ភាពមិនស្រួលក្នុងពោះឈឺពោះនិងហើមពោះជាប់រហូត - នេះមិនមែនជាបញ្ជីបញ្ហាពេញលេញដែលបណ្តាលមកពីការទះពោះវៀន។ ពួកវាត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយជំងឺឬសដូងបាតកង្វះវីតាមីនជំងឺស្បែកនិងជំងឺសរសៃប្រសាទជំងឺសរសៃប្រសាទជំងឺផ្តាសាយធម្មតានិងចុងក្រោយគឺការឡើងទម្ងន់។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញពួកគេនៅផ្ទះទេ? បន្ទាប់មកវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយនៃការសម្អាតសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សនឹងជួយអ្នក!
វិធាននិងអនុសាសន៍
វាជាកំហុសមួយក្នុងការជឿថាការសម្អាតពោះវៀននៅផ្ទះឬនៅតាមជញ្ជាំងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រគឺស្រដៀងនឹងថ្ងៃដែលតមអាហារ។ ក្រោយមកទៀតគឺល្អនិងសំខាន់ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែមិនមានស្លាយម៉ាសរឹងនៅលើជញ្ជាំងនៃភ្នាសរំអិល។ នៅពេលដែលមានបញ្ហាកើតឡើងចាំបាច់ត្រូវមានវិធានការរ៉ាឌីកាល់បើមិនដូច្នេះទេការវិវត្តនៃជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃមិនអាចត្រូវបានជៀសវាងបានទេ។
អ្វីដែលសំខាន់ត្រូវដឹងនៅពេលចាប់ផ្តើមសម្អាត?
- ទាំងស្ត្រីនិងបុរសអាចសម្អាតពោះវៀនដោយប្រើវិធីសាស្ត្រប្រជាប្រិយ។ ករណីលើកលែងតែមួយគត់គឺក្នុងករណីដែលអ្នកជំងឺមាន contraindications (ការវះកាត់ថ្មីៗ, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ការគាំងបេះដូង, ខ្សោយតំរងនោមនិងខ្សោយតំរងនោម, លើសឈាម, ខ្សោយ, ជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន, ដុំសាច់ឬស្នាមប្រេះនៅក្នុងរន្ធគូថ, សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់, ARVI) ។
- ការហូរឈាមរួមទាំងការហូរឈាមតាមរដូវការមានផ្ទៃពោះការបំបៅដោះកូនក៏ជាកត្តាដែលនីតិវិធីត្រូវបានពន្យារពេលរហូតដល់ពេលវេលាល្អប្រសើរ។
- សូម្បីតែវិធីសាស្ត្រសុភាពរាបសាបំផុតនឹងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួនស្ថានភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
- មានជាតិខ្លាញ់ហឹរប្រៃប្រៃជក់បារីគ្រឿងទេសបង្អែមត្រូវហាមឃាត់ក្នុងអំឡុងពេលសម្អាត។ ភាគច្រើននៃអាហារទាំងនេះបានរួមចំណែកដល់ការដាក់ថ្មលាមក។
- ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបន្លែស្រស់ផ្លែឈើផ្លែឈើត្រូវបានស្វាគមន៍ក្នុងកំឡុងពេលនេះ។ តាមឧត្ដមគតិវាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃអាហារបំប៉នដាច់ដោយឡែក (កុំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត) យ៉ាងហោចណាស់នៅថ្ងៃនៃនីតិវិធី។
- សង្កេតមើលរបបផឹក (ផឹកទឹករហូតដល់ ២ លីត្រជាពិសេសមិនមែនទឹករ៉ែទេក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ប្រសិនបើចង់បានវាអាចមានជាតិអាស៊ីតជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។
ឱសថបុរាណទាំងអស់ត្រូវបានសាកល្បងតាមពេលវេលាប៉ុន្តែប្រសិនបើមានការសង្ស័យដំបូងអ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីភាពសមស្របនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងករណីរបស់អ្នក។
វិធីប្រជាប្រិយដើម្បីសម្អាតពោះវៀន
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ផ្លែប៉ោមគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការសម្អាតពោះវៀន។ ពួកគេគឺជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារផ្លែប៉ោមដែលមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វី? ញ៉ាំផ្លែឈើរហូតដល់ 2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកអាចផឹកទឹកបាន ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចញ៉ាំផលិតផលអាហារផ្សេងទៀតបានទេ។ អ្នកអាចយកផ្លែប៉ោមណាក៏បាន ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធផ្លែប៉ោម ឬផ្អែមខ្លាំងពេក។ ឈានដល់កម្រិតខ្លាំង ហើយមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ខណៈពេលដែលការសម្អាតគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ។
ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកជាតិសរសៃអាស៊ីតផ្លែឈើដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ peristalsis និងបង្កើនល្បឿននៃទឹកក្រពះដូច្នេះជួយឱ្យពោះវៀនសម្អាតខ្លួន។
សាឡាត់ "អំបោស" ឬ "អំបោស"
សមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តផ្លែប៉ោម។ ដើម្បីប្រើវាអ្នកត្រូវ៖
- ច្របាច់ឬដឹងគុណ beets ឬ carrots;
- chop ស្ពពណ៌ស;
- drizzle ល្បាយជាមួយទឹក lemon ឬប្រេងអូលីវ។
អ្នកត្រូវជ្រើសរើសសមាមាត្រដោយខ្លួនឯង។ រឿងចំបងគឺធ្វើឱ្យប្រាកដថាបរិមាណស្ពៃក្តោបគឺ ២ ដងនៃបរិមាណការ៉ុតនិងម៉ាស beet ។
salting ម្ហូបត្រូវបានហាមឃាត់!
វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំវាជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាច។ ភាពទៀងទាត់បែបនេះនឹងសងដោយការចាប់អារម្មណ៍: រាងកាយនឹងត្រូវបានសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុលហើយទំងន់រាងកាយនឹងថយចុះ។ ប្រសិទ្ធិភាពត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែឥទ្ធិពលធូររលុងដ៏ល្អនៃបន្លែ។ លើសពីនេះទៅទៀតស្រស់ពួកគេក៏ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ peristalsis និងជួយប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។ ដោយវិធីនេះសាឡាត់កួរគឺជារបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពទៀងទាត់។ សាកល្បងវាហើយអ្នកនឹងឃើញដោយខ្លួនឯង។
សំអាតភេសជ្ជៈ kefir
kefir ស្រស់ត្រូវបានគេផ្តល់តម្លៃជាយូរមកហើយសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ស្រាលនិងស្រាល។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះពួកគេបានផឹកវាក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាប៉ុន្តែអ្នកព្យាបាលប្រជាប្រិយបានបន្តទៀត។ ពួកគេបានផ្តល់ជូននូវរូបមន្តធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯង។
ដើម្បីរៀបចំផលិតផលអ្នកនឹងត្រូវការ:
- kefir នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ - 200 មីលីលីត្រ;
- ប្រេងបន្លែ - 1 tbsp ។ អិល;
- អំបិល - 0,5 tsp ។
គ្រឿងផ្សំត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានិងលាយបញ្ចូលគ្នា។ ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងបន្ទាប់មកនៅពេលព្រឹកមានការបញ្ចេញចោលធម្មជាតិដែលសំអាតរាងកាយ។ វគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវបានកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គលប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើសំណងមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ 3 ថ្ងៃម្តង។ តាមក្បួន 2-3 ដងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលទានសាឡាត់ស្ពៃក្តោបស្រស់ផ្លែប៉ោមមួយឬខ្ទឹមសមួយនៅពេលព្រឹក។
យកចិត្តទុកដាក់! Kefir សូម្បីតែនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាគឺជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។ វាផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមដែលការពារកុំអោយកោសិកាពោះវៀនធំហួសប្រមាណ។ នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះស្ត្រីពីព្រោះជំងឺ endometriosis នៃពោះវៀនធំហើយនេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថាជំងឺនេះច្រើនតែជារោគសាស្ត្របន្ទាប់បន្សំដែលវិវត្តទៅជាបន្ទាប់ពីជំងឺ endometriosis នៃស្បូន។ វាអាចបង្ហាញខ្លួនវារហូតដល់ 40 - 45 ឆ្នាំ។
ទឹកដោះគោជូរមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងគ្នា។ ដោយវិធីនេះដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលអតិបរមាផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។
ឃីសថែលពី prunes
ប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងស្រាលគឺជាគុណសម្បត្តិចម្បងនៃភេសជ្ជៈនេះ។ ដើម្បីឱ្យសកម្មភាពនេះកើតឡើងអ្នកត្រូវធ្វើ៖
- Prunes - 0,5 គីឡូក្រាម;
- សំបក buckthorn - 50 ក្រាម;
- ហូសសាស - ១ ដប។ (សុីរ៉ូ, ដែលមាននៅក្នុងឱសថស្ថាន) ។
ចាក់ទឹក 2 លីចូលក្នុងខ្ទះដាក់ព្រុយនិងសំបកនៅទីនេះ។ បន្ទាប់មកកុងតឺន័រត្រូវបានដាក់នៅលើកំដៅមធ្យមដើម្បីនាំយកល្បាយទៅឆ្អិន។ នៅពេលដែលវាពុះកាត់បន្ថយកំដៅទៅអប្បបរមាដោយទុកខ្ទះនៅលើវារយៈពេល ៣០ នាទីទៀត។ បន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានយកចេញពីកំដៅ, ត្រង, ក្រាស់ត្រូវបានច្របាច់តាមរយៈ cheesecloth ។ ឃីឃីតត្រូវបានធ្វើឱ្យត្រជាក់ស៊ីរ៉ូត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងវាលាយ។ ទុកក្នុងកែវពេលត្រជាក់។
ផឹក ១០០ មីលីលីត្រ ២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។
លាងសម្អាត apricot ស្ងួតនិងស្ងួត
នៅក្នុងប្រភពខ្លះវាត្រូវបានគេសំដៅទៅលើឈ្មោះ "អំបោស" ហើយអរគុណចំពោះទ្រព្យសម្បត្តិសម្អាតដែលបានសម្តែង។
ដើម្បីរៀបចំវាយក៖
- ផ្លែឈើស្ងួត - 300 ក្រាម (prunes, raisins, apricots ស្ងួត 100 ក្រាមនៃផលិតផលនីមួយៗ);
- ប្រេងអូលីវ - 50 មីលីលីត្រ;
- ទឹកឃ្មុំ - 50 ក្រាម;
- nettle dioecious ស្ងួត - 100 ក្រាម
ផ្លែឈើស្ងួតជាមួយនឹសគឺជាដីនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ហើយបន្ទាប់មកលាយជាមួយទឹកឃ្មុំនិងប្រេងបន្លែ។ ទុកល្បាយក្នុងកែវក្នុងពេលត្រជាក់ហើយយកវារាល់ថ្ងៃរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។ បរិមាណដែលបានណែនាំគឺ 30 - 2 tbsp ។ លីត្រញ៉ាំនៅពេលយប់ហើយលាងសំអាតដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។
នៅពេលបញ្ចប់វគ្គសិក្សាអ្នកគួរតែឈប់សម្រាករយៈពេល 6 ខែបន្ទាប់ពីនោះនីតិវិធីអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ ដោយវិធីនេះផលិតផលគឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់កត់សំគាល់ពីផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នានេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីធានាថាអាហារពេលល្ងាចមានពន្លឺនិងទាន់ពេលវេលា - មិនលើសពី 4 - 5 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
លាបជាមួយទឹក beetroot និងទឹក beet
Beets គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីននិងជាផលិតផលធូររលុងដ៏ល្អ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការសម្អាតវាគឺដោយការផឹកទឹករបស់វា។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាយកដំណាំជា root 1 គីឡូក្រាម។ ទឹកត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រ 1: 2 ។ ប្រសិនបើចង់បានអំបិលនិងផឹកផ្នែកទាំងមូលនៅពេលថ្ងៃ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាវាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារផងដែរដែលធ្វើឱ្យថ្ងៃធម្មតាសូម្បីតែផ្ទុកបន្ទុក។
ដោយវិធីនេះមិនចាំបាច់បោះចោលនំដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីផលិតកម្មទឹកទេ។ វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការស្ងួតវានៅក្នុងឡដាក់វានៅក្នុងពាងកែវហើយបិទវាយ៉ាងតឹងជាមួយគំរបមួយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកវាក្នុង 1 tbsp ។ លីត្រ។ កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ វគ្គសិក្សាត្រូវបានកំណត់ដោយចំនួននំខេកៈដរាបណាវាចប់អ្នកអាចរំខាននីតិវិធីលាងសម្អាតរយៈពេល ២ ខែបន្ទាប់ពីនោះអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើម្តងទៀត។ នំគួរតែទុកក្នុងទូទឹកកក។
និយាយអីញ្ចឹងមានជំរើសងាយជាងនេះគឺៈពុះឆៃថាវ ២ ចំណិតមធ្យមចិតសំបកអោយម៉ត់ចៀនអំបិលនិងប្រោះជាមួយប្រេងបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ទទួលទាននៅពេលល្ងាចជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាច។ រឿងសំខាន់គឺមិនមែនរាល់ថ្ងៃទេប៉ុន្តែមានតែពេលដែលចាំបាច់ក្នុងការផ្ទុកប៉ុណ្ណោះ។
ការលាងសម្អាតទឹកដោះគោ
ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកនឹងត្រូវការ:
- kefir - 1,5 លីត្រ;
