របបអាហាររបស់ Demi Moore ៧ ថ្ងៃ -៤ គីឡូក្រាម

ស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

ក្នុងវ័យ ៥០ ឆ្នាំតារាហូលីវូដនាង Demi Moore មើលទៅអស្ចារ្យណាស់ដែលធ្វើឱ្យមានការច្រណែនរបស់ស្ត្រីនិងការសរសើរពីបុរស។ អ្នកល្បីល្បាញអាចមានអំនួតតាមរយៈទម្រង់ដ៏អស្ចារ្យនិងផ្តល់ឱ្យហាងឆេងសូម្បីតែក្មេងស្រីវ័យក្មេង។ តើអ្វីទៅជាអាថ៌កំបាំងនៃតួលេខដ៏ល្អបំផុតរបស់ Demi Moore?

តម្រូវការរបបអាហារ Demi Moore

Demi Moore ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារចំណីអាហារឆៅ (អាហារឆៅ) - ប្រព័ន្ធអាហារដែលមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់អាហារដែលត្រូវបានចម្អិន។ ដូចតារាល្បីនិយាយខ្លួនឯងថា ៧៥% នៃមុខម្ហូបរបស់នាងផ្សំឡើងពីអាហារឆៅ។ ដេមីជឿជាក់ថាវាជាអាហារបំប៉នប្រភេទនេះដែលជួយឱ្យនាងមានរាងស្លីមនិងស្វាហាប់រក្សាសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ជាទូទៅនាងញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយសាច់នៅតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាងផ្ទុយពីកំប៉ុងមូលដ្ឋាននៃអាហារឆៅ។

ទោះបីជាការពិតដែលថាដេមីម័រដាក់កំហិតលើអាហារូបត្ថម្ភនិងតាមដានគុណភាពនិងមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារក៏ដោយនាងចូលចិត្តបង្អែមខ្លាំងណាស់ហើយមិនចង់បោះបង់ចោលការព្យាបាលដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់នាងឡើយ។ ប៉ុន្តែ Moore មិនផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯងជាមួយនឹងការទិញកាឡូរីខ្ពស់នោះទេប៉ុន្តែញ៉ាំបង្អែមធម្មជាតិនិងមានសុខភាពល្អ (ឧទាហរណ៍ផ្លែកឺរីទឹកកកឬទឹកផ្លែឈើចំណិតផ្លែប៉ោមនៅក្នុងប៊ឺសណ្តែកដី) ។

អ្នកត្រូវញ៉ាំ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងជៀសផុតពីការហៀរសំបោរ (ជាញឹកញាប់ដោយសារតែការផ្អាកយូររវាងអាហារ) ។

ចំពោះការផឹកការសង្កត់ធ្ងន់លើអាហារឆៅគួរតែមានដូចជាប្រជាជនទាំងអស់លើទឹកស្អាតដោយគ្មានឧស្ម័ន។ អ្នកក៏អាចផឹកផ្លែឈើបន្លែទឹកផ្លែឈើប៊ឺរីផងដែរ។ ហើយវាល្អបំផុតក្នុងការប្រើភេសជ្ជៈច្របាច់ស្រស់ៗ (មិនទិញ - ទិញ) ។ អ្នកក៏អាចរៀបចំទឹកផ្លែឈើផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ទឹកក្រូចឆ្មាមានប្រយោជន៍ណាស់ (ជាពិសេសសម្រាប់ការរំលាយអាហារ) ហ៊ាននិងស្រស់ស្រាយ។ សម្រាប់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់ភេសជ្ជៈនឹងគ្រាន់តែល្អឥតខ្ចោះបន្ទាប់ពីបន្ថែមបំណែកនៃឫសខ្ញីទៅវា។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំធម្មជាតិបន្តិចបន្តួច។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ

ឧទាហរណ៍របបអាហារ Demi Moore សម្រាប់មួយសប្តាហ៍

ការប្រឆាំងនឹងរបបអាហាររបស់ Demi Moore

• របបអាហារនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់។ ទោះបីជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបរិភោគអាហារឆៅយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នករស់នៅស្របតាមច្បាប់របស់វារាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់ប្រហែលជាមិនមានសារធាតុគ្រប់គ្រាន់និងសមាសធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតាទេ។
• ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនគួរអង្គុយលើវិធីសាស្ត្រម៉ូរេក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការបំបៅដោះកូនដោយការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
• ដំបូងគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនឹងប្តូរទៅជាអាហារឆៅក្នុងរយៈពេលយូរ។

