អាហារដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាព
 

គ្រុនក្តៅខ្លាំង គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺជាច្រើន។ អមដោយការឈឺក្បាល ញាក់ ឈឺរាងកាយ និងបាត់បង់កម្លាំង វានាំមកនូវភាពមិនស្រួលជាច្រើនដល់មនុស្សម្នាក់ ដែលក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីកាត់បន្ថយវា។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត និង​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ទទូច​ថា នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​ណែនាំ​គ្រប់​ពេល​នោះ​ទេ។ ហើយ​ពួកគេ​ពន្យល់​យ៉ាង​លម្អិត​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ក្នុង​ការ​បោះពុម្ព​ជា​ច្រើន​របស់​ពួកគេ។ ហើយពួកគេក៏បានភ្ជាប់ជាមួយពួកគេនូវបញ្ជីផលិតផលពិសេសដែលអាច ប្រសិនបើមិនធ្វើឱ្យនាងដួលទេ យ៉ាងហោចណាស់ក៏សម្រាលស្ថានភាពអ្នកជំងឺ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីសីតុណ្ហភាព

សីតុណ្ហភាពរាងកាយលើសពី ៣៦-៣៧ អង្សាសេត្រូវបានចាត់ទុកថាខ្ពស់។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការចិញ្ចឹមមុនពេលវាឈានដល់កម្រិតកំពូលនិងឈប់វាមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ទោះបីជាគាត់ខ្លួនឯងកំពុងឆេះក៏ដោយ។ ហើយមានមនុស្សតិចតួចទេដែលដឹងថា ៣៦,៦ អង្សាសេមិនមែនជាបទដ្ឋានទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតអាស្រ័យលើពេលវេលាឬកត្តាផ្សេងៗដូចជាការហាត់ប្រាណការទទួលទានអាហារឬការគេងវាអាចផ្លាស់ប្តូរបានហើយនេះពិតជាធម្មតា។ ជាធម្មតាសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់បំផុតនឹងចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង ៦ ល្ងាចនិងទាបបំផុតនៅម៉ោង ៣ ព្រឹក។

តាមរយៈការបង្កើនសីតុណ្ហភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងព្យាយាមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លង។ យន្តការនៃការងាររបស់វាគឺសាមញ្ញណាស់: ការកើនឡើងបែបនេះនាំឱ្យមានការពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលជាហេតុនាំឱ្យមានការបំផ្លាញសារពាង្គកាយបង្កជំងឺនៅក្នុងឈាម។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនាងនឹងទទួលជោគជ័យ។ ទោះយ៉ាងណាសីតុណ្ហាភាពពេលខ្លះអាចកើនឡើងលឿនពេក។ នេះគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាក។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគឱ្យបានទាន់ពេលវេលានិងបង្កើនបរិមាណសារធាតុរាវដែលបានទទួលទាន។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតទំរង់កម្តៅ។

 

តើវាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថយសីតុណ្ហភាព

យោងទៅតាមអ្នកព្យាបាលរោគលោកខាងលិចប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពកើនឡើងបន្តិចអ្នកមិនគួរបន្ទាបវាទេ។ ជាការពិតណាស់នៅពេលនេះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបន្សាបបាក់តេរីនិងវីរុសដែលអាចបង្កឱ្យមានជម្ងឺបាន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនាំមកនូវភាពមិនស្រួល។ ហើយប្រសិនបើសញ្ញាសម្គាល់ 38 អង្សាសេលើសពីទែម៉ូម៉ែត្រ។ ចាប់ពីពេលនោះមកវាឈប់សំខាន់ហើយត្រូវការអន្តរាគមន៍ជាបន្ទាន់ពីខាងក្រៅ។ សូចនាករដែលទទួលបានចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យមើលរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង។

ដោយវិធីនេះសញ្ញាសម្គាល់ 38 អង្សាសេគឺពិតចំពោះសីតុណ្ហភាពដែលត្រូវបានវាស់នៅក្នុងមាត់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្លាប់កាន់ទ្រម៉ូម៉េតេនៅក្រោមដៃរបស់គាត់អ្នកត្រូវបន្ថយវាដោយ 0,2-0,3 អង្សាសេហើយចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគមុន។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៅក្នុងកុមារ។ វាអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃការប្រកាច់ febrile ឬការប្រកាច់ febrile នៅក្នុងពួកគេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ពួកគេលេចឡើងនៅអាយុ 6 ខែ - 5 ឆ្នាំហើយអាចកើតឡើងម្តងទៀតជាមួយនឹងជំងឺជាបន្តបន្ទាប់អមដោយគ្រុនក្តៅខ្លាំង។

