ម៉ោងងងឹតនៃព្រលឹង

Polina គឺមិនអាចជំនួសបាននៅកន្លែងធ្វើការ។ នាងដោះស្រាយបញ្ហាតូច និងធំរាប់សិបជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នាង​ក៏​កំពុង​ចិញ្ចឹម​កូន​បី​នាក់​ដែរ ហើយ​សាច់​ញាតិ​ជឿ​ថា​នាង​ក៏​ដឹក​ប្តី​មិន​លឿន​ដែរ ។ ប៉ូលីណា មិនត្អូញត្អែរទេ នាងថែមទាំងចូលចិត្តជីវិតបែបនេះទៀតផង។ ការប្រជុំអាជីវកម្ម ការបណ្តុះបណ្តាល កិច្ចសន្យា "ដុត" ពិនិត្យកិច្ចការផ្ទះ សាងសង់ផ្ទះរដូវក្តៅ ពិធីជប់លៀងជាមួយមិត្តភ័ក្តិប្តីរបស់នាង - ប្រទាលកន្ទុយក្រពើប្រចាំថ្ងៃទាំងមូលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់នាងដូចជាខ្លួនឯង។

ប៉ុន្តែពេលខ្លះនាងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង XNUMX ព្រឹក… ស្ទើរតែភ័យស្លន់ស្លោ។ គាត់​តម្រៀប​តាម​ក្បាល​របស់​គាត់​នូវ​អ្វី​ៗ​ជា​បន្ទាន់ "ការ​ឆេះ" មិន​ធ្វើ​វិញ​ទេ។ តើ​នាង​អាច​ទទួល​បាន​ច្រើន​យ៉ាង​ដូច​ម្តេច? នាងនឹងមិនមានពេលទេ នាងនឹងមិនស៊ូទ្រាំឡើយ ដោយសាររាងកាយមិនអាចទៅរួច! នាងដកដង្ហើមធំ ព្យាយាមងងុយគេង វាហាក់ដូចជានាងថា កិច្ចការរាប់មិនអស់របស់នាងកំពុងធ្លាក់មកលើនាងក្នុងព្រលប់នៃបន្ទប់គេង ដោយសង្កត់លើទ្រូងរបស់នាង… ហើយបន្ទាប់មកព្រឹកធម្មតាក៏មកដល់។ ឈរនៅក្រោមផ្កាឈូក ប៉ូលីណា លែងយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះនាងនៅពេលយប់។ មិន​មែន​ជា​ឆ្នាំ​ដំបូង​ដែល​នាង​រស់​នៅ​ក្នុង​របៀប​ជ្រុល! នាងបានក្លាយជាខ្លួនឯងម្តងទៀត "ពិតប្រាកដ" - រីករាយ, ចូលចិត្តអាជីវកម្ម។

នៅឯការពិគ្រោះយោបល់ Philip និយាយអំពីការពិតដែលថាគាត់មានជំងឺមហារីកធ្ងន់ធ្ងរ។ គាត់គឺជាមនុស្សចាស់ទុំ មានតុល្យភាព ជាអ្នកប្រាកដនិយម និងមើលជីវិតតាមទស្សនៈ។ គាត់ដឹងថាពេលវេលារបស់គាត់ជិតអស់ហើយ ដូច្នេះហើយគាត់បានសម្រេចចិត្តប្រើរាល់ពេលដែលគាត់នៅសេសសល់តាមរបៀបដែលគាត់មិនបានធ្វើជាញឹកញាប់មុនពេលគាត់មានជំងឺ។ ហ្វីលីពមានអារម្មណ៍ថាមានសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់៖ ប្រពន្ធ កូនៗ មិត្តភ័ក្តិ - គាត់រស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អ ហើយមិនសោកស្តាយអ្វីទាំងអស់។ ជួនកាលគាត់ត្រូវបានមកលេងដោយការគេងមិនលក់ - ជាធម្មតានៅចន្លោះម៉ោងពីរទៅបួនព្រឹក។ ពាក់កណ្តាលដេកលក់គាត់មានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់និងការភ័យខ្លាចកើតឡើងនៅក្នុងគាត់។ គាត់ត្រូវបានយកឈ្នះដោយការសង្ស័យ៖ "ចុះបើគ្រូពេទ្យដែលខ្ញុំទុកចិត្តខ្លាំងពេក នឹងមិនអាចជួយខ្ញុំនៅពេលការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើម?" ហើយគាត់ភ្ញាក់ឡើងទាំងស្រុង ... ហើយនៅពេលព្រឹកអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ប្តូរ - ដូចជា Polina ភីលីពក៏មានការងឿងឆ្ងល់ផងដែរ៖ អ្នកឯកទេសដែលអាចទុកចិត្តបានពាក់ព័ន្ធនឹងគាត់ ការព្យាបាលត្រូវបានគិតយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ជីវិតរបស់គាត់ពិតជាដូចដែលគាត់បានរៀបចំវា។ ហេតុអ្វីបានជាគាត់អាចបាត់បង់វត្តមានរបស់គាត់?

