ការពង្រីក triceps នៅក្នុងម៉ាស៊ីនពិសោធន៏

ការពង្រីកនៅលើទ្រីកេតនៅក្នុងលំហាត់បច្ចេកទេសពិសោធន៏:

1. រៀបចំឱ្យមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងម៉ាស៊ីនពិសោធន៏កែតម្រូវកម្ពស់កៅអីនិងទំងន់។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើដៃនិងចាប់យកចំណុចទាញ។ នេះនឹងជាជំហរចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។
   
2. អនុវត្តតាមចលនាដែលញាប់ញ័រ triceps និងត្រង់ដៃ, កែងដៃត្រូវតែថេរ។
   
3. នៅចុងបញ្ចប់សូមផ្អាកមួយភ្លែតហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញបន្តិចម្តង ៗ ។

គន្លឹះ៖ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីកុំអោយទំងន់ធ្លាក់នៅលើជំហរដូច្នេះសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងមានរាងស្អាតគ្រប់ពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។