លាងសម្អាតថ្លើមជាមួយ oats

សុខុមាលភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់គាត់។ ពិចារណាថាដំណើរការរាប់រយនៅក្នុងរាងកាយកើតឡើងដោយមានការចូលរួមពីថ្លើមឬដោយផ្ទាល់នៅក្នុងវាវាច្បាស់ថាវាតែងតែចាំបាច់ដើម្បីថែរក្សាថ្លើម។ ជាបឋមការព្រួយបារម្ភនេះគួរតែត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសំអាតជាប្រចាំ។

ជាការពិតថ្លើមគឺជាតម្រងធម្មជាតិហើយធម្មជាតិគួរតែផ្តល់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសំអាតដោយខ្លួនឯងខណៈពេលដែលគ្រូពេទ្យនិយាយកំប្លែងថានាងគ្រាន់តែមិនអាចទាយបានថាតើសំណាងអាក្រក់នឹងធ្លាក់លើថ្លើមក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសតវត្សរ៍ទី XNUMXst ។ លើសពីនេះខ្ញុំចង់រំលឹកអ្នកថាមិនមានចុងបញ្ចប់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងសរីរាង្គទេ។ និយាយម៉្យាងទៀតគាត់នឹងមិនផ្តល់សញ្ញាទុក្ខព្រួយដូចអ្នកដទៃទេ។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ប្រថុយនឹងការសង្ស័យអ្វីមួយខុសប្រក្រតីនៅពេលបច្ចុប្បន្ននៅពេលសុខភាពរបស់គាត់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនអភ័យឯកសិទ្ធិបន្សល់ទុកនូវអ្វីដែលចង់បានហើយខ្លួនគាត់ផ្ទាល់នឹងត្រូវបានព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យដែលណែនាំឱ្យធ្វើការពិនិត្យរាងកាយឱ្យបានពេញលេញ។

អ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តណាមួយក្នុងការសម្អាតថ្លើមទន្ទឹមនឹងនោះត្រូវស្គាល់ឱ្យកាន់តែច្បាស់។ តើអ្នកណាដឹងថាមួយណាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។

រៀបចំ

គួរកត់សម្គាល់ថានីតិវិធីនេះល្អណាស់សម្រាប់ការសំអាតជាលើកដំបូង។, ដូចជាវាគឺជាផ្នែកមួយនៃសុភាពរាបបំផុត។ ប៉ុន្តែដើម្បីជឿជាក់លើរឿងនេះដោយគំរូផ្ទាល់របស់អ្នកអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់សម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វា។ ហើយពួកគេចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរៀបចំ។ ដំបូងបង្អស់ contraindications សម្រាប់ការលាងសំអាតគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវទៅណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដោយឆ្លងកាត់ការពិនិត្យ។ វាចំណាយយ៉ាងហោចណាស់ 7 - 30 ថ្ងៃដើម្បីរៀបចំដោយផ្ទាល់សម្រាប់នីតិវិធីដោយប្រើអូស។.

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាតិសរសៃដែលក្នុងចំនោមអ្វីផ្សេងទៀតជួយសម្អាតពោះវៀនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ សារធាតុទាំងនេះមានភាគច្រើននៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើទឹកផ្លែឈើស្រស់ទឹកផ្លែឈើ។

ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកគួរតែដក:

• អាំង;
• ខ្លាញ់;
• ជក់បារី;
• ប្រៃ;
• មុត;
• ម្សៅ;
• ស្រា។

ការបោសសំអាតថ្នាំបញ្ចុះលាមកក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ តាមឧត្ដមគតិពួកគេគួរតែធ្វើរាល់ថ្ងៃ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការថែរក្សាលំហាត់រាងកាយសាមញ្ញបង្កើតការគេង។ ចំពោះជម្រើសនៃរដូវវាល្អប្រសើរក្នុងការសម្អាតថ្លើមនៅនិទាឃរដូវ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវត្រៀមខាងផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការពិតដែលថានីតិវិធីដំបូងនឹងមានការលំបាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកជំនាញពន្យល់អំពីរឿងនេះដោយពាក្យ«មួលបង្កាច់»របស់សរីរាង្គ។

ក្នុងរយៈពេល ១២ ខែដំបូងវាល្អប្រសើរក្នុងការអនុវត្តវគ្គ ៣-៤ ទៀត។ បនា្ទាប់មកវានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វគ្គសិក្សា 12 - 3 ក្នុងមួយឆ្នាំ។

វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើ

ការលាងសម្អាតថ្លើមជាមួយ oats បានមកដើម្បីរៀបចំ decoctions និង infusions ពីធញ្ញជាតិនេះ។ ជម្រើសនៃផលិតផលខ្លួនវាសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វាគឺមិនចៃដន្យទេ។

ស្រូវសាលីសំបូរទៅដោយសារធាតុដ៏មានតម្លៃរួមមានស័ង្កសីអ៊ីយ៉ូតហ្វ្លូរីនវីតាមីន A, ខ, អ៊ី, ខេនិងអាស៊ីតអាមីណូ។ ពួកវាទាំងអស់ប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធនីមួយៗ (ជាពិសេសប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង) និងរាងកាយទាំងមូល។ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតពួកគេ៖

• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
• ការពារការកើនឡើងនូវកំរិតជាតិស្ករ។
• សម្អាតបំពង់ទឹកប្រមាត់;
• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការងារបេះដូងសួតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
• បំបាត់ជាតិពុលជាតិពុលកូលេស្តេរ៉ុល។
• មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងបញ្ចុះទឹកនោម - ពួកគេបំបាត់ការហើម, ប្រឆាំងនឹងតំណក់ឈាមនៃពោះរបស់ធម្មជាតិតំរងនោម, បន្ថយការរលាកតម្រងនោមនិងប្លោកនោម។

ពិតទាំងអស់នេះត្រូវបានសម្រេចតែជាមួយនឹងជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃផលិតផល។ មិនចាំបាច់និយាយទេមានតែអូវុលសុទ្ធដែលមានលក្ខណៈអេកូឡូស៊ីដែលមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយសារធាតុគីមីក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការដាំដុះមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាធញ្ញជាតិទាំងអស់នៅដដែលមានសំបក។ អ្នកមិនគួរយកផលិតផលដែលមានបំណងសម្រាប់ចិញ្ចឹមសត្វទេ។ សម្រាប់អាហារមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវទៅហាងលក់អាហារសុខភាព។ នៅក្នុងផ្សារទំនើបមួយចំនួនវាត្រូវបានលក់ជាកញ្ចប់ខ្ចប់។

មុនពេលរៀបចំ infusions និង decoctions, ធញ្ញជាតិត្រូវបានទឹកនាំទៅយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកក្តៅ។

រូបមន្ត

តាមក្បួនរូបមន្តទាំងអស់សម្រាប់ភេសជ្ជៈសម្រាប់សម្អាតថ្លើមត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ៖

1. 1 សមាសភាគមួយ - ត្រូវបានរៀបចំតែដោយប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat;
2. 2 រួមបញ្ចូល - វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមផលិតផលផ្សេងទៀតទៅពួកគេ។

ដំបូងអ្នកត្រូវសាកល្បងសមាសធាតុមួយ។

ជម្រើស 1…ចាក់ទឹករំពុះ ១ លីត្រលើធញ្ញជាតិ oat មួយពែងហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៦០ នាទីក្នុងខ្ទះដែលមានជាតិដែក។ ទុករយៈពេល ៨ ម៉ោងដើម្បីចាក់ចូលហើយបន្ទាប់មកច្របាច់និងផឹកក្នុងផ្នែកតូចៗរហូតដល់ ៨ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជម្រើស 2 ។ យក 1 tbsp ។ លីត្រ oatmeal ដីហើយចំហុយវាជាមួយទឹកដាំពុះ ១ លីត្រ។ ទទូច ១២ ម៉ោងផឹកបីដំណាក់កាលក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ជម្រើស 3 ។ រូបមន្តនេះមានឬស Ural និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតសរីរាង្គឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវយក 3 tbsp ។ oats (មានន័យថាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ហើយចាក់វាចូលក្នុងខ្ទះដែក។ បន្ទាប់មកបន្ថែម 2 tbsp នៅទីនោះ។ លីត្រ។ ស្លឹកលីងធូប៊ីន chopped (អ្នកអាចយកស្ងួតឬស្រស់) 3 tbsp ។ លីត្រ។ buds birch (ទាំងស្ងួតនិងស្រស់គឺសមរម្យ) ។ ចាក់ល្បាយចូលទៅក្នុងទឹកត្រជាក់ចំនួន ៤ លីត្រហើយទុកចោលភ្លាមៗដើម្បីទុកចោលមួយថ្ងៃ។ វាមិនសមនឹងរំពុះវាទេ!

