កក? ប្រើថាមពលនៃកំដៅខាងក្នុង

qigong ជាអ្វី?

បច្ចេកទេសព្យាបាលបុរាណចិន qigong (ជាអក្សរឡាតាំង - qi gong) បានកើតជាង 4 ពាន់ឆ្នាំមុន ហើយសព្វថ្ងៃនេះមានអ្នកកាន់សាសនារាប់ពាន់នាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។ ឈ្មោះរបស់វាប្រែថា "ធ្វើការជាមួយថាមពល" ។

នេះគឺជាថាមពលជីវិតសកល ដែលត្រូវបានគេហៅថាខុសគ្នា៖ "qi", "ki", "chi" ។ គោលបំណងនៃលំហាត់ qigong គឺដើម្បីបង្កើតចលនាត្រឹមត្រូវនៃលំហូរថាមពលនៅខាងក្នុងរាងកាយ ស្តារភាពសុខដុមរមនានៃរាងកាយ និងព្រលឹង និងស្តារភាពរឹងមាំឡើងវិញ។

កក់ក្តៅជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ

កាយសម្ព័ន្ធ qigong បូព៌ាជួយដាស់ប្រព័ន្ធ endocrine និងធ្វើឱ្យចលនានៃលំហូរថាមពលនៅក្នុងខ្លួន។ តាមរយៈការយល់ដឹងអំពីតក្កវិជ្ជា និងលំដាប់នៃចលនា អ្នកនឹងធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេស ដែលនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍កក់ក្តៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិបារាំង អ្នកឯកទេស Qigong លោក Yves Requin ផ្តល់នូវស្មុគស្មាញពិសេសមួយ ដែលតំណាងឱ្យខ្សែសង្វាក់នៃការផ្លាស់ប្តូរដោយរលូន។ ពួកគេម្នាក់ៗគឺជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ដែលពណ៌នាអំពីដៃ បត់បាតដៃដាក់គ្នាទៅវិញទៅមក។ អ្នកត្រូវបំពេញប្រាំមួយជុំ។

1. ឈរត្រង់, ជើងរួមគ្នា, ដៃកោងនៅកែងដៃ, កែងដៃលើក, បាតដៃ "អធិស្ឋាន" បត់ជាមួយគ្នានៅពីមុខទ្រូង។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងនេះវិញបន្ទាប់ពីជុំនីមួយៗ។ ពេញមួយលំហាត់ ដកដង្ហើមដោយសេរី ហើយកុំបើកបាតដៃរបស់អ្នក។

2. ពត់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកបន្តិចនៅជង្គង់។ ចាប់ផ្តើមចលនារាងជារង្វង់ដោយដាក់បាតដៃទៅខាងឆ្វេង លើកកែងដៃស្តាំរបស់អ្នក។ "គូរ" បន្ទាត់កោង ពង្រីកដៃទៅខាងឆ្វេង និងឡើងលើ។ នៅពេលដែលបាតដៃស្ថិតនៅចំណុចកំពូល (ខាងលើក្បាល) លើកដៃ និងជើងឱ្យត្រង់។ បន្តចលនា ត្រឡប់ដៃទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមតាមរយៈផ្នែកខាងស្តាំ ខណៈពេលដែលពត់ជើងស្តាំ។

3. ពត់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅជង្គង់។ ដោយប្រើបាតដៃជាប់គ្នា ចាប់ផ្តើមចលនារាងជារង្វង់ទៅខាងឆ្វេង និងចុះក្រោម ពត់រហូតដល់ម្រាមដៃរបស់អ្នកប៉ះនឹងឥដ្ឋ - ដៃ និងជើងត្រូវត្រង់ និងតានតឹងនៅពេលនេះ។ បំពេញចលនាតាមរយៈផ្នែកខាងស្តាំ ពត់ជើងស្តាំ។

4. ឈរលើជើងត្រង់ បង្វែរបាតដៃដែលបត់ ដើម្បីឱ្យខ្នងខាងឆ្វេងបែរមុខទៅជាន់។ មួយត្រឹមត្រូវរៀងគ្នាស្ថិតនៅលើកំពូល។ ចាប់ផ្តើមរំកិលបាតដៃរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង – ខណៈពេលដែលដៃស្តាំដាក់ត្រង់។ ពិពណ៌នារង្វង់ផ្ដេកដោយដៃរបស់អ្នក ដោយបណ្តើរពួកវាត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីដៃដោយផ្អៀងទៅមុខបន្តិច។

5. បង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យផ្នែកខាងក្រោយខាងឆ្វេងរបស់អ្នកប្រឈមមុខនឹងឥដ្ឋ។ បង្វែររាងកាយរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងហើយលាតដៃរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីទៅខាងស្តាំ - រាងកាយប្រែបន្ទាប់ពីដៃ - បន្តិចម្តង ៗ ងាកលើបាតដៃដែលបិទជិត។ នៅពេលដែលដៃដែលលាតចេញមកចំពីមុខអ្នក បាតដៃស្តាំគួរតែចុះក្រោម។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នក។ តាមរបៀបដូចគ្នា ចាប់ផ្តើមរង្វង់ទីពីរ ឥឡូវបង្វែររាងកាយទៅខាងស្តាំ។

