របបអាហារសេដ្ឋកិច្ច ២ សប្តាហ៍ -៨ គីឡូក្រាម

ស្រកទំងន់រហូតដល់ ១២ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៤ សប្តាហ៍។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

របបអាហារគ្មានខ្លាញ់នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ខណៈពេលដែលរក្សាកាបូបរបស់អ្នកអោយមានទំងន់។

ក្នុងចំណោមជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់វិធីសាស្ត្រសន្សំសំចៃអ្នកពិតជាអាចជ្រើសរើសវិធីសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

តម្រូវការរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់

ពេញ​និយម​យ៉ាង​ខ្លាំង របបអាហារសេដ្ឋកិច្ចរចនាឡើងសម្រាប់ 2 សប្តាហ៍ដែលអ្នកអាចបាត់បង់ 6-8 ផោនបន្ថែម។ វានឹងចាំបាច់ក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ចំពោះអាហារទាំងឡាយណាដែលមានជាតិស្ករ កាបូអ៊ីដ្រាតលឿន អាហារសម្រន់ សាច់ជក់បារី គ្រឿងសមុទ្រ ផលិតផលអាហាររហ័ស អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀន និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ នៃវត្ថុរាវ លើកលែងតែទឹកសុទ្ធដោយគ្មានឧស្ម័ន តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករត្រូវបានអនុញ្ញាត។ វាក៏ល្អប្រសើរផងដែរក្នុងការបដិសេធការជំនួសស្ករសម្រាប់ពេលនេះ។

អាហារមានជាចម្បងនៃសាច់មាន់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត ដំឡូង និងបន្លែដែលមិនមានជាតិម្សៅផ្សេងទៀត ផលិតផលទឹកដោះគោ ( kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប) ផ្លែប៉ោម។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយចំនួនតូចមួយនៃនំបុ័ង rye បញ្ចេញពីផលិតផលម្សៅនៅលើម៉ឺនុយ។

ដើម្បីជៀសវាងកង្វះជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទុកប្រេងបន្លែបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងរបបអាហារនៃរបបអាហារនេះដែលមិនមែនជាប្រធានបទនៃការព្យាបាលកំដៅទេ។ អាហារ - បីដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានការបដិសេធពីអាហារ 3-4 ម៉ោងមុនពេលភ្លើងចេញ។ ធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែសំខាន់ហើយតួលេខរបស់អ្នកកាន់តែទាក់ទាញតាមរយៈការលេងកីឡា។ ជាទូទៅនៅលើរបបអាហារសេដ្ឋកិច្ចគ្រប់ប្រភេទវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើជាមិត្ដជាមួយនឹងការអប់រំរាងកាយនិងដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មសមរម្យ។

វិធីសន្សំសំចៃមួយទៀតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺ របបអាហារ buckwheatហើយសម្រាប់រយៈពេលរដូវរងាបច្ចេកទេសបបរ buckwheat នឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃថវិកានិងប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើតាមរបបអាហាររបស់ buckwheat មិនលើសពីពីរសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើលទ្ធផលត្រូវបានសម្រេចមុននេះរបបអាហារអាចត្រូវបានបញ្ឈប់ឆាប់ៗ។ នៅលើរបបអាហារបឺហ្គឺរបែបបុរាណសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច (ក៏ដូចជាអាហារសម្រន់ដែលមិនត្រូវបានហាមឃាត់) អ្នកគួរតែញ៉ាំ buckwheat ទាំងស្រុង។ ដើម្បីថែរក្សាសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍តាមដែលអាចធ្វើបានវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនធញ្ញជាតិទេប៉ុន្តែដើម្បីចាក់ទឹករំពុះដោយប្រើទឹក 0,5 លីត្រសម្រាប់ទឹក buckwheat 1,5 គីឡូក្រាម។ buckwheat ចំហុយគួរតែត្រូវបានរុំដោយភួយក្តៅឬកន្សែងសម្រាប់ពេលយប់នៅពេលព្រឹកម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អនឹងត្រូវបានរៀបចំរួចរាល់។ ផ្នែកលទ្ធផលនៃបបរគួរតែត្រូវបានទទួលទាននៅពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើពេលវេលាចម្អិនអាហារសម្រាប់ buckwheat កំពុងហៀរចេញ thermos នឹងមកជួយសង្គ្រោះ។ 40-45 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារធញ្ញជាតិអាចត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះខាងស្តាំនៅក្នុងវា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារឱ្យបាន ១០០% នោះគេគួរតែយកទៅចំអិននិងទទួលទានដោយគ្មានអំបិល។ រាល់រដូវកាលគ្រឿងទេសទឹកជ្រលក់ស្ករនិងគ្រឿងបន្ថែមផ្សេងទៀតក៏គួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលដែរ។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហាររាវគឺទឹកសុទ្ធ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្វីដែលក្តៅពេលខ្លះយើងអាចប្រើតែ (ធម្មជាតិដោយគ្មានជាតិស្ករ) ។ យើងឈប់ញ៉ាំ ៤ ម៉ោងមុនចូលគេង។ ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការសម្រកទម្ងន់របស់ buckwheat អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានរហូតដល់ទៅ ១២ ផោនឯលទ្ធផលគឺអាស្រ័យទៅលើបរិមាណនៃទំងន់លើស។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យឆន្ទៈរបស់អ្នក វាមិនចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំតែ buckwheat ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនោះទេ។ អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមរបបអាហារជាមួយនឹងផ្លែឈើតាមរដូវ (វានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់កាបូបរបស់អ្នកទេ)។ អ្នកក៏អាចអង្គុយលើរបបអាហារបែបនេះរហូតដល់ពីរសប្តាហ៍។ សម្រាប់មួយសប្តាហ៍, ជាក្បួន, 3-5 គីឡូក្រាមនៃទម្ងន់លើសបានរត់គេចខ្លួន។ នៅក្នុងជម្រើសរបបអាហារនេះ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំ buckwheat សម្រាប់អាហារចម្បង (ផ្នែកមួយគួរតែមានទម្ងន់ 100-150 ក្រាមក្នុងទម្រង់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច) ។ ហើយសម្រាប់អាហារសម្រន់អ្នកអាចប្រើផ្លែឈើវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តោតលើផលិតផលដែលមិនមានម្សៅ។ វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមអំណោយធម្មជាតិបន្តិចបន្តួចដោយផ្ទាល់ទៅធញ្ញជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ឺនុយកាន់តែផ្លាស់ប្តូរ។

របបអាហារទឹកដោះគោជូរ - ជម្រើសសម្រកទម្ងន់មានតំលៃថោកមួយទៀត។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសង្កេតវាមិនលើសពីមួយសប្តាហ៍ឬតិចជាងនេះ។ អ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំឈីក្រុម Fulham, kefir, ទឹកដោះគោ, ទឹកដោះគោយ៉ាអួទទេជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់តិចបំផុត។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំប្រភាគដោយយកអាហារក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍នៃបច្ចេកទេសទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន 3-4 គីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់។ ដោយវិធីនេះប្រសិនបើការបង្អត់អាហារយូរហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់អ្នកអាចធ្វើបានបើមិនដូច្នេះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវម៉ឺនុយទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់ពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ (មិនចាំបាច់ជាប់ៗគ្នាទេ) អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ឃើញការថយចុះបរិមាណរីករាយ។

វាចាំបាច់ក្នុងការទុកជម្រើសណាមួយនៃរបបអាហារសន្សំសំចៃបន្តិចម្តង ៗ ។ បន្ថែមអាហារដែលហាមឃាត់ពីមុនដោយរលូនហើយព្យាយាមចងក្រងរបបអាហាររបស់អ្នកពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ការធ្វើបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយមិនឱ្យឡើងទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងឆ្លើយតបជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់រាងកាយផងដែរ។ ដោយសាររបបអាហារគ្មានខ្លាញ់គ្រប់ប្រភេទមានភាពស្វិតស្វាញការលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះគឺជាគំនិតល្អ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារសេដ្ឋកិច្ច