ការផ្តល់ចំណីនៅសីតុណ្ហភាព

ដើម្បីជាសះស្បើយលឿនគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួនគឺៈ

  • បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុរាវ នៅពេលមានជំងឺ។ វាអាចជាទឹកឬទឹកដរាបណាពួកគេស្រវឹងរៀងរាល់បីម៉ោងក្នុងមួយកែវ។ ពួកគេនឹងជួយមិនត្រឹមតែរារាំងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីននិងបង្កើនការការពាររបស់វា (ក្នុងករណីទឹកផ្លែឈើ) ។
  • បរិភោគផ្លែឈើស្រស់ៗបន្ថែមទៀត... ពួកវាត្រូវបានរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងធ្វើឱ្យរាងកាយមានសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវានៅតែល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តោតលើផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចផ្លែប៉ែសក្រូចឆ្មានិងម្នាស់។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធអាហារកំប៉ុងណាមួយ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
  • មានប្រយោជន៍នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ណាស់ ប្តូរទៅអាហារងាយរំលាយ…ទាំងនេះអាចជាបន្លែចំហុយស៊ុបបន្លែអោបស៊ុតឆ្អិនទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

អាហារសីតុណ្ហភាពខ្ពស់បំផុតទាំង ១៤ ប្រភេទ

តែបៃតងឬទឹកផ្លែឈើ។ វេជ្ជបណ្ឌិតកុមារដ៏ល្បីម្នាក់បាននិយាយថាអ្នកអាចជំនួសពួកគេដោយទឹកទឹកក្រឡុកនិងសូដាដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ វាសមស្របសូម្បីតែនៅពេលប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគជាពិសេសចាប់តាំងពីពេលក្រោយមានប្រសិទ្ធិភាពជាពិសេសក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងបរិមាណរាវគ្រប់គ្រាន់។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនិងបង្កើតដំណើរការកម្តៅ។ វាក៏ការពារការគុណនៃវីរុសនិងបាក់តេរីដែលចូលចិត្តកោសិកាខះជាតិទឹកផងដែរ។

ក្រូចឆ្មា។ ផ្លែក្រូចនិងក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេយ៉ាងច្រើនវាទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃប្រព័ន្ធការពាររាងកាយនិងជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគបានលឿន។ លើសពីនេះក្រូចឆ្មាអាចជួយឱ្យអ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារឡើងវិញនិងបំបាត់ការចង្អោរ។ មានមតិមួយថាក្រូចត្លុង ១ ផ្លែក្រូច ២ ផ្លែឬក្រូចឆ្មាកន្លះផ្លែអាចបន្ថយសីតុណ្ហភាព ០.៣ - ០.៥ អង្សាសេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតតែក្នុងករណីដែលការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពមិនមែនឈឺបំពង់ក។ ទីមួយពួកគេរំខានគាត់។ ហើយទីពីរពួកគេបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ development នៃសារពាង្គកាយបង្កជំងឺ។

Basil ។ វាមានលក្ខណៈសម្លាប់មេរោគផ្សិតនិងសម្លាប់មេរោគហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនត្រឹមតែជួយបំបាត់គ្រុនក្តៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើរតួដោយផ្ទាល់ទៅលើមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វាជួយឱ្យរាងកាយឆាប់ជាសះស្បើយ។

រ៉ាយិន។ គួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាស់ប៉ុន្តែវាគឺជាទំពាំងបាយជូរស្ងួតដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ប្រឆាំងនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ វាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីនសេដែលអាចបង្កើនការការពាររាងកាយ។

អូរីហ្គាណូ (អូរីហ្គោណូ) ។ វាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងឱសថចិន។ វាបន្ថយគ្រុនក្តៅបំបាត់ការចង្អោរនិងការរំលាយអាហារ។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើមនិងបំពង់ក។

រូបនេះមានផ្ទុកជាតិទឹកច្រើន (យោងតាមប្រភពផ្សេងៗពី ៤០ ទៅ ៩០%) ដែលត្រូវការក្នុងកំឡុងពេលនេះត្រូវបានរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការពាររាគ។

ស៊ុបបន្លែគឺជាម្ហូបដែលធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយនិងងាយស្រួលរំលាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថាត្រូវបន្ថែមការ៉ុតនិងខ្ទឹមសមួយកំពឹសចូលទៅក្នុងនោះ។ សារធាតុទាំងនោះជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។

ដំឡូងឆ្អិន។ វារំលាយបានលឿននិងការពារជំងឺរាគ។ ហើយម្រេចខ្មៅនិងម្ទេសបន្ថែមទៅវាធ្វើឱ្យម្ហូបនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសចំពោះជំងឺផ្តាសាយនិងក្អកប្រសិនបើវាត្រូវបានអមដោយសីតុណ្ហភាព។

ផ្លែប៉ោម។ ផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើអោយរាងកាយមានជាតិទឹកក៏ដូចជាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនរួមទាំងជាតិដែកដែលចាំបាច់ដើម្បីរក្សាកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនធម្មតានិងភាពស៊ាំល្អ។

ស៊ុតឆ្អិន, និយម quail ។ ពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ច្រើនបង្កើនការការពាររាងកាយនិងងាយស្រូបយក។

ផលិតផលទឹកដោះគោ និងអាស៊ីតឡាក់ទិក។ វា​ជា​ប្រភព​នៃ​ជាតិ​កាល់ស្យូម ដែល​ចាំបាច់​សម្រាប់​ការ​ងើប​ឡើង​វិញ​នៅ​សីតុណ្ហភាព។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន វាជាការប្រសើរក្នុងការបន្ថែមទឹកដោះគោជូរ ឬ biokefir ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ តាមពិតទៅ ទាំងនេះគឺជា probiotics ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពពោះវៀន។ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើគាត់ថាអភ័យឯកសិទ្ធិអាស្រ័យ។ នៅខែកក្កដាឆ្នាំ 2009 ការបោះពុម្ពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយបានលេចឡើងនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Pediatrics ដោយបញ្ជាក់ថាជាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះវាត្រូវបានគេរកឃើញថា "ប្រូបាយអូទិកមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលគ្រុនក្តៅនិងក្អក។ ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេធ្វើសកម្មភាពដូចជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចលើកុមារ”។ ប៉ុន្តែភាពស្ថិតស្ថេរគឺសំខាន់នៅទីនេះ។ ការសិក្សាពាក់ព័ន្ធនឹងកុមារអាយុពី 3 ទៅ 5 ឆ្នាំដែលញ៉ាំទឹកដោះគោជូររយៈពេល 6 ខែឬច្រើនជាងនេះ។

Oatmeal ។ វាមានជីវជាតិនិងមានសុខភាពល្អណាស់។ ធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងប៉ូតាស្យូមស៊ុលហ្វាតសូដ្យូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រនិងសារធាតុផ្សេងៗទៀតវាជួយពង្រឹងរាងកាយនិងការងើបឡើងវិញរហ័ស។

សាច់មាន់ bouillon ។ វាគឺជាប្រភពនៃសារធាតុរាវនិងប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ និយាយអីញ្ចឹងបន្លែមួយក្តាប់តូចក៏ផ្តល់ឱ្យវានូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរដែលវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

ខ្ញី។ មានរឿងជាច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីបន្លែជា root នេះហើយមានការពន្យល់អំពីវាព្រោះវាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងលក្ខណៈ diaphoretic ខ្លាំងនិងជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពក្នុងពេលតែមួយ។ ភាគច្រើនពួកគេផឹកតែជាមួយខ្ញី។ ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍តែនៅសីតុណ្ហភាពទាប (៣៧ អង្សាសេ) ។ ប្រសិនបើវាឡើងដល់ ៣៨ អង្សាសេឬច្រើនជាងនេះខ្ញីត្រូវបានគេប្រើហើយ!

តើអ្នកអាចជួយរាងកាយយ៉ាងដូចម្តេចនៅសីតុណ្ហភាព

  • យកអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឬហឹរចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពួកគេធ្វើឱ្យរាគ។
  • ញ៉ាំអាហារតូចៗ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការប្រើកម្លាំងហួសប្រមាណរារាំងការរំលាយអាហារនិងអាចបង្កឱ្យមានចង្អោរ។
  • បដិសេធអាហារចៀននិងអាហារមិនល្អក៏ដូចជាសាច់។ រាងកាយត្រូវការចំណាយថាមពលច្រើនដើម្បីរំលាយវាដែលវាអាចបញ្ជូនដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លង។
  • វាមិនគួរឱ្យចង់ជក់បារីនិងផឹកស្រាទេព្រោះពួកគេអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
  • ធ្វើឱ្យខ្យល់និងសើមបន្ទប់ឱ្យបានទៀងទាត់។
  • បដិសេធកាហ្វេ។ វាកាត់បន្ថយការការពាររាងកាយ។
  • ព្យាយាមធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់តាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើបានដោយដោះអាវក្រៅឬបន្ថយសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ដោយពីរបីដឺក្រេ។
  • បង្រួមអប្បបរមាការទទួលទានបង្អែមរបស់អ្នក។ ស្ករធ្វើឱ្យដំណើរការបង្ក្រាបវីរុសថយចុះ។
  • បង្រួមអប្បបរមាការទទួលទានចំណីអាហារឆៅព្រោះវាមិនងាយរំលាយបានទេ។
  • ជំនួសសម្លៀកបំពាក់តឹង ៗ ជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់រលុងនិងមានផាសុខភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយត្រូវការសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងធានាឱ្យមានការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដល់សួត។

អត្ថបទពេញនិយមនៅក្នុងផ្នែកនេះ៖

សូមផ្ដល់យោបល់