ភាពសប្បាយរីករាយងាយស្រួល: រៀបចំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក

ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាថ្ងៃឈប់សម្រាកហើយរបបអាហារគឺតាមកាលវិភាគ។ អ្នក​ខ្លះ​អនុវត្ត​តាម​ប្រកាស​នេះ​យ៉ាង​តឹងរ៉ឹង ហើយ​មិន​ធ្វើ​ការ​លើក​លែង​សូម្បី​តែ​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​យ៉ាង​ឱឡារិក។ និងនៅឡើយទេ, អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទទួលបានភាពរីករាយ gastronomic មួយចំនួន។ វាជាការល្អដែលមានគ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួត។ ពួកគេធ្វើម្ហូបដែលមានប្រយោជន៍ និងឆ្ងាញ់។ គំនិតនៃអាហារសម្រន់សម្រាប់ថ្ងៃសម្រាកដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានចែករំលែកដោយ Semushka ដែលជាម៉ាកដ៏ពេញនិយមនៃផលិតផលអាហារសុខភាពធម្មជាតិសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

Walnut bruschetta ជាមួយ pesto

Bruschetta ជាមួយគ្រាប់និងទឹកជ្រលក់ pesto នឹងមានប្រយោជន៍ជំនួសនំសាំងវិចអាហារសម្រន់កាឡូរីខ្ពស់ដែលត្រូវបានបម្រើតាមប្រពៃណីនៅតុសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅក្នុងគ្រួសារណាមួយ។ ការបន្លិចនៃរូបមន្តរបស់យើងនឹងជាគ្រាប់តាត្រៅ "Semushka" ។ ស្រមោលផ្អែមឆ្ងាញ់គឺមានភាពសុខដុមល្អជាមួយនឹងរសជាតិប្រៃនៃឈីសនិងសរីរាង្គបំពេញបន្ថែមទឹកឃ្មុំ tart ។ ហើយក្លិន nutty តែមួយគត់បង្កើតអារម្មណ៍នៃថ្ងៃឈប់សម្រាកវេទមន្ត។

កាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតស្តើង ៗ នៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជូតជាមួយខ្ទឹមសហើយប្រោះស្រាលជាមួយប្រេងអូលីវ។ យើងដាក់វានៅលើសន្លឹកដុតនំជាមួយក្រដាស parchment និងពណ៌ត្នោតសម្រាប់ 10 នាទីនៅក្នុង oven នៅ 180 ° C ។ បន្ទាប់មក​យើង​បាច​ទឹកជ្រលក់ pesto លើ​នំប៉័ង​ក្តៅ ហើយ​ប្រោះ​ដោយ​គ្រាប់​ស្រល់។ បម្រើ bruschettas ទាំងនេះឱ្យក្តៅខណៈពេលដែលពួកគេបញ្ចេញក្លិនក្រអូបដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។

ផ្លែឈើស្ងួតជាមួយអាថ៌កំបាំង

ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ប៉ិនប្រសប់នៃផ្អែម និងប្រៃក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតដែលមានអាហារសម្រន់ស្រាលមួយផ្សេងទៀតផងដែរ។ នៅទីនេះយើងនឹងត្រូវការផ្លែឈើស្ងួត "Semushka" ។ ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីផ្លែឈើដែលបានជ្រើសរើសដែលមានគុណភាពខ្ពស់បំផុត ដូច្នេះពួកគេបានរក្សារសជាតិដើមរបស់ពួកគេ។ គូដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃពួកគេនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រាប់ "Semushka" ។ នេះគឺជាផលិតផលធម្មជាតិមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ម៉ឺនុយពិធីបុណ្យ។

