មាតិកា
ការតមអាហារគឺមានតំលៃអនុវត្តតែម្នាក់ឯងដើម្បីសុខភាពហើយយោងតាមអ្នកតមអាហារភាគច្រើនមានតែក្នុងករណីនេះការបដិសេធអាហារយូរអង្វែងគឺត្រឹមត្រូវ។ ការតមអាហារអាចជួយព្យាបាលជំងឺជាច្រើនជាពិសេសជំងឺលើសឈាមជំងឺសន្លាក់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺត្រអក។ ល។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើការតមអាហារព្យាបាលជាវិធីសម្រកទម្ងន់តែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសដើម្បីកុំឱ្យវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ ដោយសារតែមិនបានគិតគូរពីភាពខុសប្លែកគ្នានៃដំណើរការតមអាហារស្មុគស្មាញ…
ការតមអាហារព្យាបាលគឺជាការបដិសេធអាហារទាំងស្រុង។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការអត់ឃ្លានរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើទុនបំរុងផ្ទាល់ខ្លួនខណៈពេលដែលទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតាដោយសារតែដំណើរការសំយោគជីវសាស្ត្រខុសៗគ្នានៃកម្រិតកោសិកា។ អាហាររូបត្ថម្ភខាងក្នុង (endogenous) នឹងជួយព្យាបាលបានលុះត្រាតែបរិមាណដែលត្រូវការត្រូវបានប្រើប្រាស់ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវកាឡូរីខ្ពស់ឧទាហរណ៍ជីកំប៉ុសឬចាហួយបន្ទាប់មកជំនួសឱ្យការជាសះស្បើយវានឹងនាំឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ ជាមួយនឹងការតមអាហារត្រឹមត្រូវអ្វីដែលគេហៅថាការចាប់ផ្តើមឡើងវិញនៃដំណើរការផ្ទៃក្នុងទាំងអស់កើតឡើង។
ប្រភេទនៃការតមអាហារសំខាន់ៗ:
- 1 ការតមអាហារស្ងួតឬដាច់ខាត - ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលការតមអាហារដែលបង្កឱ្យមានការបដិសេធដាច់ខាតចំពោះការប្រើប្រាស់អាហារនិងវត្ថុរាវ (សូម្បីតែទឹក) ។ រយៈពេលនៃវិធីតមអាហារនេះគឺ ១-៣ ថ្ងៃ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តការតមអាហារដាច់ខាតនៅផ្ទះកន្លែងដែលល្អបំផុតសម្រាប់នេះគឺមណ្ឌលសុខភាពនិងប្រព័ន្ធអនាម័យដែលជាកន្លែងដែលការតមអាហារកើតឡើងនៅក្នុងរង្វង់មនុស្សដែលត្រូវបានគេយកចេញពីអាហារនិងស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ការតមអាហារស្ងួតគួរតែត្រូវបានបញ្ចប់ស្របតាមកម្មវិធីដែលមានការអភិវឌ្ឍពិសេសនិងការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។
- 2 ភាពអត់ឃ្លានទឹក - វិធីសាស្ត្រតមអាហារទូទៅបំផុតដែលសមស្របទាំងការសម្រកទំងន់និងសំរាប់ព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។ វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់តែទឹកក្នុងបរិមាណណាមួយ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកដែលមានជាតិខាញ់។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីចេញពីការតមអាហារលើទឹកដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជសាស្ត្រ។
ប្រភេទនៃការតមអាហារតាមរយៈពេល៖
- មួយថ្ងៃ - នេះគឺជាការតមអាហារប្រចាំថ្ងៃឬដែលគេហៅថាថ្ងៃតមអាហារដែលក្នុងនោះមានតែការប្រើប្រាស់ទឹកប៉ុណ្ណោះ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តពេលថ្ងៃពេលថ្ងៃរៀងរាល់សប្តាហ៍ដើម្បីសំអាតនិងចាប់ផ្តើមឡើងវិញនៃរាងកាយ
- បីថ្ងៃ - រយៈពេលល្អបំផុតនៃការតមអាហារក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចទទួលបានកំរិតខ្ពស់នៃប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់វាហើយក្នុងពេលតែមួយជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ។ ការតមអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះប៉ុន្តែមុននោះគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
- ប្រាំពីរថ្ងៃ (ប្រចាំសប្តាហ៍) - ការតមប្រភេទនេះមានគោលបំណងព្យាបាលជម្ងឺផ្សេងៗនិងសំអាតរាងកាយ។ ការតមអាហាររយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
- ឡុង - ការតមអាហារនេះអាចមានរយៈពេល ១០ ថ្ងៃឬមួយខែហើយត្រូវបានអនុវត្តទាំងស្រុងនៅក្នុងអគារជំនាញឬផ្នែកអនាម័យ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារ
- 1 អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលការតមអាហារជាចម្បងមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលដែលកើតឡើងនៅពេលដែលការការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។
- 2 ការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារគឺជាការរញ្ជួយនៃប្រព័ន្ធ endocrine ការសម្អាតនិងការចាប់ផ្តើមឡើងវិញនៃរាងកាយក៏ដូចជាឥទ្ធិពលដែលមានអត្ថប្រយោជន៍លើការរំលាយអាហារ។
- 3 ជាលទ្ធផលនៃការតមអាហារប្រៃអំបិលនៃសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នងហួតដែលស្តារភាពស្រាលនិងការចល័តដល់រាងកាយ។
- 4 ប្រសិនបើការតមអាហារត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងម៉ាស្សាបន្ទាប់មកតាមវិធីនេះអ្នកអាចកម្ចាត់ប្រាក់បញ្ញើ cellulite នៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា (ជាពិសេសនៅលើភ្លៅ) ។
- 5 ការតមអាហារសម្អាតរាងកាយហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យសកម្មភាពនៃយន្តការនៃកម្រិតកោសិកា - ម៉ូលេគុលនិងជាលិកា។
- 6 ការតមអាហារអាចជួយឱ្យសរីរាង្គនិងរាងកាយទាំងមូលមានដំណើរការឡើងវិញ។
អនុសាសន៍សម្រាប់ការសង្កេតមើលការព្យាបាលលឿន
- បន្ថែមលើលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលនៃការតមអាហារវាជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើនីតិវិធីនេះតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឬក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គាត់ (ជាពិសេសនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធ endocrine, សរសៃឈាមបេះដូងឬរំលាយអាហារ) ។ ប្រព័ន្ធ) ។
- វាត្រូវបានណែនាំមុនពេលតមអាហារដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងដំណើរការដ៏លំបាកនេះ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើប្រេងល្ហុងម៉ាញេស្យូមស៊ុលហ្វាតឬសូដ្យូមស៊ុលហ្វាត (ថ្នាំបញ្ចុះជាតិប្រៃ) ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យម្សៅ ២៥ ក្រាមគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទឹកធម្មតាមួយកែវ។ ប្រសិទ្ធភាពនឹងកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៤-៦ ម៉ោង។
- ដូចគ្នានេះផងដែរមុនពេលប្រើការតមអាហារវាមានតំលៃយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុលនិងលាងជាលិកាភ្ជាប់ដោយប្រើវិធីព្យាបាលទឹកផ្លែឈើ () ។
- ជាមួយនឹងការតមអាហារជាទៀងទាត់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបបអាហាររបស់អ្នកដោយបំពេញរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហាររុក្ខជាតិភាគច្រើន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសង្កេតមើលច្បាប់នៃអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនៅចន្លោះពេលធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ។
- វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសង្កេតមើលការតមអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវចេញពីវាឱ្យទាន់ពេលវេលាផងដែរ។ ចាប់តាំងពីក្នុងអំឡុងពេលតមអាហាររាងកាយលើវិធីសាស្រ្តដែលអាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់អ្នកត្រូវតាមដានដំណើរការដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់បំផ្លិចបំផ្លាញ។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចេញពីការតមអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ច្បាប់សំខាន់ក្នុងករណីនេះគឺមិនត្រូវបរិភោគអាហារច្រើនពេកជៀសវាងអាហារធ្ងន់និងខ្លាញ់។ ជាមួយនឹងការតមអាហារយូរ (ច្រើនជាងមួយថ្ងៃ) អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការចេញពីវា។
- នៅពេលសម្រកទំងន់អ្នកមិនគួរធុញទ្រាន់ពេកដោយការតមអាហារនោះទេព្រោះការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងដំបូងមិនមានស្ថេរភាពហើយទី ២ វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។
- ប្រសិនបើការតមអាហារត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងគម្លាតមួយចំនួនរួមទាំងការចេញពីវាបន្ទាប់មកនេះមិនត្រឹមតែមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលចង់បានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗឬនាំឱ្យស្លាប់។
- ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃការតមអាហារព្យាបាលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្កើនរយៈពេលរបស់វា។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តពេលថ្ងៃប្រចាំសប្តាហ៍យ៉ាងលឿនរយៈពេល ៤ ខែបន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចប្តូរទៅការព្យាបាលតមអាហាររយៈពេល ៣ ថ្ងៃនិង ៧ ថ្ងៃ។
ហេតុអ្វីការតមអាហារមានគ្រោះថ្នាក់?
នៅក្នុងដំណើរការនៃការតមអាហារអាចមានផលវិបាកមួយចំនួនដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលអនុវត្តឬកំពុងប្រើវិធីនេះគួរតែដឹង។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាខាងលើនិង contraindications មិនត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងខ្លាំងនោះអ្នកអាចបន្តធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនោះវាសមនឹងបំពេញការតមអាហារជាមួយនឹងអាហារបំប៉នដែលបានស្តារឡើងវិញយោងទៅតាមច្បាប់ជាក់លាក់ក៏ដូចជាអនុវត្តនីតិវិធីសំអាតជាទៀងទាត់។
- ក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមអាហារគ្រុនក្តៅនិងញាក់អាចនឹងកើតឡើង។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយរបៀបទឹកផឹកជម្រើសសម្លៀកបំពាក់និងសកម្មភាពរាងកាយ។
- បន្ទះអាចបង្កើតនៅក្នុងមាត់ហើយដូច្នេះមានក្លិនមិនល្អ។ រឿងនេះកើតឡើងក្នុងករណីភាគច្រើននៃការតមអាហារយូរ។ វិធីតែមួយគត់ដែលចេញគឺការលើកកម្ពស់អនាម័យមាត់ប៉ុន្តែការប្រើថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានសំណឹកមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ យកល្អគួរតែប្រើជែលឬលាងសម្អាតអ្នកក៏អាចប្រើឱសថបុរាណផងដែរ - ទឹកជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាឬការលាយជាមួយ។
- ការតមអាហារក៏អាចបង្កឱ្យមានការប្រកាច់ដែលកើតឡើងដោយសារតែការបញ្ចេញសូដ្យូមក្លរួក៏ដូចជាអំបិលផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូម។ ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកដំណោះស្រាយក្តៅមួយភាគរយនៃអំបិលតុ។
- បន្ទាប់ពីការព្យាបាលកម្តៅនិងម៉ាស្សាអំឡុងពេលតមអាហារ, ឈឺសន្លាក់អាចនឹងកើតមាន។
- ការតមអាហារអាចត្រូវបានអមដោយការរមួលក្រពើ, ក្រហាយទ្រូងនិងក្អួតញឹកញាប់។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាងសម្អាតក្រពះឬទទួលទានទឹករ៉ែដែលមិនមានជាតិកាបូនជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនអាចជួយបានវាសមនឹងទទួលបានពីការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ។
- ការបដិសេធមិនបរិភោគនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃងងុយដេក។
ការតមអាហារត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងករណីបែបនេះ:
- មានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះកូន;
- ជំងឺ neuropsychiatric (ជំងឺវង្វេងឬជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមិនអាចធ្វើចលនាបាន);
- ទំរង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺឈាមសាហាវជំងឺជាលិកាភ្ជាប់ឆ្លងជាពិសេសការខះជាតិទឹក។