អាហារសម្រាប់ឈាម

ផលិតផលសុខភាពសម្រាប់ឈាម

1. 1 ថ្លើម។ វាគឺជាប្រភពដែកដែលមិនអាចជំនួសបានការខ្វះជាតិដែកអាចនាំឱ្យកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបនិងភាពស្លេកស្លាំង។ លើសពីនេះកង្វះរបស់វាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងជំងឺដូចជាភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក។ លើសពីនេះថ្លើមមានសារធាតុសំខាន់សម្រាប់ឈាមដូចជាហេប៉ារិន។ គាត់គឺជាភ្នាក់ងារការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺស្ទះសរសៃឈាមនិងជំងឺគាំងបេះដូង។
2. 2 ត្រីខ្លាញ់។ ផលិតផលសំខាន់មួយសម្រាប់ការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ សូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះត្រីនៅក្នុងប្រទេសដែលវាជាអាហារដ៏សំខាន់មួយដែលជំងឺដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងខ្សោយសរសៃឈាមបេះដូងគាំងបេះដូងជាដើមមិនត្រូវបានរកឃើញទេ។ ខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងត្រីគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមក៏ដូចជាកម្រិតជាតិស្ករ។ លើសពីនេះទៀតអរគុណចំពោះ taurine ដែលមាននៅក្នុងត្រីសម្ពាធឈាមធម្មតា។
3. 3 ស្ពៃក្តោបពណ៌សនិងប្រូខូលី។ ពួកវាសំបូរអាស៊ីតហ្វូលិកដោយសារកោសិកាឈាមថ្មីត្រូវបានសំយោគ។ លើសពីនេះពួកគេមានផ្ទុកនូវវីតាមីនខេដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការកកឈាម។ សូមអរគុណដល់វីតាមីនភីដែលត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរនៅក្នុងស្ពៃក្តោបជញ្ជាំងសរសៃឈាមត្រូវបានពង្រឹង។
4. 4 ក្រូចឆ្មា។ វីតាមីនសេដែលពួកគេមានគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្រូបយកជាតិដែកដោយរាងកាយ។ ជាតិសរសៃប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនិងវីតាមីនអារួមជាមួយអាស៊ីតសរីរាង្គទទួលខុសត្រូវចំពោះកម្រិតជាតិស្ករ។
5. 5 ផ្លែប៉ោម។ ពួកវាមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងភ្ជាប់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
6. 6 គ្រាប់។ ដោយសារតែសមាសភាពរបស់ពួកគេពួកគេគឺជាផលិតផលឈាមសំខាន់។ គ្រាប់មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាខ្លាញ់ប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមជាតិដែកនិងវីតាមីន A, B, C ។
7. 7 ផ្លែបឺរ។ វាភ្ជាប់កូលេស្តេរ៉ុលលើសហើយអរគុណចំពោះចំណុចនេះវាត្រូវកន្លែងរបស់វានៅក្នុងបញ្ជីអាហារដែលល្អសម្រាប់ឈាម។ សារធាតុដែលវាមានរួមចំណែកធ្វើឱ្យធម្មតានៃ hematopoiesis និងចរាចរឈាម។
8. 8 Garnet ។ ដោយសារតែជាតិដែកមាននៅក្នុងវាផ្លែឈើនេះត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាថាជាឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថដំបូងសម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំងខ្វះជាតិដែក។ លើសពីនេះផ្លែទទឹមត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលលើស។
9. 9 ទឹកឃ្មុំ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ឈាមគឺការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំ buckwheat ដែលរួមបញ្ចូលស្ទើរតែគ្រប់តារាងតាមកាលកំណត់។ នៅទីនេះអ្នកអាចរកឃើញជាតិដែកនិងអាស៊ីតសរីរាង្គក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូមជាមួយម៉ាញ៉េស្យូមនិងធាតុដានមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ សូមអរគុណដល់ទឹកឃ្មុំកោសិកាឈាមដូចជា leukocytes, erythrocytes និងផ្លាកែតត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។
10. 10 ប៊ីត។ វាគឺជាភ្នាក់ងារ hematopoietic ធម្មជាតិ។ ជំរុញការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមនិងពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ វាដំណើរការល្អជាមួយការ៉ុតស្ពៃក្តោបនិងប៉េងប៉ោះ។

ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ឈាម

• ខ្លាញ់…បរិមាណខ្លាញ់ច្រើនរារាំងកាល់ស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់តុល្យភាពកោសិកានិងថែរក្សាអាការៈឈាមក្នុងឈាម។ លើសពីនេះខ្លាញ់ខ្លាញ់មានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
• អាហារចៀន…សារធាតុដែលមាននៅក្នុងអាហារចៀនបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពឈាមដែលជាលទ្ធផលនៃការរំខានកើតឡើងនៅទូទាំងខ្លួន។
• ការសេពគ្រឿងស្រវឹង... នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹងឈាមក្នុងឈាមឆ្លងកាត់ការបំផ្លាញនិងខ្វះជាតិទឹក។ ជាលទ្ធផលឈាមមិនបំពេញមុខងាររបស់វាទេ។
• អាហារដែលមានផ្ទុកសារជាតិការពារ…ពួកវាបង្កើតបានជាសមាសធាតុរលាយពិបាករំលាយដែលកោសិកាឈាមមិនអាចប្រើដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយបាន។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយត្រូវបានបំពុលដោយសារធាតុ ballast ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

សូមអានផងដែរអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់សរីរាង្គដទៃទៀត៖