អាហារសម្រាប់ការពុល
 

ក្អួត រាគ ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ និងឈឺក្រពះ សុទ្ធតែជាសញ្ញានៃការពុលអាហារ។ វាកើតឡើងជាក្បួនដោយសារតែការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានគុណភាពទាប។ ប៉ុន្តែទោះបីជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ វាត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យនៅផ្ទះក្នុងកម្រិតស្រាល។ ពិត បានផ្តល់ថាការណែនាំរបបអាហារទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្ត។

របៀបញ៉ាំក្នុងករណីពុល

ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការមើលបញ្ហា“ ពីខាងក្នុង” ។ ក្នុងអំឡុងពេលពុលអាហារដំណើរការធម្មតានៃការបញ្ចេញទឹករំអិលនិងទឹករំលាយអាហារត្រូវបានរំខាននៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ peristalsis កើនឡើងសម្លេងសាច់ដុំថយចុះ។ ជាតិពុលដែលបញ្ចេញដោយអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺរលាកភ្នាសរំអិល។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលំពែងនិងថ្លើមទទួលរងពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរបស់វាផងដែរ។

វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេលើរាងកាយដោយប្រើថ្នាំមួយចំនួនឧទាហរណ៍ថ្នាំអាបធ្មប់ហើយត្រូវប្រាកដថាប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍គ្រឹះ។ របបអាហារសម្រាប់ការពុលអាហារ… ពួកវាមាននៅក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលអាហារដែលត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេលយូរ ឬគ្រាន់តែធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិល និងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបផឹក។ ក្រោយមកទៀតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អបំផុតនៃការពុល - ការខះជាតិទឹក។

ច្បាប់ម្ហូបអាហារទូទៅ

  • ក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការពុលវាចាំបាច់ក្នុងការដាក់ពោះវៀនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍វេជ្ជបណ្ឌិតខ្លះណែនាំឱ្យបដិសេធអាហារទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងដំបូងរហូតដល់ការក្អួត។ អ្នកផ្សេងទៀតណែនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់ទេហើយក្នុងផ្នែកតូចៗសម្រាកពីរម៉ោងរវាងអាហារនីមួយៗ។ គ្រាន់តែផ្តល់កម្លាំងដល់រាងកាយ។
  • ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ចំពោះវិធីចម្អិនអាហារ។ តាមឧត្ដមគតិវាគួរតែឆ្អិនឬចំហុយ។ យកល្អគួរតែប្រើវាក្នុងទម្រង់រាវឬពាក់កណ្តាលរាវ។ នៅថ្ងៃដំបូងចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបន្លែឬទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ជាមួយនំប៉័ង។ យកល្អគួរតែបដិសេធពីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់កាឡូរីខ្ពស់និងអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ (ធញ្ញជាតិ) ក្នុងអំឡុងពេលនេះដើម្បីកុំឱ្យមានការរំលាយអាហារផ្សេងទៀត។
  • អ្នកអាចបន្ថែមអាហារថ្មីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីរោគសញ្ញាទាំងអស់បានថយចុះ។ រឿងចំបងគឺត្រូវធ្វើវាបន្តិចម្តង ៗ ។ នៅថ្ងៃទាំងនេះធញ្ញជាតិចាហួយបន្លែឆ្អិនឬសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រូវបានបង្ហាញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើវាយោងទៅតាមគោលការណ៍នៃអាហារបំប៉នដាច់ដោយឡែក។ និយាយម្យ៉ាងទៀតសាច់និងត្រីត្រូវបានបរិភោគដាច់ដោយឡែកពីធញ្ញជាតិនិងច្រាសមកវិញ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្តារកម្លាំងរបស់ខ្លួនឱ្យលឿនជាងមុន។

របបផឹក

ដោយមានរាគនិងក្អួតរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនហើយប្រសិនបើវាមិនបំពេញបន្ថែមការខះជាតិទឹកអាចកើតឡើងនៅចំណុចខ្លះ។ កុំមើលស្រាលស្ថានភាពនេះព្រោះល្អបំផុតវាធ្វើឱ្យឈឺក្បាលនិងអស់កម្លាំងហើយអាក្រក់បំផុត - ជំងឺទាំងមូលរួមទាំងការស្លាប់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

 

ការផឹកទឹកធម្មតាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារវាទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាភាពអាចរកបាននៃឧបករណ៍កែច្នៃឡើងវិញ - ដំណោះស្រាយអំបិលដែលការពារការខះជាតិទឹក។ អ្នកអាចទិញវានៅឱសថស្ថានឬបង្កើតដោយខ្លួនឯង។

បន្ទាប់ពីរោគសញ្ញាបានធូរស្រាលគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យបន្ថែមទឹកឆ្អិនឬទឹករ៉ែតែទឹកក្រអូបនិងការតុបតែងផ្លែឈើស្ងួត។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពួកគេទាំងអស់មិនត្រឹមតែបំពេញបន្ថែមនូវការបាត់បង់ជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបំបាត់ការវាយប្រហារនៃការចង្អោរនិងក្អួតនិងសំអាតរាងកាយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

អាហារ ១២ ប្រភេទខាងលើបន្ទាប់ពីពុល

ទឹក។ ជាមួយនឹងការក្អួតខ្លាំងវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការផឹកវាក្នុងបរិមាណតូចដើម្បីកុំឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ អ្នកអាចជំនួសវាដោយដុំទឹកកកកក (សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាទឹករ៉ែត្រូវបានលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា) ។

ទឹក​ផ្លែ​ប៉ោម។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណធំវាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង - អ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីវាទេ។ ដោយវិធីនេះនៅក្នុងថាំពទ្យប្រជាប្រិយវាត្រូវបានជំនួសដោយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមលាយជាមួយទឹកក្តៅក្នុងអត្រា ២ tsp ។ vinegar សម្រាប់ 2 កែវ។ អ្នកត្រូវផឹកផលិតផលលទ្ធផលក្នុងផ្នែកតូចៗពេញមួយថ្ងៃ។ ផ្លែប៉ោមដុតនំក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរ។

តែនិងស្រូវសាឡី។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសចំពោះជំងឺរាគរូសព្រោះវាមិនត្រឹមតែកម្ចាត់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបំបាត់ការរលាកនៅក្នុងពោះវៀនបានយ៉ាងល្អ។

ចេក - ពួកវាងាយរំលាយហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នាធ្វើអោយរាងកាយមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ - ប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រកាល់ស្យូមសេលេញ៉ូមជាតិដែកស័ង្កសីនិងវីតាមីន B6 ។ លើសពីនេះទៅទៀតលទ្ធផលនៃការសិក្សានាពេលថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា pulp របស់ពួកគេអាចធ្វើសកម្មភាពលើរាងកាយដូចជាអាបធ្មប់ចងនិងដកសារធាតុពុលចេញ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដែលនៅក្រៅប្រទេសមានរបបអាហារពិសេសគឺ“ BRAT” ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការពុលអាហារនិងពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ចេកផ្លែប៉ោមអង្ករនិងនំប៉័ងស្ងួត។

ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ - វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតវាមិនត្រឹមតែ satiates ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។

អង្ករឆ្អិនដោយគ្មានអំបិល - វាមានលក្ខណៈស្រូបយកជាតិពុលនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយក៏ដូចជាបំបាត់រាគ។ វាត្រូវតែចម្អិនជាមួយទឹកច្រើនដើម្បីធ្វើបបរស្តើង។ Buckwheat និង oatmeal អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញា។

ទំពាំងបាយជូរ Rosehip - វាផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន C ច្រើនហើយក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលផងដែរ។ អ្នកអាចជំនួសវាដោយទំពាំងបាយជូរប៊្លូបឺរីខាត់ណាខ្មៅឬ wort ផ្លូវយ៉ូហាន។

croutons នំបុ័ងពណ៌សគឺជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

ក្រពះសាច់មាន់ឆ្អិន - វាល្អសម្រាប់រាគ។

ការតុបតែងផ្លែឈើស្ងួត - ពួកគេទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនិងជួយស្ដារ mucosa ក្រពះ។

ឃីឃីត - វាជួយបំបាត់រាគនិងធ្វើអោយរាងកាយមានសារធាតុមានប្រយោជន៍។

ឱសថបុរាណ - ទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឱសថចិន។ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ប្រើសម្រាប់ការពុលជាមួយផ្សិត ផ្កាចំរុះ ខ្ញី និងឫស licorice - សម្រាប់ការពុលជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត។

តើរាងកាយត្រូវការអ្វីខ្លះបន្ទាប់ពីការពុល?

  • ទោះយ៉ាងណាលទ្ធផលនៃការសិក្សាបានអនុវត្តលើសត្វកណ្តុរបានបង្ហាញថា“ រាងកាយមានកង្វះខាតវានៅក្នុងជំងឺ salmonellosis” ។ ដូច្នេះដោយបន្ថែមអាហារជាមួយនឹងមាតិការបស់វាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកអាចបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
  • កាល់ស្យូម។ វាមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា។
  • អាស៊ីតអាល់ហ្វាលីប៉ូអ៊ីក -“ អង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែលមាននៅក្នុងប្រូខូលីសាច់គោនិងស្ពៃស្ពីណាចហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់ការពុលអាហារផ្សិត” ។

អ្វីដែលមិនអាចបរិភោគបានបន្ទាប់ពីពុល

រហូតដល់ការជាសះស្បើយពេញលេញវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការដក:

  • អាហារមានជាតិខ្លាញ់និងហឹរ - ពួកគេធ្វើឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័នហើយជាលទ្ធផលមិនស្រួលនិងឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពះ។
  • ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនិងកាហ្វេអ៊ីន - ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យរាគនិងខ្វះជាតិទឹក។
  • ផលិតផលទឹកដោះគោ - ទោះបីជាការពិតដែលថាពួកគេមានផ្ទុក probiotics ក៏ដោយវានៅតែប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធវាបន្ទាប់ពីការពុល។ ដោយ​សារ​តែ​ពួក​គេ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺ​ពោះ​។
  • អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ - ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារគ្រាប់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើនិងបន្លែភាគច្រើនដែលយើងញ៉ាំរួមជាមួយស្បែក។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតាពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀនដែលជួយដល់រាងកាយយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការពុលពួកគេគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ការពុលអាហារគឺជាជំងឺដែលអាចយកឈ្នះលើមនុស្សគ្រប់ពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរភ័យខ្លាចវាទេប្រសិនបើអ្នកមានសំណុំនៃផលិតផលមូលដ្ឋាននៅក្នុងដៃដែលអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាបានហើយមុនពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកគឺជាអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វាវានៅតែមិនមានតម្លៃពឹងផ្អែកលើពួកគេទាំងស្រុង។ វាចាំបាច់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែប្រើគន្លឹះខាងលើ រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលកំណត់ដោយគាត់។

អត្ថបទពេញនិយមនៅក្នុងផ្នែកនេះ៖

សូមផ្ដល់យោបល់