6. ចង្អុលបាតដៃរបស់អ្នកទៅជាន់។ ផ្អៀងទៅមុខ លាតរាងកាយ និងដៃរបស់អ្នកទៅជើងរបស់អ្នក។ តម្រង់ឡើង ដោយគូររង្វង់ធំមួយនៅពីមុខអ្នក ដោយលើកដៃលាតរហូតទាល់តែពួកវាស្ថិតនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នក ទម្លាក់ពួកវានៅពីមុខមុខរបស់អ្នកទៅកម្រិតទ្រូង។ ឥឡូវ​នេះ​ធ្វើ​ចលនា​ទាំង​មូល​ឡើងវិញ… ២០ ដង!

ថាមពល Qi កម្លាំង yin និង yang

ធម្មជាតិនៃថាមពល qi បណ្តាលឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើន។ យោងតាមទ្រឹស្ដីទូទៅ qi ខាងក្នុងរបស់យើងមានទំនាក់ទំនងជាមួយ qi ខាងក្រៅនៃពិភពលោកជុំវិញ ដែលនៅពេលស្រូបចូល មួយផ្នែកប្រែទៅជា qi ខាងក្នុង ហើយនៅពេលដកដង្ហើមចេញ វាត្រូវបានបំលែងទៅជាខាងក្រៅវិញ។

នៅក្នុងសៀវភៅអាថ៌កំបាំងនៃឱសថចិន។ សំណួរ 300 Qigong ពិពណ៌នាអំពីរបៀបដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រចិនសៀងហៃបានធ្វើពិសោធន៍ក្នុងឆ្នាំ 1978 ដោយមានការចូលរួមពីចៅហ្វាយនាយ qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong និង Chhao Wei ។ ថាមពល qi របស់ពួកគេត្រូវបានកត់ត្រាដោយឧបករណ៍ដែលបានចុះបញ្ជីវិទ្យុសកម្មអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ រលកម៉ាញេទិក និងអគ្គិសនីឋិតិវន្ត។

ម៉្យាងវិញទៀត វេជ្ជបណ្ឌិតវេជ្ជសាស្រ្ដចិន Weixin នៅក្នុងសៀវភៅ "ប្រព័ន្ធសុខភាពចិនបុរាណនៃ Qigong" អះអាងថា qi គឺជាសារធាតុដែលងាយនឹងចាប់បានដោយឧបករណ៍ ឬវិញ្ញាណ។

មានទំនាក់ទំនងរវាងគោលគំនិតនៃ qi និងគោលលទ្ធិទស្សនវិជ្ជានៃការចាប់ផ្តើមនៃ yin និង yang ដែលជាមូលដ្ឋាននៃឱសថចិន។ យិន និង យ៉ាង កំពុងប្រកួតប្រជែងគ្នា និងបង្ហាញពីថាមពល qi សកលតែមួយ។ យិនគឺជាគោលការណ៍ស្រី វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផែនដី ជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលលាក់កំបាំង អកម្ម ងងឹត ត្រជាក់ និងខ្សោយ។ Yang ជាបុរស។ វាជាព្រះអាទិត្យ និងមេឃ កម្លាំង កំដៅ ពន្លឺ ភ្លើង។ មិនត្រឹមតែអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងស្ថានភាពនៃសុខភាពរបស់គាត់អាស្រ័យលើតុល្យភាពនិងភាពសុខដុមរមនារវាងគោលការណ៍ទាំងនេះ។

អ្នកណាក្តៅពេក?

តើ​អ្នក​ស្រឡាញ់​ភាព​ត្រជាក់​, តើ​អ្នក​នឿយ​ហត់​នៅ​ក្នុង​កំ​ដៅ​ក្នុង​រដូវ​ក្តៅ​និង​មក​រស់​នៅ​តែ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​សីតុណ្ហភាព​? តាមទស្សនៈនៃឱសថចិន អ្នកមានអតុល្យភាពយិន/យ៉ាង។ នៅក្នុងឱសថចិន កំដៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង យ៉ាង និងត្រជាក់ជាមួយយិន។ តុល្យភាពនៃគោលការណ៍ទាំងពីរនេះ ធានាឱ្យមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។

នៅក្នុងមនុស្សដែលចូលចិត្តភាពត្រជាក់ តុល្យភាពទំនងជាត្រូវបានផ្អៀងទៅរកភាពលេចធ្លោនៃ yang ។ តាមធម្មជាតិ ទាំងនេះភាគច្រើនជា extroverts ដុតថាមពលរបស់ពួកគេក្នុងសកម្មភាពហឹង្សា ដែលជារឿយៗនាំឱ្យពួកគេធ្វើការហួសកម្លាំង។

ព្យាយាមស្តារកម្លាំងឡើងវិញ ពេលខ្លះពួកគេចាប់ផ្តើមបំពានសារធាតុរំញោច។ ហើយដោយឥតប្រយោជន៍ទាំងស្រុង៖ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សប្រភេទនេះ ចូរដឹងថាវាល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្អាកម្តងម្កាលដើម្បីសម្រាក និងធ្វើសមាធិ។ ផ្តល់​ចំណូលចិត្ត​ដល់​អាហារ​ដែល​ពង្រឹង​យិន៖ ទាំងនេះ​គឺ ផ្លែ​ប៉ោម ផ្លែ​ប៉ោម ផ្លែ​ប៉ោម ត្រសក់ ស្ពៃ​លី សណ្តែក​បៃតង ប្រូខូលី។ អាហារគួរតែក្តៅឬត្រជាក់។ ជៀសវាងអាហារក្តៅ ញ៉ាំយឺតៗ។

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង៖ រំញោចអារម្មណ៍

ដៃនិងជើងជាធម្មតាបង្កកមុន។ នៅពីក្រោយពួកគេគឺជាផ្នែកខាងក្រោយ ដែលតាមគំនិតរបស់ឱសថចិន ថាមពល yang ចរាចរ – វាត្រូវបានភ្ជាប់ជាប្រពៃណីជាមួយនឹងកំដៅ។ បន្ទាប់មកក្រពះចាប់ផ្តើមបង្កក ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាតំបន់នៃថាមពល uXNUMXbuXNUMXbyin និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ដែលថាមពលសំខាន់ៗទាំងអស់ប្រមូលផ្តុំ។

វិធីមួយទៀតដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំគឺការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Karol Baudrier អ្នកឯកទេសផ្នែកកាយសម្ព័ន្ធសុខភាពរបស់ចិន។

1. ពោះ, ខ្នងទាប, ខ្នង

ម៉ាស្សាក្រពះតាមទិសទ្រនិចនាឡិកា ជូតខ្នងខាងក្រោមដោយដៃម្ខាងទៀតពីកំពូលទៅបាត។ ឆ្អឹងចង្កេះក៏អាចត្រូវបានម៉ាស្សាថ្នមៗដោយការប៉ះស្រាលៗដោយប្រើកណ្តាប់ដៃ។ ធ្វើ​បែប​នេះ​កុំ​នៅ​ខាង​ក្រោយ (មិន​ប្រើ​ម្រាម​ដៃ) ប៉ុន្តែ​ដោយ​ដៃ​ខាង​ក្នុង​សង្កត់​មេដៃ​នៅ​ខាង​ក្នុង​បាតដៃ។

2. ជើង

នៅពេលអ្នកត្រជាក់សូមជូតជើងរបស់អ្នក។ ផ្អៀង​ទៅ​មុខ ដាក់​ដៃ​ម្ខាង​នៅ​ខាង​ក្រៅ និង​ដៃ​ម្ខាង​ទៀត​នៅ​ខាង​ក្នុង​ជើង។ ដៃម្ខាងម៉ាស្សាពីលើចុះក្រោម ពីភ្លៅទៅកជើង ដៃម្ខាងទៀត ពីបាតឡើងលើពីជើងទៅក្រលៀន។

3. ពីដៃដល់ក្បាល

ម៉ាស្សាដៃរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងក្លាក្នុងទិសដៅពីកំពូលទៅបាតលើផ្ទៃខាងក្នុង និងពីបាតទៅកំពូល - នៅខាងក្រៅ។ បន្ទាប់មក ត្រដុស​ស្មា ខ្នង​ក្បាល ហើយ​ម៉ាស្សា​ស្បែកក្បាល​ថ្នមៗ។ ធ្វើដដែលៗដោយដៃម្ខាងទៀត។

4. ត្រចៀក

ជូតគែមនៃ auricle ពីបាតឡើង។ ចាប់ផ្តើមដោយចលនាទន់ភ្លន់ បន្តិចម្តងៗ ធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែខ្លាំង។

5. ច្រមុះ

ប្រើម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក ដើម្បីត្រដុសស្លាបច្រមុះរបស់អ្នក។ បន្ទាប់​មក បន្ត​ម៉ាស្សា​តាម​បន្ទាត់​ចិញ្ចើម។ ចលនាទាំងនេះក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ និងមុខងារពោះវៀន ដែលជារឿយៗទទួលរងពីជំងឺផ្តាសាយ។

6. ម្រាមដៃនិងម្រាមជើង

ជាមួយនឹងចលនាបង្វិល សូមម៉ាស្សាម្រាមដៃរបស់អ្នកពីក្រចកទៅមូលដ្ឋាន។ ជូតជក់ទាំងមូលរហូតដល់កដៃ។ ធ្វើដដែលៗដោយម្រាមជើងរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេសម៉ាស្សាមួយទៀត៖ ច្របាច់ចំណុចដែលមានទីតាំងនៅសងខាងនៅមូលដ្ឋានក្រចកដោយប្រើសន្ទស្សន៍ និងមេដៃ។ ការរំញោចរបស់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តល់ថាមពលដល់សរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយ។