អាហារសម្រាប់តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ

តម្រងនោមគឺជាតម្រងរបស់រាងកាយអ្នកដែលឆ្លងកាត់សារធាតុរាវក្នុងរាងកាយបន្សល់ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងយកជាតិពុលចេញ។ ដើម្បីឱ្យតម្រងនេះដំណើរការដោយគ្មានការរំខានអ្នកគួរតែថែរក្សាសុខភាពតម្រងនោម។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីតម្រងនោម

- ក្នុងរយៈពេលតែមួយថ្ងៃការប្រើប្រាស់រាងកាយនេះគឺមួយភាគបួននៃបរិមាណឈាមទាំងមូលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

- រៀងរាល់នាទីតម្រងនោមច្រោះឈាមប្រហែលមួយលីត្រកន្លះ។

នៅក្នុងតម្រងនោមមានសរសៃឈាមប្រមាណ ១៦០ គីឡូម៉ែត្រ។

អាហារសុខភាពសម្រាប់តម្រងនោម

ចំពោះតម្រងនោមវីតាមីន A សំខាន់សំខាន់ដែលត្រូវបានសំយោគពីការ៉ូទីន-ញ៉ាំការ៉ុតម្ទេសស្ពៃក្តោបសមុទ្រ buckthorn ស្ពៃស្ពីណាចម្ទេសនិង parsley ។

ល្ពៅតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាមានផ្ទុកវីតាមីនអ៊ី - អ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងម្សៅស្រូវសាលីល្ពៅច្របាច់ទឹកហើយបន្ថែមលើនំនិងដុតនំ។

ផៃទីនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការងាររបស់តម្រងនោមដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមនិងផ្លែព្រូន។ ផៃលីនភ្ជាប់សារធាតុពុលហើយយកវាចេញពីរាងកាយ។

ត្រីសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់និងវីតាមីនឌីជាពិសេសមានប្រយោជន៍ចំពោះតម្រងនោមនៅរដូវត្រជាក់នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យមិនធ្វើឱ្យបាត់បង់ធាតុសំខាន់នេះ។

melឡឹកមានទឹកច្រើនដើម្បីរំលាយថ្មនិងអំបិលដើម្បីយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយ។ មានទ្រព្យសម្បត្តិដូចគ្នានិង cranberries និងឱសថគ្រប់ប្រភេទ - dill, fennel, celery ។

Rosehips មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ជាច្រើនដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគនិងកាត់បន្ថយការរលាក។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃមាតិការបស់កន្ទក់ធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីនចាំបាច់។

អ្វីដែលមិនល្អសម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នក

អំបិលរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួនបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងបណ្តាលឱ្យហើម។ តម្រងនោមផ្ទុកបន្ទុកធ្ងន់ប្រសិនបើបរិមាណអំបិលច្រើនហួសប្រមាណអាចវិវត្តទៅជាផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាននៃការខ្សោយតំរងនោម។

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជក់បារីនិងជ្រក់មានផ្ទុកនូវសារធាតុដែលកាត់បន្ថយសរសៃឈាមរបស់តម្រងនោមនិងសារជាតិបង្កមហារីកដែលបង្កើនការពុលនៃរាងកាយ។

គ្រឿងទេសឬហឹរខ្លាំងធ្វើឱ្យក្រលៀននិងផ្តល់បន្ទុកបន្ថែមលើរាងកាយ។

ជាតិអាល់កុលបង្កឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញបំពង់រំលាយអាហារហើយក៏នាំឱ្យហើមរាងកាយផងដែរ។

អាហារខ្លះដូចជាសឺរ៉លឬស្ពៃស្ពីណាចមានផ្ទុកសារធាតុ oxalates ដែលបង្កឱ្យមានខ្សាច់និងថ្ម។