ខ្ញុំតែងតែចាប់អារម្មណ៍នឹងម៉ោងងងឹតនៃព្រលឹង។ តើ​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​គ្រប់​គ្រង​ខ្លួន​ឯង​ដែល​ជា​ធម្មតា​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ដើរ​នៅ​ពេល​ថ្ងៃ​ទៅ​ណា? ហេតុអ្វីបានជាវាទុកយើងឱ្យស្លាប់ទាំងយប់?

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តយល់ដឹង ជាមធ្យមយើងម្នាក់ៗមានគំនិតវិជ្ជមានប្រហែលពីរដង ("ខ្ញុំល្អ" "ខ្ញុំអាចពឹងផ្អែកលើមិត្តរបស់ខ្ញុំ" "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន") ជាងគំនិតអវិជ្ជមាន ("ខ្ញុំជា បរាជ័យ”, “គ្មាននរណាម្នាក់ជួយខ្ញុំ”, “ខ្ញុំមិនល្អសម្រាប់អ្វីទាំងអស់”)។ សមាមាត្រធម្មតាគឺពី XNUMX ទៅ XNUMX ហើយប្រសិនបើអ្នកងាកចេញពីវាយ៉ាងខ្លាំង មនុស្សម្នាក់មានហានិភ័យនៃការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងលក្ខណៈសុទិដ្ឋិនិយមខ្ពស់នៃរដ្ឋ manic ឬផ្ទុយទៅវិញទៅជាលក្ខណៈទុទិដ្ឋិនិយមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហេតុអ្វីបានជាការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកការគិតអវិជ្ជមានជារឿយៗកើតឡើងនៅពាក់កណ្តាលយប់ បើទោះបីជាយើងមិនទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងជីវិតធម្មតារបស់យើងនៅពេលថ្ងៃក៏ដោយ?

ឱសថបុរាណចិនហៅដំណាក់កាលនៃការគេងនេះថា "ម៉ោងសួត"។ ហើយតំបន់នៃសួតនេះបើយោងតាមគំនិតកំណាព្យចិននៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះកម្លាំងសីលធម៌និងតុល្យភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។

វិទ្យាសាស្រ្តលោកខាងលិចផ្តល់នូវការពន្យល់ជាច្រើនទៀតសម្រាប់យន្តការនៃកំណើតនៃការថប់បារម្ភពេលយប់របស់យើង។ វាត្រូវបានគេដឹងថាខួរក្បាលខាងឆ្វេងទំនេរចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីអនាគត។ គាត់​ព្រួយ​បារម្ភ​ដូច​មេមាន់​ដែល​បាត់​មើល​កូន​មាន់។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាសកម្មភាពណាមួយដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង និងរៀបចំគំនិតរបស់យើងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់យើង។ ហើយ​ពេលយប់​ស្លាប់ ខួរក្បាល​ដំបូង​មិន​រវល់​ជាមួយ​អ្វី​ទាំងអស់ ហើយ​ទី​ពីរ​នឿយហត់​ពេក​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​កិច្ចការ​ដែល​ទាមទារ​ការ​ផ្តោតអារម្មណ៍។

កំណែមួយទៀត។ អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានសិក្សាពីការផ្លាស់ប្តូរអត្រាបេះដូងរបស់មនុស្សពេញមួយថ្ងៃ។ វាបានប្រែក្លាយថានៅពេលយប់តុល្យភាពរវាងអ្នកអាណិតអាសូរ (ទទួលខុសត្រូវចំពោះល្បឿននៃដំណើរការសរីរវិទ្យា) និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic (ការទប់ស្កាត់) ត្រូវបានរំខានជាបណ្តោះអាសន្ន។ វាហាក់ដូចជាថានេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងងាយរងគ្រោះ ងាយនឹងដំណើរការខុសប្រក្រតីផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ ដូចជាជំងឺហឺត ឬគាំងបេះដូងជាដើម។ ជាការពិត រោគទាំងពីរនេះច្រើនតែលេចឡើងនៅពេលយប់។ ហើយចាប់តាំងពីស្ថានភាពនៃបេះដូងរបស់យើងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការងារនៃរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ ការមិនរៀបចំបណ្តោះអាសន្នបែបនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៅពេលយប់ផងដែរ។

យើងមិនអាចគេចផុតពីចង្វាក់នៃយន្តការជីវសាស្រ្តរបស់យើងបានទេ។ ហើយមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពចលាចលខាងក្នុងក្នុងមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងងងឹតនៃព្រលឹង។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងថាការថប់បារម្ភភ្លាមៗនេះគ្រាន់តែជាការផ្អាកដែលរៀបចំដោយរាងកាយ នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរស់រានមានជីវិត។ ប្រហែលជាវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែចាំថាព្រះអាទិត្យនឹងរះនៅពេលព្រឹក ហើយខ្មោចពេលយប់នឹងលែងគួរឱ្យខ្លាចសម្រាប់យើងទៀតហើយ។