នេះគឺជាជម្រើសមួយចំនួនសម្រាប់អាហារសម្រន់ខ្នាតតូចដែលមានកាឡូរីទាប។ យើងយកកាលបរិច្ឆេទ 10-15 ធ្វើការវះកាត់បណ្តោយនិងយកឆ្អឹងចេញ។ ជំនួសមកវិញ យើងបញ្ចូលគ្រាប់ស្វាយចន្ទី ហើយបំពេញវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយ feta ឬ ricotta ។ រួមជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទ អ្នកអាចយកផ្លែព្រូនធំៗ ដាក់ចំណិតនៃ Ham ទួរគីនៅខាងក្នុងនីមួយៗ ហើយចងវាជាមួយនឹងខ្សែស្រឡាយស្តើងនៃឈីសជក់បារី - អ្នកនឹងទទួលបានជម្រើសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀត។ ប្រភេទទី 5 នៃអាហារសម្រន់នឹងត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយ apricots ស្ងួត។ ត្រាំ apricots ស្ងួតធំជាច្រើនក្នុងទឹករំពុះរយៈពេល 1 នាទីស្ងួតវាដោយកន្សែងក្រដាស។ បាចឈីក្រុម Fulham XNUMX tsp, អាល់ម៉ុននៅលើគ្នាហើយប្រោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយ mint chopped ល្អ។

ស៊ុតចៀនជាមួយភ្លើង

អ្នកអាចដាក់មិនត្រឹមតែផ្លែឈើស្ងួតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងស៊ុតទៀតផង។ ក្នុងករណីរបស់យើងការបំពេញនឹងមាន nutty ។ ផ្នែកមួយនៃអាហារសម្រន់បែបនេះគឺអាចអនុញ្ញាតបានសម្រាប់អ្នកដែលរក្សារាង។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកយក hazelnut "Semushka" សម្រាប់ការបំពេញ។ ខឺណែលធំទាំងមូល ដោយសារការអាំងពិសេស បានទទួលនូវរសជាតិច្រើនមុខកាន់តែឆ្អែត ហើយក្លិនរបស់វាបានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយភាពរុងរឿងរបស់វា។ សម្រាប់ល្បឿននៃការចម្អិនអាហារនេះក៏ជាការបូកផងដែរ - អ្នកមិនចាំបាច់ស្ងួតគ្រាប់នៅក្នុងខ្ទះចៀនឬឡ។

ដំបូងយើងស្ងោរ 5-6 ពងដោយប្រុងប្រយ័ត្នបកសំបកដើម្បីកុំឱ្យខូចប្រូតេអ៊ីន។ កាត់ស៊ុតជាពាក់កណ្តាលហើយយក yolks ចេញ។ ចាក់ 80 ក្រាមនៃ hazelnuts ចូលទៅក្នុងចាន blender កិនពួកវាចូលទៅក្នុង crumbs ល្អ។ បន្ថែម yolks ឆ្អិនដែលនៅសល់ 2-3 cloves ខ្ទឹមកំទេចអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ អ្នកអាចបន្ថែមអាំងតង់ស៊ីតេទៅនឹងភាពមុតស្រួចហើយដាក់ 0.5 tsp នៃ adjika ក្នុងការបំពេញ។ ដោយមានជំនួយពីថង់កុម្មង់នំយើងបំពេញពាក់កណ្តាលនៃស៊ុតពណ៌សជាមួយវាហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកកដើម្បីបង្កក។ មុនពេលបម្រើសូមតុបតែងមុខម្ហូបជាមួយប៉េងប៉ោះនិងឱសថ។

រ៉ូឡែត Eggplant ពន្លឺ

Eggplant វិលជាញឹកញាប់តុបតែងតារាងបុណ្យ។ កំណែរបបអាហារនៃអាហារសម្រន់នេះនឹងពេញចិត្តអ្នកដែលថែរក្សាតួលេខ។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅទីនេះគឺ Walnut "Semushka" ។ ពួកគេធ្វើនំប៉ាស្តាក្រាស់ ជាមួយនឹងរសជាតិដ៏សម្បូរបែប ដែលមិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងអ្វីទាំងអស់។

