ស៊ុតហ្គីណេហ្គីណេ

ពងមាន់ហ្គីណេអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភគឺកម្រមានណាស់សម្រាប់ប្រជាជននៅប្រទេសយើង។ អ្នកនឹងមិនដែលឃើញពួកគេនៅលើធ្នើរនៃផ្សារទំនើបទំនើបឡើយ។ ដូច្នេះអ្នកអាចទិញតែពីកសិដ្ឋានឯកជនប៉ុណ្ណោះ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងព្យាយាមស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាអាហារនេះមានតម្លៃនិងអ្វីដែលយើងអាចចម្អិនជាមួយវា។

ប្រវត្តិសាស្ត្រនិងការចែកចាយពាសពេញពិភពលោក

សត្វស្លាបហ្គីណេគឺជាប្រភេទសត្វមាន់មួយប្រភេទ។ អាហ្វ្រិកគឺជាស្រុកកំណើតរបស់ពួកគេ។ វាមកពីទីនោះដែលពួកគេបានរីករាលដាលពាសពេញពិភពលោក។ ទីមួយនៅលើទឹកដីនៃប្រទេសក្រិចនិងរ៉ូមបុរាណបន្ទាប់ពីជនជាតិព័រទុយហ្កាល់នៅសតវត្សទី ១៥-១៦ បាននាំពួកគេទៅកាន់ទ្វីបអឺរ៉ុប។

ការពិពណ៌នាទូទៅនៃស៊ុតបក្សីហ្គីណេ

ស៊ុតបក្សីហ្គីណេអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដែលទាក់ទងនឹងសមាសធាតុវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែតែមួយគត់របស់ពួកគេត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយសំបកស្រាល ៗ រដុបជាមួយសំបកក្រហមឬត្នោត។ ចំណុចតូចៗត្រូវបានរាយប៉ាយរាបស្មើលើផ្ទៃទាំងមូលរបស់ពួកគេ។

ទំងន់ជាមធ្យមនៃស៊ុតមួយមិនលើសពីសែសិបក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលពងបែបនេះពីចំហៀងអ្នកអាចប្រាកដថាវាមានរាងដែលស្រដៀងនឹងត្រីកោណ។ ប្រសិនបើអ្នកទុកផលិតផលនៅសីតុណ្ហភាពមិនលើសពី ១០ ដឺក្រេវានឹងនៅតែស្រស់រហូតដល់ ៦ ខែ។ ដូច្នេះនាវិកដែលបានទៅប្រទេសឆ្ងាយគឺមានស្តុកទុកយូរមកហើយ។

តម្លៃថាមពលនិងសមាសធាតុគីមី

លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពងមាន់ហ្គីណេគឺដោយសារតែវាផ្ទុកនូវវីតាមីននិងធាតុដានសំខាន់ៗជាច្រើន។ ពួកវាគឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃផូស្វ័រកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងជាតិដែក។ ពួកវាមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីនអ៊ី, ឌី, ខ, និងអេបូកពួកគេសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនងាយរំលាយ, លីស៊ីន, ស៊ីអ៊ីស្ទីន, glutamine, មេទីយ៉ូនីននិងអាស្ពីរីន។

• ប្រូតេអ៊ីន ៥៣,២៣%
• ខ្លាញ់ ៣៣,២៣%
• កាបូអ៊ីដ្រាត ១៣.៥៥%
• 143 kcal

ការផ្ទុកស៊ុតហ្គីណេហ្គីណេ

សូមអរគុណដល់សំបកក្រាស់តែមួយគត់ស៊ុតបក្សីហ្គីណេមានរយៈពេលផ្ទុករហូតដល់ 10 ខែនៅសីតុណ្ហភាព +XNUMX ដឺក្រេ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានតម្លៃ

ស៊ុតហ៊ីវហ្គែលហ្គីណេហ្គីណេមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយបំបៅ។ ពួកគេមានប្រយោជន៍ដល់មនុស្សដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងអារម្មណ៍ហត់នឿយអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយហួសប្រមាណ។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការបញ្ចូលពួកគេទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីបញ្ហាមេតាប៉ូលីសធាត់និងជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់ស្មុគស្មាញ។ វាជួយបំបាត់ការគេងមិនលក់និងអស់កម្លាំង។ ក្រៅពីនេះស៊ុតហ្គីណេហ្គីណេគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ជំងឺភ្នែកបញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃប្រសាទ។

ការបដិសេធ

ដោយសារអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃពងមាន់ហ្គីណេមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសមាសធាតុគីមីរបស់វាពួកគេអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយមនុស្ស។

ពួកគេត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងករណីដែលការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះផលិតផល។ អ្នកមិនគួរទទួលទានវាអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងរួច។

នេះដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលនេះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សចុះខ្សោយដូច្នេះស៊ុតអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃអាឡែរហ្សី។

