អាហាររហ័សដែលអ្នកអាចញ៉ាំតាមរបបអាហារ

ការចូលទៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័សនិងធ្វើតាមរបបអាហារប្រតិកម្មដំបូងរបស់អ្នកគឺបដិសេធអាហារសម្រន់នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរីករាយ។ យើងប្រញាប់ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នក: នៅក្នុងបារអាហារសម្រន់ណាមួយអ្នកអាចរកឃើញម្ហូបដែលនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវរបស់អ្នកហើយមិនលើសពីចំនួនកាឡូរីដែលបានគ្រោងទុក។

Salad

សាឡាដអាចរកបាននៅលើម៉ឺនុយភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័ស។ ហើយទោះបីជាអ្នកមិនត្រូវបានគេផ្តល់ជូននូវជម្រើសនៃគ្រឿងផ្សំនិងការស្លៀកពាក់ក៏ដោយក៏នៅតែជាសាឡាត់បន្លែគឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លាញ់ខ្លាញ់។ ព្យាយាមជ្រើសរើសដោយគ្មាន mayonnaise ឬស្នើសុំកុំបន្ថែមវាទៅចំណែករបស់អ្នក។ ជាមធ្យមមាតិកាកាឡូរីនៃការបម្រើបែបនេះនឹងមិនលើសពី 150 កាឡូរីទេ។

រមៀលជាមួយនំបុ័ងភីតា

មាតិកាកាឡូរីជាមធ្យមនៃរមៀលបែបនេះគឺ ២២០ កាឡូរី។ ជាការពិតមាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែនំបុ័ងភីតាដែលស្រាលជាងនំប៉័ងធម្មតា។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបំពេញ។ ជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ - សាច់ឆ្អិនឬត្រីបន្លែនិងជៀសវាងការស្លៀកពាក់ mayonnaise ។

ស៊ូស៊ី

ស៊ូស៊ី - ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងម្ហូបចំហៀងបន្លែនិងត្រី។ ការញ៉ាំវិល - រហូតដល់ 150 កាឡូរី។ លើសពីនេះទៅទៀតអាហារបែបនេះនៅតែស្ថិតក្នុងការពិតដែលថាអ្នកអាចយកអាហារសម្រន់ទៅកន្លែងធ្វើការស៊ូស៊ីបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការដឹកជញ្ជូននិងរក្សាទុករបស់នាង។

ភីហ្សា

ភីហ្សាគឺជាជម្រើសអាហារដ៏អស្ចារ្យ។ ហើយជាថ្មីម្តងទៀតអ្នកគួរតែពិនិត្យមើលតែគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ ទីមួយគ្មាន mayonnaise ។ ទីពីរគឺម្សៅស្តើង។ ទីបីគ្មានសាច់ក្រកចៀន។ តាមឧត្ដមគតិ-សាច់ឆ្អិនបន្លែនិងឈីសបន្តិច។ ហើយមិនមែនភីហ្សាទាំងមូលទេប៉ុន្តែជាបំណែកតូចមួយមាតិកាកាឡូរីដែលនឹងមានក្នុង ២៥០ កាឡូរី។

លោក cupcakes

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានបង្អែមជាមួយកាហ្វេឬតែអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញនំតូចមួយ។ ជ្រើសរើសមួយដែលមិនមានការបំពេញក្រែមនិងការរួមបញ្ចូលសូកូឡា៖ អាចបន្ថែមសារធាតុបន្ថែម - ក្រូចឆ្មាឬ raisins ។ មាតិកាកាឡូរីនៃនំគឺស្ថិតនៅក្នុងរង្វង់ ៤០០ កាឡូរីដែលតិចជាងនៅក្នុងការ៉េមឬនំខេក។

សូមផ្ដល់យោបល់