ឥឡូវអ្នកត្រូវយកទឹកជ្រលក់មួយផ្សេងទៀតចាក់ទឹក ១ លីត្រចូលទៅក្នុងភ្លើងហើយដាក់ភ្លើង។ ចាក់ 1 tbsp ចូលក្នុងទឹករំពុះ។ ត្រគាកបានកើនឡើង។ ល្បាយនេះទុកចោលនៅលើចង្ក្រានរយៈពេល ១០ នាទី។ នៅចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលានេះនាងត្រូវបានគេទុកចោលដើម្បីទទូច។

នៅថ្ងៃទីពីរ ល្បាយនៅក្នុងខ្ទះដំបូងត្រូវបាននាំយកទៅឱ្យឆ្អិនម្តងទៀតដោយបន្ថែម 2 tbsp ។ លីត្រ stigmas ពោតនិង 3 tbsp ។ លីត្រ knotweed (ឱសថ) ។ ទាំងអស់ត្រូវបានដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១៥ នាទីហើយបន្ទាប់មកទទូចរយៈពេល ៤៥ នាទីទៀត។ បន្ទាប់ពីនោះមាតិការបស់ផើងទាំងពីរត្រូវត្រងនិងលាយបញ្ចូលគ្នា។ រក្សាទុកទំពាំងបាយជូរដែលបានបញ្ចប់នៅក្នុងទូទឹកកកក្នុងកំប៉ុងឬដបរុំដោយក្រដាសប៉ុន្តែធុងដែលធ្វើពីកញ្ចក់ងងឹតក៏សមរម្យដែរ។ ជាទូទៅបន្ទាប់ពីការរៀបចំទាំងអស់ថ្នាំ ៣.៥ លីត្រគួរតែត្រូវបានទទួល។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវា 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 150 មីលីលីត្រ កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ មុនពេលយកទំពាំងបាយជូរគួរតែត្រូវបានកំដៅបន្តិច។ ដូច្នេះវានឹងមានរយៈពេល 5 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីនោះវាចាំបាច់ត្រូវផ្អាកការលាងសំអាតរយៈពេល 5 ថ្ងៃទៀតហើយបន្ទាប់មកបន្តម្តងទៀត។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើ វគ្គសិក្សា 3… ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលសាច់ ខ្លាញ់សត្វ សាច់ជក់បារី សាច់ក្រក ពីរបបអាហាររបស់អ្នក ដោយផ្តោតលើសាឡាត់បន្លែដែលមានមាតិកាជាកាតព្វកិច្ចនៃ beets ការ៉ុត ផលិតផលដែលមានវីតាមីន E និង C ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការសង្កេតមើលការផឹក។ របប (ផឹក

សូមកត់សម្គាល់ថាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគវិទ្យា NI Dannikov ក៏បានផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យប្រើទំពាំងបាយជូរនេះសម្រាប់ការលាងសំអាតផងដែរក្នុងកំឡុងពេលសម្រាករយៈពេល ៥ ថ្ងៃគាត់បានណែនាំឱ្យប្រើសំណងមួយផ្សេងទៀត - ការបញ្ចូលទឹកផ្លែ raisins និងការ៉ុត។

ដើម្បីរៀបចំវាយក៖

• raisins គ្មានគ្រាប់ពូជ 1 គីឡូក្រាម;
• 1 គីឡូក្រាមនៃការ៉ុត chopped;
• 2,5 លីត្រទឹករំពុះ។

គ្រឿងផ្សំត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះប្រាំលីត្រដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាត្រូវកត់សំគាល់កម្រិតទឹក។ បនាប់មកបន្ថមទឹកឆ្អិនដលមានចំនួន 2,5 លីទៀតហើយទុកធុងលើភ្លើងឱ្យឆ្អិនរហូតដល់បរិមាណទឹកធាក់ចុះដល់កំរិតដលបានសម្គាល់។ បន្ទាប់មកច្រោះនិងផឹកចាប់ពីព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ ៣០០ - ៤០០ មីលីលីត្រ។ នៅថ្ងៃនៃការទទួលយកទំពាំងបាយជូរមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់គ្មានអ្វីត្រូវណែនាំទេ។ ចំណាយពេល ៥ ថ្ងៃដើម្បីបន្តវគ្គសិក្សានេះ។

ជម្រើស 4 ។ វាទាក់ទងនឹងការរៀបចំនៃការ infusion ពីម្សៅ oat ។ ចំពោះបញ្ហានេះគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ដែលត្រូវបានលាងសម្អាតត្រូវបានកំទេចនិងចាក់ជាមួយទឹករំពុះក្នុងអត្រា 1 tbsp ។ លីត្រ។ ផលិតផលក្នុងមួយលីត្រទឹក។ ទទូចឱ្យក្តៅរយៈពេល 1 ម៉ោង។ ផឹកទឹក ៥០០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា ៣ ដង ២០ នាទីមុនពេលញ៉ាំ។ វគ្គសិក្សាដែលបានណែនាំគឺ 12 - 500 ថ្ងៃ។