អ្នកដែលមានជំងឺតំរងនោមនិងតំរងនោមស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យប្រើផលិតផលនេះ។ ក្នុងករណីបែបនេះមុនពេលណែនាំស៊ុតហ្គីណេទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

លក្ខណៈសម្បត្តិសែល

សម្រាប់អ្នកដែលបានយល់ច្បាស់ពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃស៊ុតបក្សីហ្គីណេវានឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលដឹងថាអ្នកអាចប្រើពណ៌សនិងពណ៌លឿងនិងសំបកខាងក្រៅនៃផលិតផលនេះ។ សំបកមានបរិមាណកាល់ស្យូមសរីរាង្គដែលស្រូបយកបានយ៉ាងច្រើន។ ក្រៅពីនេះវាសំបូរទៅដោយស៊ីលីក្យូមផូស្វ័រស័ង្កសីស្ពាន់ធ័រដែកនិងម៉ូលីបឺម។

ម្សៅដែលមានលក្ខណៈព្យាបាលពិសេសគឺទទួលបានពីសំបកស៊ុតហ្គីណេ។ វាល្អបំផុតសម្រាប់ប្រើជាមួយបញ្ហាស្បែកនិងសក់និងទំនោរទៅរកជំងឺពុកឆ្អឹង។

ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកនឹងត្រូវការសំបកស៊ុតដែលត្រូវបានកំដៅ។ វាត្រូវបានដាំឱ្យពុះស្ងួតហាលនិងកិនជាមួយម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។

ផលិតផលដែលទទួលបានគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំក្នុងរយៈពេលបីសប្តាហ៍ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃលាងដោយទឹកក្តៅ។

ប្រើក្នុងគ្រឿងសំអាង

ទីមួយពងមាន់ហ្គីណេគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ធ្វើរបាំងសម្រាប់មុខរាងកាយនិងសក់។ ដើម្បីសម្អាតរន្ធញើសនិងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់សូមប្រើម៉ាស់ពងមាន់និងប្រេងអូលីវ។ គ្រឿងផ្សំដែលអ្នកគួរលាយរហូតទាល់តែមានដុំពកកើតឡើងហើយយកមកលាបលើមុខរយៈពេល ១៥ នាទី។ អ្នកអាចប្រើដីឥដ្ឋកែសម្ផស្សជំនួសឱ្យម្សៅ។

លាងសម្អាតរបាំងដោយទឹកក្តៅ។ របាំងទឹកដោះគោជូរ (១០០ ក្រាម) វីតាមីនអ៊ីរាវ (ដំណក់ ៣-៤) និងស៊ុតនឹងជួយរក្សាភាពយឺតរបស់ស្បែកនៅទូទាំងរាងកាយ។ វាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយវីស្គីលាបជាមួយចលនាម៉ាស្សាលើរាងកាយហើយទុករយៈពេល ២០ នាទី។ ដើម្បីបងា្កររបាំងកុំឱ្យស្ងួតឆាប់រហ័សអ្នកអាចរុំការត្រួតគ្នាជាមួយខ្សែភាពយន្តតោង។

បន្ទាប់ពីរយៈពេលដែលត្រូវការអ្នកគួរតែងូតទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។ សម្រាប់សក់អ្នកអាចធ្វើរបាំងដែលធ្វើឱ្យសក់ទន់និងទន់ដោយផ្អែកលើខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ជូរ ១ ស្លាបព្រា) ស៊ុតលឿងនិងទឹកឃ្មុំ (១ ស្លាបព្រា) ។ កិនខ្ទឹមបារាំងចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនជាមួយម៉ាស៊ីនលាយរួចលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។

លាបម៉ាសឱ្យស្មើគ្នាលើសក់ហើយទុកវានៅក្រោមផ្លាស្ទិចនិងកន្សែងក្តៅរយៈពេលមួយម៉ោង។ បន្ទាប់មកលាងសក់របស់អ្នកជាមួយសាប៊ូកក់ក្នុងទឹកត្រជាក់។ កុំលាងសម្អាតរបាំងស៊ុតពីសក់ក្រោមទឹកក្តៅ។ នេះនឹងបណ្តាលឱ្យពងរួញហើយសំណល់អាចនៅជាប់នឹងសក់។ ជាលទ្ធផលវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការសម្អាតសក់របស់អ្នក។

ការប្រើប្រាស់ចម្អិនពងទាហ្គីណេ

ពងមាន់ហ្គីណេល្អដូចជម្រើសផ្សេងទៀតដែរគឺស្ងោរចៀនដុតនំជ្រក់។ ស៊ុតច្របល់ដែលផលិតចេញពីផលិតផលនេះមានរសជាតិស្រាលនិងឆ្ងាញ់ ស៊ុតឆ្អិនមានប្រជាប្រិយនៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់សាឡាដអាហារសម្រន់ជាច្រើន។ មេចុងភៅធ្វើទឹកជ្រលក់ច្រើនប្រភេទដោយផ្អែកលើពងមាន់ហ្គីណេ។