 | 1% |
ម៉ាញ៉េស្យូម | មីលីក្រាម 3 | 1% |
ផូស្វ័រ | មីលីក្រាម 18 | 2% |
សូដ្យូម | មីលីក្រាម 10 | 1% |
ដែក | មីលីក្រាម 0.8 | 6% |
ជាតិអ៊ីយ៉ូត | មីលីក្រាម 2 | 1% |
ស័ង្កសី | មីលីក្រាម 0.09 | 1% |
ទង់ដែង | 60 mcg | 6% |
ស៊ូលឺរ | មីលីក្រាម 1 | 0% |
ហ្វ្លុយអូត | 100 mcg | 3% |
ម៉ានហ្គាណា | មីលីក្រាម 0.03 | 2% |
ត្រលប់ទៅបញ្ជីផលិតផលទាំងអស់ - >>>
សន្និដ្ឋាន
ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍របស់ផលិតផលអាស្រ័យលើការចាត់ថ្នាក់និងតម្រូវការរបស់អ្នកចំពោះគ្រឿងផ្សំនិងសមាសធាតុបន្ថែម។ ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់នៅក្នុងពិភពនៃការដាក់ស្លាកសូមកុំភ្លេចថារបបអាហាររបស់យើងគួរតែផ្អែកលើអាហារស្រស់និងមិនទាន់កែច្នៃដូចជាបន្លែផ្លែឈើឱសថបឺរីធញ្ញជាតិសណ្តែកនិងសមាសភាពដែលមិនចាំបាច់រៀន។ ដូច្នេះបន្ថែមអាហារស្រស់បន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។