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារនៃរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍

ទិវា 1

អាហារពេលព្រឹក៖ ស៊ុតមាន់ឆ្អិនឬចម្អិនក្នុងខ្ទះដោយមិនបន្ថែមប៊ឺ (២ កុំព្យូទ័រ។ ); ដំឡូងធំដុតនំនៅក្នុងឡ; តែមួយ​ពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់: 2 ដំឡូងដុតនំឬឆ្អិន; ស៊ុតឆ្អិនពីរ។

អាហារពេលល្ងាច: ដំឡូងពីរបីដុតនំនិងតែ។

ទិវា 2

អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ 100 ក្រាម; តែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប (100 ក្រាម); 150-200 មីលីក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ទាប 1% kefir ។

អាហារពេលល្ងាច: kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប ១៥០ មីលីលីត្រ។

ទិវា 3

អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែនិង kefir ០.៥ ពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់: កែវ kefir មួយកែវ។

អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែប៉ោម (ស្រស់ឬដុតនំ); 150 មីលីលីត្រនៃ kefir ។

ទិវា 4

អាហារពេលព្រឹក: ចំណិតនៃសាច់មាន់ឆ្អិន (១០០ ក្រាម) និងតែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ឆ្អិន (200 ក្រាម); salad (ត្រសក់ស្រស់និងស្ពចិន), ប្រោះជាមួយប្រេងបន្លែ (អូលីវនិយម) ប្រេង; តែ។

អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ឆ្អិន (១០០ ក្រាម) ។

ទិវា 5

អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្លែប៉ោម ២ ផ្លែផ្អែមនិងជូរនិងតែមួយពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែប៉ោមតូចៗ 2-3 ។

អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែប៉ោមពីរបីនិងតែ។

ទិវា 6

អាហារពេលព្រឹក: ដំឡូងធំ ៗ ដុតនំនៅក្នុងឡនិង ១៧០-១៨០ មីលីក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ទាប kefir ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ដំឡូងដុតនំពីរនិងតែ។

អាហារពេលល្ងាច: kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបកន្លះកែវ។

ទិវា 7

អាហារពេលព្រឹក: ទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយកែវ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ទឹកដោះគោជូរ (ប្រហែល ២០០ ម។ ល) ។

អាហារពេលល្ងាច: ស្ទួនអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃនេះ។

ទិវា 8

អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ពីស៊ុតសាច់មាន់ឆ្អិននិងប៉េងប៉ោះតូចៗពីរ; តែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាច់មាន់ឆ្អិនមួយដុំ (១០០ ក្រាម) និងប៉េងប៉ោះមួយ។

អាហារពេលល្ងាច៖ ប៉េងប៉ោះមួយចំណិតសាច់មាន់មួយចំណិត (កុំប្រើប្រេងនិងខ្លាញ់ពេលចម្អិនអាហារ) ។

ទិវា 9

អាហារពេលព្រឹក: ផ្លែប៉ោមមួយនិងតែមួយពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ឆ្អិនឬដុតនំ (១០០ ក្រាម); សាឡាដ (ត្រសក់និងស្ពៃចិន) ដែលអាចលាយជាមួយប្រេងបន្លែពីរបីដំណក់និងទឹកក្រូចឆ្មាច្របាច់ថ្មីៗ។

អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែប៉ោមនិងតែជូរនិងជូរ។

ទិវា 10

អាហារពេលព្រឹក: ផ្លែប៉ោម; តែជាមួយចំណិតនំប៉័ងស្ងួត។

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ឆ្អិនឬទួរគី (១០០ ក្រាម); ចំណិតនំបុ័ង rye មួយ; តែមួយ​ពែង។

អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែប៉ោមមួយពែងជាមួយតែ។

ទិវា 11

អាហារពេលព្រឹក: នំប៉័ងនំប៉័ងនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនផ្លែប៉ោមស្រស់ឬដុតនំ; តែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ឆ្អិន (100 ក្រាម); មួយចំណែកនៃនំបុ័ង rye (ស្ងួតហួតហែងនិយម); តែ។

អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែប៉ោមនិងតែ។

ទិវា 12

អាហារពេលព្រឹក: ដំឡូងដុតនំមួយ; ផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងជូរ; ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបកន្លះកែវឬ kefir ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ដំឡូងដុតនំឬឆ្អិនពីរ; កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួឬ kefir ។

អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែប៉ោមបៃតង 2; រហូតដល់ទៅ ២០០ មីលីលីត្រនៃ kefir ឬទឹកដោះគោជូរ។

ទិវា 13

អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតមាន់ឆ្អិន; តែនិងផ្លែប៉ោម។

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ឆ្អិន ២០០ ក្រាមឬដុតនំ; ស៊ុតឆ្អិន; តែ។

អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់គ្មានខ្លាញ់រហូតដល់ 100 ក្រាមចម្អិនដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់បន្ថែម; ផ្លែ​ប៉ោម​មួយ។

ទិវា 14

អាហារពេលព្រឹក: ដំឡូងដុតនំ; ផ្លែប៉ោមនិងតែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ដំឡូងឆ្អិនឬដុតនំពីរ; ផ្លែប៉ោមតូច។

អាហារពេលល្ងាច៖ ដំឡូងដុតនំនៅក្នុងផ្លែប៉ោមនិងកែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។

ឧទាហរណ៏នៃរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់ buckwheat រយៈពេល 3 ថ្ងៃ

ទិវា 1

អាហារពេលព្រឹក: ផ្នែកមួយនៃ buckwheat ។

អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោម។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្នែកមួយនៃ buckwheat ។

អាហារសម្រន់: pear ។

អាហារពេលល្ងាច: ផ្នែកមួយនៃ buckwheat ។

ទិវា 2

អាហារពេលព្រឹក: ផ្នែកមួយនៃ buckwheat ជាមួយផ្លែប៉ោមរាងពងក្រពើតូច។

អាហារសម្រន់: ទឹកក្រូច។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្នែកមួយនៃ buckwheat ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ក្រូចថ្លុងកន្លះ។

អាហារពេលល្ងាច: ផ្នែកមួយនៃ buckwheat ។

ទិវា 3

អាហារពេលព្រឹក: ផ្នែកមួយនៃ buckwheat ។

អាហារសម្រន់៖ ចេកតូច។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្នែកមួយនៃ buckwheat ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ផ្លែប៉ោមដុតនំនិងក្រូចឆ្មារក្រូចថ្លុងពីរបីផ្លែ។

អាហារពេលល្ងាច: ផ្នែកមួយនៃ buckwheat ។

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហារទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់

អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុម Fulham 100-150 ក្រាមនិងកន្លះកែវ kefir ។

អាហារសម្រន់: ទឹកដោះគោយ៉ាអួទទេមួយកែវ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ឈីក្រុម Fulham រហូតដល់ 200 ក្រាមនិងតែបៃតងមួយពែង។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ទឹកដោះគោមួយកែវ។

អាហារពេលល្ងាច: 100-150 មីលីលីត្រនៃ kefir ឬឈីក្រុម Fulham 100 ក្រាម។

contraindications នៃរបបអាហារ thrifty មួយ

  1. បំរែបំរួលណាមួយនៃរបបអាហារដែលមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនស្ត្រីមានជំហរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មនុស្សដែលមានរបៀបរស់នៅសកម្មចូលរួមក្នុងកីឡាកម្លាំងហាត់ប្រាណកម្លាំងពលកម្ម។
  2. អ្នកមិនគួរ "សន្សំ" ច្រើនពេកទេក្នុងករណីមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងក្រពះពោះវៀននិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតជាពិសេសប្រសិនបើវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
  3. របបអាហារមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានជំងឺឬការវះកាត់នោះទេព្រោះពេលនេះរាងកាយចុះខ្សោយហើយ។
  4. ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីរបបអាហារទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented អ្នកមិនគួរងាកទៅរកវាដោយការមិនអត់ឱនចំពោះ lactose, ទឹកនោមផ្អែម។
  5. តុសម្រាប់រក្សារបបអាហារគ្មានខ្លាញ់ - កុមារក្មេងជំទង់ឬអាយុចាស់។
  6. ដើម្បីអនុលោមតាមរបបអាហាររបស់បបរ buckwheat វាជាការចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងករណីដូចខាងក្រោមនេះ: គ្រប់ទម្រង់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺលើសឈាមតំរងនោមឬខ្សោយបេះដូងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជ្រៅ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់

  1. ជាការពិតការបូកដែលមិនចាំបាច់នៃរបបអាហារសន្សំសំចៃគឺជាខ្លឹមសារនៃឈ្មោះ។ វិធីសាស្រ្តដែលបានស្នើជួយមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសន្សំប្រាក់ទៀតផង។
  2. ការសម្រកទម្ងន់ដោយវិធីនេះក៏សន្យាថាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ ក្នុងមួយឬពីរសប្តាហ៍អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទម្រង់របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
  3. មានជំរើសជាច្រើនសំរាប់ការសម្រកទំងន់សន្សំសំចៃជ្រើសយកមួយណាដែលសមនឹងអ្នក។
  4. តួអង្គសំខាន់នៃជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារសន្សំសំចៃ - បបរ buckwheat ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីទាប។ ជាតិសរសៃដែលសំបូរទៅដោយ buckwheat ជួយសម្អាតពោះវៀននិងថ្លើមក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ប្រូតេអ៊ីនបន្លែវីតាមីន B កាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមជាតិដែក - សមាសធាតុនៃបបរ buckwheat នឹងបំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងសមាសធាតុចាំបាច់និងការពារវាពីដំណើរការខុសប្រក្រតីធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសមានដំណើរការធម្មតា។ ដំណើរការសម្រកទម្ងន់នឹងប្រព្រឹត្តទៅក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយ cellulite និងសុខភាពស្បែកនិងក្រចក។
  5. របបអាហារទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented គឺសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសត្វដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងរក្សាជាលិកាសាច់ដុំ។ ផលិតផលបែបនេះនឹងបំពេញភាពអត់ឃ្លានបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងសម្អាតរាងកាយនៃការប្រមូលផ្តុំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ កាល់ស្យូមពីទឹកដោះគោជូរនឹងការពារការបង្កើតស្រទាប់ខ្លាញ់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពធ្មេញ និងឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយបញ្ហាគ្រឿងសំអាងនៃស្បែក និងសក់។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់

  • របបអាហារគ្មានខ្លាញ់គឺជារបបអាហារដ៏តឹងរឹងមួយ។ វាត្រូវការថាមពលដើម្បីបញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម។
  • ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារច្រើនហើយចូលចិត្ត“ គ្រោះថ្នាក់” ឥរិយាបទញ៉ាំនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។
  • របបអាហារ buckwheat មិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ វាមិនរាប់បញ្ចូលការលេចឡើងនៃការឈឺក្បាលភាពទន់ខ្សោយអស់កម្លាំងងងុយដេកនិងភាពរីករាយដទៃទៀតនៃអាហារបំប៉ន។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យចំណាយពេលមួយថ្ងៃតមអាហារមួយពេលទៅលើការធ្វើឱ្យធញ្ញជាតិ buckwheat និងស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមិនមានបញ្ហាទេនោះអ្នកអាចបន្តរបបអាហារបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃការថយចុះសម្ពាធឈាមគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះបីជា buckwheat មានប្រូតេអ៊ីនអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលពីប្រភពដើមរុក្ខជាតិក៏ដោយក៏វាមិនអាចជំនួសប្រូតេអ៊ីនសាច់និងត្រីបានទាំងស្រុងដែរដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការពង្រីករបបអាហារយូរជាង ១៤ ថ្ងៃ។
  • ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចកើនឡើងដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននិងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ដំណើរការរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់ឡើងវិញ

ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអប្បបរមាវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើម្តងទៀតនូវជម្រើសរបបអាហារដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេលពីរខែបន្ទាប់។

សូមផ្ដល់យោបល់