- បៃតងបន្លែមិនមែនម្សៅ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ក្នុងនាមជាបន្លែនិងឱសថបែបនេះអ្នកអាចប្រើ parsley, dill, ស្ព, parsnips, ខ្ទឹមបារាំង, celery, radishes ឬ carrots ។ អ្នកមិនត្រូវការអ្វីទាំងអស់មានតែអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តជាង។ Kefir ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងឆ្នាំង (ដែលមិនមែនជាលោហធាតុ) ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានគេដាក់ក្នុងទឹកងូតទឹកលើកំដៅទាបបំផុត។ បន្លែនិងឱសថដែលបានជ្រើសរើសត្រូវបានកំទេចហើយនៅពេលដែល kefir ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទៅជាឈីក្រុម Fulham ពួកគេងងុយដេក។ ទុករយៈពេល ១០ នាទីបន្ទាប់មកយកចេញពីអាងងូតទឹកហើយជ្រលក់ទឹកក្រឡុក។ ផឹក ២០ នាទីមុនអាហារ។ ឈីសឈីសប្រសិនបើចង់បានក៏ត្រូវញ៉ាំដែរ។
ការលាងសំអាតជាមួយ porridges
គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងអស់មានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿព្រោះអរគុណចំពោះជាតិសរសៃដែលពួកគេមានពួកគេសំអាតរាងកាយបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែមានមួយក្នុងចំណោមពួកគេដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានលឿនជាងមុន។ វានិយាយអំពីស្រូវនិងស្រូវសាលី។
ដើម្បីរៀបចំបបរដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែយកគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះ ០.៥ tbsp នីមួយៗ។ គ្នា, លាងជមែះពួកគេនិងរំពុះក្នុង 0,5 tbsp ។ ទឹករហូតដល់ក្រាស់។ បរិភោគម្ហូបដោយគ្មានប្រេង។ ពិតអំបិលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យភ្លក្សរសជាតិ។
ដោយវិធីនេះវិធីសាស្រ្តអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅគ្រប់ទីកន្លែង។
ការសម្អាតទឹកផ្លែឈើស្រស់
ខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្តគឺមានឈ្មោះរួចហើយ។ អ្នកត្រូវការយកផ្លែឈើដែលសំខាន់បំផុតគឺគ្មានជាតិផ្អែមនិងជូរបន្តិច។ វាអាចជាផ្លែឈើផ្លែក្រូចផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចប៉ុន្តែផ្លែប៊ឺរីខ្លះក៏សមរម្យផងដែរឧទាហរណ៍ផ្លែ cherries ។ អាស៊ីតផ្លែឈើផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវជាតិជូរដែលជាគុណសម្បត្តិចម្បងរបស់វាគឺសមត្ថភាពរំលាយលាមករឹង។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទឹកផ្លែឈើអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយកន្ទក់។
យោងតាមវិធីសាស្ត្រនៃការសម្អាតនេះរៀងរាល់ ៦០ នាទីម្តងអ្នកត្រូវផឹក ១ tbsp ។ ទឹកផ្លែឈើ។ វគ្គសិក្សាគឺ 60 ថ្ងៃប៉ុន្តែនៅថ្ងៃនេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំឬផឹកអ្វីផ្សេងទៀតទេ។ អ្នកអាច "ស្អាត" តាមរបៀបនេះមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍។
របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវកង្វះនៃការគេងភាពតានតឹង ... វាហាក់ដូចជាអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើបរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃថ្មលាមក។ មួយផ្នែកបាទ / ចាសប៉ុន្តែអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលពួកគេអាចធ្វើបានអាចត្រូវបានរារាំង។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្អាតពោះវៀនឱ្យបានទៀងទាត់និងញ៉ាំផ្លែឈើបន្លែធញ្ញជាតិផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងត្រូវប្រាកដថារៀបចំថ្ងៃតមអាហារ។ និយាយម៉្យាងទៀតការភ្នាល់មិនត្រឹមតែលើការដោះស្រាយបញ្ហាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើការការពារទៀតផង។