អាហារក្រោយពេលវះកាត់

អន្តរាគមន៍វះកាត់ណាមួយគឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរបបអាហារបន្ទាប់ពីវាគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនិងត្រឹមត្រូវតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាងនេះទៅទៀត វាមិនពិបាកក្នុងការតែងវាទេ ព្រោះភាគច្រើននៃផលិតផលចាំបាច់អាចរកបាននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះគ្រប់រូប។

អាហារូបត្ថម្ភក្រោយពេលវះកាត់

សម្រាប់យើងភាគច្រើនអាហារគឺជាប្រភពនៃកម្លាំងនិងថាមពលដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងប៉ុន្តែគ្មានអ្វីទៀតទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះតាមពិតអាហារធម្មតាគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដែលអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយរបស់យើងរួមទាំងជំរុញការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃស្នាមរបួសក្រោយពេលវះកាត់។

យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតវះកាត់ខាងឆ្អឹងនិងជាអ្នកនិពន្ធនៃការបោះពុម្ពផ្សាយជាច្រើនលោក Selena Parekh បានមានប្រសាសន៍ថា“ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែមាតិកានៅក្នុងពួកគេសារធាតុពិសេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងព្យាបាលរបួស។ ដូច្នេះតាមរយៈការបញ្ចូលអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចត្រឡប់ទៅរកជីវិតធម្មតាវិញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីវះកាត់។"។

ដោយសារតែមានប្រតិបត្ដិការច្រើនប្រភេទវាចាំបាច់ត្រូវរៀបចំមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃដោយភ្ជាប់ជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមព្រោះគាត់ដឹងតែវិធីព្យាបាលនិងអ្វីដែលគួរអោយខ្លាច។

ច្បាប់ទូទៅសម្រាប់រៀបចំផែនការរបបអាហារ

ដើម្បីឱ្យដំណើរការនៃការជាសះស្បើយមានដំណើរការលឿនជាងមុនហើយខ្លួនគាត់ផ្ទាល់មិនប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកទាំងអស់ដូចជាការទល់លាមកឬបញ្ហារំលាយអាហារនៅក្នុងរយៈពេលក្រោយការវះកាត់វាចាំបាច់:

1. 1 បរិភោគប្រភាគ, ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ (5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ);
2. 2 ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារទាំងមូលជាជាង“ កែច្នៃ” ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតមានផ្លែក្រូចជំនួសឱ្យទឹកក្រូចដំឡូងដុតនំជំនួសឱ្យដំឡូងបារាំង។ ល។ ដោយសាមញ្ញព្រោះអាហារកែច្នៃមិនត្រឹមតែបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានជាតិខ្លាញ់អំបិលស្ករនិងសារធាតុបន្ថែមគ្រប់ប្រភេទដើម្បីពង្រីក ជីវិតផ្ទុករបស់ពួកគេ។ មិនចាំបាច់និយាយទេថាតើអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅពេលក្រោយអាចនាំមកនូវរាងកាយដែលហត់នឿយរួចទៅហើយ?
3. 3 ចងចាំអំពីជាតិសរសៃ។ សារធាតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងបំបាត់ការទល់លាមក។ វាមាននៅក្នុងធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិផ្លែឈើនិងបន្លែ;
4. 4 ជ្រើសរើសតែអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនងាយរំលាយ។ វាផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗដែលជួយលើកកម្ពស់ការជាសះស្បើយរបួសយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការបង្កើតឡើងវិញស្បែក។ អ្នកអាចរកវានៅក្នុងសាច់គ្មានខ្លាញ់ដូចជាសាច់មាន់ទួរគីឬសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ក៏ដូចជាត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។
5. 5 បោះបង់ចោលអាហាររឹងនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃស៊ុប mashed ស្រាលធញ្ញជាតិពាក់កណ្តាលរាវនិងទំពាំងបាយជូរ;
6. 6 បរិភោគតែអាហារស្រស់ជៀសវាងអាហារកកឬកំប៉ុងដើម្បីទទួលបានផលល្អបំផុត។

អ្វីដែលរាងកាយអាចត្រូវការបន្ទាប់ពីការវះកាត់

មានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដែលអាចជួយឱ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយ។ វា៖

• វីតាមីនសេបន្ទាប់ពីការវះកាត់ទុនបម្រុងរបស់វានៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សព្រោះនៅក្នុងអំឡុងពេលនេះប្រព័ន្ធការពាររាងកាយព្យាយាមការពារការវិវត្តនៃជំងឺណាមួយនិងប្រយុទ្ធដោយអស់ពីសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលទានអាហារដែលមានវីតាមីន C ជាប្រចាំមិនត្រឹមតែស្ដារប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យវាផលិតសារធាតុខូឡាជែនយ៉ាងសកម្មថែមទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញស្បែក។
• វីតាមីនអាចូលរួមក្នុងការបង្កើតសមាសធាតុជាលិកាភ្ជាប់ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញស្បែក។
• ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំនិងលើកកម្ពស់ការព្យាបាលមុខរបួសឆាប់ៗ។
• ជាតិដែក - វាទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមនិងកំរិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម។ កង្វះរបស់វានាំឱ្យមានភាពស្លកសាំងឬភាពស្លេកស្លាំងខណៈពេលដែលមាតិកានៅក្នុងរបបអាហារនាំឱ្យមានការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស។
• វីតាមីនឌី - គាំទ្រដល់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ of នៃជាលិកាឆ្អឹង។
• វីតាមីនអ៊ី - ការពារកោសិកាពីជាតិពុលមានលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
• វីតាមីនខេ - ទទួលខុសត្រូវចំពោះការកកឈាម។
• អាស៊ីតហ្វូលិក - ចូលរួមក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។ រាងកាយជាពិសេសត្រូវការវាបន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការច្រូត។
• ផូស្វ័រ - គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ទាប់ពីវះកាត់ក្រពះឬតំរងនោម។ ក្នុងករណីចុងក្រោយឧទាហរណ៍ក្នុងរយៈពេលក្រោយការវះកាត់រាងកាយកំពុងស្តារឡើងវិញនូវម៉ាសឆ្អឹងដែលបាត់បង់ជាលទ្ធផលនៃការខ្សោយតំរងនោមខណៈពេលដែលប្រើផូស្វ័រច្រើនជាងធម្មតា។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងកង្វះរបស់វាអ្នកត្រូវបង្កើនបរិមាណអាហារជាមួយនឹងមាតិការបស់វានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

អាហារ ១២ ប្រភេទសម្រាប់ការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស

អាល់ម៉ុនគឺជាប្រភពវីតាមីនអ៊ីនិងជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ព្យាបាលមុខរបួសឆាប់រហ័ស។

សណ្តែកគឺជាប្រភពនៃជាតិដែកដែលការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមអាស្រ័យ។

សុដន់សាច់មាន់គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់និងការវិវត្តនៃជាលិកាសាច់ដុំដែលត្រូវបានខូចខាតបន្ទាប់ពីការវះកាត់ហើយត្រូវការការស្តារឡើងវិញ។

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនសេដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការផលិតកូឡាជែននិងការបង្កើតឡើងវិញស្បែក។

ម្រេចផ្អែមគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន A, C, E និង fibrin ដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតស្បែកឡើងវិញ។

ខ្ញី - មិនត្រឹមតែមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានខ្ញីណុលផងដែរដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនិងដំណើរការមេតាប៉ូលីសរួមទាំងនៅក្នុងតំបន់ដែលខូចនៃរាងកាយដោយសារដំណើរការនៃការជាសះស្បើយរបួសលឿនជាងមុន។

ទឹក - ធានានូវការងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ចង្អោរនិងអស់កម្លាំងបំបាត់ការវិលមុខហើយក៏យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការរលាកនៅក្នុងមុខរបួសបន្ទាប់ពីវះកាត់។ អ្នកអាចជំនួសវាដោយតែបៃតងការ៉ុតផ្លែឈើស្ងួតទំពាំងបាយជូរ rosehip និងចាហួយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរបរិមាណទឹកស្រវឹងក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដោយផ្អែកលើប្រភេទនៃការវះកាត់និងដំណើរការរបស់វា។

អាហារសមុទ្រ - ពួកគេសម្បូរស័ង្កសីដែលជះឥទ្ធិពលដល់ល្បឿននៃការព្យាបាលរបួស។

ការ៉ុតគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនអាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភិវឌ្ cells កោសិកា epithelial បង្កើនភាពស៊ាំមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងព្យាបាលរបួស។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួគឺជាប្រភពនៃកាល់ស្យូមនិង probiotics ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - វាមានវីតាមីននៃក្រុមខ, អ៊ី, ភីភីក៏ដូចជាជាតិដែកប៉ូតាស្យូមស័ង្កសីកាល់ស្យូមសូដ្យូមផូស្វ័រនិងម៉ាញេស្យូម។ សូមអរគុណដល់ពួកគេកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតាការងាររបស់បំពង់រំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើងហើយរាងកាយខ្លួនឯងបានជាសះស្បើយលឿន។ ទន្ទឹមនឹងនេះបន្ទាប់ពីការវះកាត់វាគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងស្ថានភាពពាក់កណ្តាលរាវ។

ត្រីគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។

ការធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់តែងតែជាការសាកល្បងសម្រាប់រាងកាយ។ ហើយវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់យើងដើម្បីជួយគាត់ឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងវាហើយទទួលបានកម្លាំងរបស់គាត់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចងចាំរឿងនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្នរៀបចំរបបអាហាររបស់អ្នកស្តាប់អនុសាសន៍របស់អ្នកជំនាញនិងមានសុខភាពល្អ!