កាត់ eggplants 2 ចូលទៅក្នុងចានស្តើងប្រោះជាមួយអំបិលទុក 20 នាទីហើយស្ងួតដោយកន្សែងក្រដាស។ ដុសពួកវាជាមួយប្រេងបន្លែ ហើយចៀនវាក្នុងខ្ទះដុតទាំងសងខាង។ ខឺណែលនៃគ្រាប់ត្រូវបានស្ងួតហួតហែងរួចហើយពួកគេមិនចាំបាច់ត្រូវបានចៀនបន្ថែមដោយដកហូតនូវលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃ។ លើសពីនេះទៀតធាតុដ៏មានតម្លៃត្រូវបានបម្រុងទុកនៅក្នុងពួកគេដែលសម្រាប់តែអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ។ កិនគ្រាប់ 80 ក្រាមទៅជាកំទេច លាយជាមួយខ្ទឹមស 3-4 កំពឹស និងជីវ៉ាន់ស៊ុយពាក់កណ្តាល។ រដូវការបំពេញជាមួយអំបិល និង hops-suneli ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ រដូវជាមួយ Cream sour មានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោជូរ។ យើងដាក់ 1-2 tsp នៃការបំពេញនៅលើគែមនៃបន្ទះ eggplant ហើយរមៀលឡើងរមៀល។ អ្នកអាចប្រោះឈីសនៅលើកំពូលហើយផ្ញើវាទៅឡសម្រាប់ពីរបីនាទី។ បម្រើ eggplant វិលជាមួយគ្រាប់, ប៉េងប៉ោះ cherry និងឱសថស្រស់។

សាឡាត់ស្រទាប់ដែលមានសុខភាពល្អបែបនេះ

នៅថ្ងៃឈប់សម្រាកវាជាទម្លាប់ក្នុងការរៀបចំសាឡាត់ដែលឆ្ងាញ់។ ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចបំភ្លឺពួកគេដោយរក្សាភាពទំនើបនិងភាពសម្បូរបែប។ គ្រាន់តែបន្ថែម pecan "Semushka" ទៅរូបមន្ត។ គ្រាប់នេះមកពីប្រទេសឈីលីនឹងផ្តល់ឱ្យសាឡាត់នូវកំណត់ចំណាំកម្រនិងអសកម្មនិងឆ្អែតជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍។ ផ្លែព្រូនស្ងួតក្រហមនឹងបង្កើតគូដ៏ល្អសម្រាប់គាត់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិនឹងកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយសាឡាត់នឹងត្រូវបានគិតថ្លៃជាមួយនឹងផ្នែកបន្ថែមនៃវីតាមីន។

ស្ងោរសុដន់មាន់តូចមួយក្នុងទឹកមិនប្រៃ, ត្រជាក់, កាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ ហើយរាលដាលស្រទាប់លើម្ហូបមួយ។ យើងអំបិលសាច់ពណ៌សហើយរំអិលវាជាមួយទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។ បន្ទាប់មកមានស្រទាប់ប្រូតេអ៊ីនឆ្អិនបីនិងការ៉ុតដឹងគុណ។ ស្រទាប់​ថ្មី​នីមួយៗ​ត្រូវ​បាន​លាប​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ​ជូរ ហើយ​ស្រទាប់​ខាងលើ​ត្រូវ​បាន​គ្រប​ដោយ​កំទេច​គ្រាប់​តូចៗ។ ឥឡូវនេះសាឡាត់ត្រូវទុកពីរបីម៉ោងនៅក្នុងទូទឹកកកដើម្បីឱ្យវាត្រាំនិងឆ្អែតជាមួយនឹងរសជាតិ។

តុបុណ្យ និងរូបស្អាតៗ គឺជារបស់ដែលឆបគ្នា។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវភ្ជាប់ការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកទៅនឹងករណី។ អនុញ្ញាតឱ្យការជ្រើសរើសរូបមន្តរបស់យើងគិតប្រាក់អ្នកដោយការបំផុសគំនិត ហើយប្រាប់អ្នកពីទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ Semushka នឹងជួយនាំយករូបមន្តណាមួយដល់ជីវិត។ ម៉ាកយីហោរួមមានផលិតផលធម្មជាតិដែលបំពេញតាមស្តង់ដារគុណភាពខ្ពស់បំផុត។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើស្ងួតសម្បូរទៅដោយធាតុដ៏មានតម្លៃនឹងក្លាយជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលចម្រាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះនៅអាហារពេលល្ងាចដ៏មានបុណ្យ អ្នកនឹងអាចទទួលយកភាពរីករាយតិចតួច សូម្បីតែអ្នកដែលតែងតែបដិសេធខ្លួនឯងក៏ដោយ។