ជម្រើស 5 ។ អ្នកក៏អាចរៀបចំការចាក់ប្រេងឆាជាមួយប្រាក់ (ទឹកចំនួន ១.៥ លីត្រត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងធុងមួយនិងវត្ថុប្រាក់មួយត្រូវបានគេដាក់បន្ទាប់មកវាត្រូវបានដាំឱ្យពុះប្រាក់ត្រូវបានគេយកចេញហើយគ្រាប់ធុញ្ញជាតិ ១៥០ ក្រាមត្រូវបានចាក់ចូលក្នុង ទឹកលទ្ធផលដែលត្រូវដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១២ - ១៥ នាទី) ។ បន្ទាប់ពីពេលនេះកុងតឺន័រត្រូវបានដាក់នៅកន្លែងកក់ក្តៅដែលពីមុនរុំដោយភួយនៅកន្លែងដែលទុកចោលអស់រយៈពេល 1,5 ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីការលាយបញ្ចូលគ្នាត្រូវបានច្រោះចែកជា ៣ ផ្នែកស្មើៗគ្នានិងស្រវឹងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ២០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហាររយៈពេល ១៤ ថ្ងៃ។

ជម្រើស 6 ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀបចំ decoction ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ husks គំនិតនិង hips បានកើនឡើង។ នៅពេលល្ងាចពួកគេយក 1 tbsp ។ ផ្លែស្ត្របឺរីរីរីរីស្ងួតហើយចំហុយវាជាមួយទឹកដាំពុះ ១ លីត្រ។ ល្បាយលទ្ធផលត្រូវបានដាក់លើភ្លើងរយៈពេល ១៥ នាទីដើម្បីឱ្យពុះហើយបន្ទាប់មកចាក់ចូលទៅក្នុងទែម៉ូរដែលវាត្រូវទុកចោលរហូតដល់ព្រឹក។ នៅពេលព្រឹកចាក់ ២ ស្លាបព្រាចូលក្នុងទំរង់កំដៅ។ លីត្រ ធញ្ញជាតិ oat, ម្ជុលស្រល់និងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានបិទម្តងទៀតហើយទុកមួយថ្ងៃ។ មុនពេលប្រើ infusion ត្រូវបានត្រងហើយស្រវឹងនៅពេលថ្ងៃរវាងអាហារ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីសម្អាតការព្រមាន

ដោយសារតែការពិតដែលថានីតិវិធីសំអាតមិនផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ការបដិសេធមិនបរិភោគសកម្មភាពបន្ថែមបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គសិក្សាមិនត្រូវបានទាមទារ។ រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវធ្វើគឺការលាងសំអាតបន្ទាប់ពីចលនាពោះវៀននីមួយៗជាពិសេសប្រសិនបើជាតិពុលចាប់ផ្តើមចេញមក។

គួរកត់សម្គាល់ថានៅថ្ងៃទីបីបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃវគ្គបោសសំអាតទឹកនោមអាចផ្លាស់ប្តូរពណ៌របស់វា - ក្លាយជាពណ៌ក្រហម។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋានប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនិងមិនស្រួល។ តាមក្បួនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។

ក្រុមអ្នកជំនាញក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថាវាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីដំណើរការដោយផ្ទាល់ដើម្បីសម្អាតថ្លើមបន្ទាប់ពីសម្អាតពោះវៀន។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ: ប្រសិនបើបញ្ហាចុងក្រោយត្រូវបានស្ទះក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីមនុស្សនោះឈឺក្បាលចង្អោរនិងឈឺក្បាល។ ទម្លាប់អាក្រក់ឬអាហារមិនល្អក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អទាំងនេះផងដែរ។

គម្លាតរវាងការទទួលភ្ញៀវមិនត្រូវបានស្វាគមន៍បើមិនដូច្នេះទេកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់នឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ។

ថ្លើមលាងសម្អាតជាមួយ oats គឺមានប្រជាប្រិយភាពសម្រាប់លទ្ធផលដ៏ល្អរបស់ពួកគេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវជឿលើភាពជោគជ័យបោះបង់ចោលការភ័យខ្លាចនិងការសង្ស័យការបង្កឱ្យមានការកន្ត្រាក់ហើយក៏ធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់អ្នកឯកទេសផងដែរ។