គុណធម៌នៃរបបអាហារ Demi Moore

1. គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារ Demi Moore និងអាហារឆៅជាទូទៅរួមមានកត្តាដូចខាងក្រោម។ នៅពេលអ្នកធ្វើតាមច្បាប់នៃអាហារបំប៉នបែបនេះទម្ងន់លើសនឹងបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ យោងទៅតាមការពិនិត្យឡើងវិញមនុស្សជាច្រើនបានគ្រប់គ្រងការបាត់បង់បរិមាណគីឡូក្រាម។
2. របបអាហារនេះសមស្របទាំងអ្នកដែលត្រូវការសម្រកទំងន់និងអ្នកដែលត្រូវការរាងរាងពងក្រពើ។ ប្រសិនបើទំងន់រាងកាយមានទំហំធំក្នុងរយៈពេលតែមួយខែនៃរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់លើសពី ១៥-២០ គីឡូក្រាម។
3. ការញ៉ាំឆៅជួយឱ្យអ្នករីករាយនឹងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ការទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ផ្លែប័របន្លែគ្រាប់ផ្លែឈើអ្នកហាក់ដូចជារកឃើញរសជាតិនៃអាហារនេះឡើងវិញ។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីនេះអ្នកព្យាយាមឧទាហរណ៍ដំឡូងចៀនអាហារងាយស្រួលឬទុកបង្អែមពួកគេនឹងហាក់ដូចជាធាត់ខ្លាំងពេកចំពោះអ្នក។ ការញ៉ាំឆៅបង្កើតទម្លាប់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
4. វាក៏ល្អផងដែរដែលអ្នកមិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីឬតាមដានយ៉ាងតឹងរឹងនូវបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងរបបអាហារថ្លឹងចំណែកនិងចូលរួមក្នុងខ្សែក្រវ៉ាត់ក្រហមបន្ទុកផ្សេងទៀត។
5. បញ្ជីមុខម្ហូបដែលបានរៀបចំយ៉ាងល្អនឹងជួយបំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងបរិមាណអតិបរមានៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសមាសធាតុ។ យោងតាមស្ថិតិវិទ្យាសាស្ត្រអ្នករស់នៅជាមធ្យមនៃលំហក្រោយសូវៀតមិនទទួលបានជាតិសរសៃប្រហែល ៤០% ជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃទេបើគ្មានមុខងារធម្មតានៃសរីរាង្គនៃក្រពះពោះវៀនតម្រងនោមនិងថ្លើមទេ។
6. មិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការរៀបចំម្ហូបទេព្រោះវាច្រើនតែឆៅ។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ Demi Moore

• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំផលិតផលសត្វ និងមិនបោះបង់អាហាររហ័ស និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករផ្សេងទៀត ការប្តូរទៅអាហារឆៅអាចជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នក។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យធ្វើវាបន្តិចម្តង ៗ ។ អ្នកមិនចាំបាច់បញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ។ ដំបូង ជំនួសឱ្យកាហ្វេធម្មតាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អ្នកអាចផឹកស្រាក្រឡុកពណ៌បៃតងមួយកែវ បន្ថែមសាឡាត់បន្លែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ជំនួសឱ្យការដុតនំ ញ៉ាំផ្លែឈើមួយចំនួន ឬផ្លែប៊ឺរីមួយក្តាប់តូចសម្រាប់បង្អែម។ បោះបង់ចោលភ្លាមៗនូវអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ចៀន និងកាឡូរីខ្ពស់ បន្តិចក្រោយមក - ពីនំប៉័ង និងផលិតផលទឹកដោះគោ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ - ពីប្រូតេអ៊ីនសត្វ (បសុបក្សី ត្រី សាច់។ល។)។ សូមចាំថា Moore ខ្លួនឯងញ៉ាំសាច់ម្តងម្កាល។ មិនថាអ្នកធ្វើបែបនេះទេ សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។
• មនុស្សមួយចំនួនជឿថារបបអាហារឆៅគ្រាន់តែជារោគខាន់ស្លាសម្រាប់ជំងឺជាច្រើននិងសូម្បីតែអាយុចាស់។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាជាលើកដំបូងដែលអ្នកធ្វើតាមច្បាប់នៃវិធីសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភនេះអ្នកប្រហែលជាមើលទៅចាស់ជាងអាយុរបស់អ្នក។ រាងកាយត្រូវការប្រើរបៀបរស់នៅថ្មីដើម្បីឆ្លើយតបជាវិជ្ជមានដល់អ្នក។
• លើសពីនេះទៀតទំងន់លើសត្រូវបានបាត់បង់ជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងម៉ាសសាច់ដុំ។ ប្រហែលជា, អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការកើនឡើងអស់កម្លាំងភ្លាមៗ; ថាមពលនឹងមានតិចជាងមុន។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ។
• បញ្ហាមួយទៀតដែលអ្នកចំណីអាហារឆៅតែងតែប្រឈមមុខគឺកង្វះវីតាមីន B12 ។ ក្នុងន័យនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការយកវាទៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់។ ដើម្បីកត់សម្គាល់ពីកង្វះខាតរបស់វាឱ្យបានទាន់ពេលវេលាវាគួរតែតាមដានសុខភាពរបស់អ្នក (ជាពិសេសការបរិច្ចាគឈាមសម្រាប់ការវិភាគ) ។

អនុវត្តរបបអាហារដេមីម័រ

អ្នកកាន់របបអាហារឆៅណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់វាសម្រាប់ជីវិត។ ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺបុគ្គល។ តាមដានសុខភាពសុខុមាលភាពនិងទំងន់របស់អ្នកហើយសំរេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើអ្នករស់នៅបានយូរប៉ុនណាយោងទៅតាមច្បាប់នៃអាហារឆៅ។