អាហារសម្ពាធឈាម

ដោយសារតែការពិតដែលថានៅក្នុងសតវត្សរ៍របស់យើងស្ទើរតែពិភពលោកទាំងមូលកំពុងតស៊ូដោយមិនចេះនឿយហត់ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់បញ្ហានៃការថយចុះសម្ពាធឈាមឬសម្ពាធឈាមទាបត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់តិចតួច។ វាគួរឱ្យអាណិតណាស់ព្រោះផលវិបាកនៃជំងឺទាំងពីរគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ហើយដំបូងបង្អស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះទៅទៀតការថយចុះកម្តៅជាញឹកញាប់បណ្តាលឱ្យវិលមុខភាពទន់ខ្សោយនិងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៃប្រព័ន្ធ endocrine ។ ហើយពេលខ្លះវាអាចជាលទ្ធផលនៃជំងឺមួយទៀត។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមិនអើពើនឹងស្ថានភាពបែបនេះ។

តើសម្មតិកម្មគឺជាអ្វី?

សម្ពាធនេះស្ថិតនៅក្រោម ៩០/៦០ ។ វាអាចត្រូវបានបន្ទាបដោយសារភាពតានតឹងការបរិភោគអាហារមិនល្អឬខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់។

ប្រសិនបើករណីបែបនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនិងនាំមកនូវភាពមិនស្រួលវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលវត្តមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតជាពិសេសភាពស្លេកស្លាំងជំងឺបេះដូងការខ្សោះជាតិទឹកជាដើម។

របបអាហារនិងសម្មតិកម្ម

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការធ្វើឱ្យមានសម្ពាធឈាមធម្មតា។ តាមក្បួនដោយបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺជៀសវាងផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក៏ដូចជាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ ចាប់តាំងពីជាតិអាល់កុលធ្វើអោយកម្លាំងរាងកាយថយចុះហើយកាបូអ៊ីដ្រាតអាចបង្កឱ្យឡើងទម្ងន់លើស។ នេះទោះបីជាការពិតដែលថាអ្នកជំងឺ hypotensive ងាយនឹងធាត់រួចហើយ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាកាបូអ៊ីដ្រាតជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីនដែលជាហេតុធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលផ្ទុកលើសសម្ពាធឈាម។

អ្នកក៏ត្រូវបញ្ចូលជាតិប្រៃច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែរ។ ក្នុងឆ្នាំ ២០០៨ ការសិក្សាមួយធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យខេមប្រីជលទ្ធផលនៃការបង្ហាញថាអំបិលប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមដោយផ្ទាល់។ ការពិតគឺថាតម្រងនោមអាចដំណើរការតែបរិមាណជាក់លាក់របស់វាប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអំបិលត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់បន្ថែមដល់រាងកាយនោះបរិមាណលើសចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមនិងភ្ជាប់ទឹក។ ដូច្នេះបរិមាណឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមកើនឡើង។ ជាលទ្ធផលសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ ការសិក្សានេះមានការចូលរួមពីបុរសនិងស្ត្រីចំនួន ១១០០០ នាក់មកពីប្រទេសផ្សេងៗគ្នានៅអឺរ៉ុប។

ការស្រាវជ្រាវពីវិទ្យាស្ថានមហារីកជាតិក្នុងឆ្នាំ ២០០៩ បានបង្ហាញថាមានទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានសាច់ក្រហម (សាច់ជ្រូកសាច់ចៀមសាច់សេះសាច់គោសាច់ពពែ) និងសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះទៅទៀតដើម្បីបង្កើនវា ១៦០ ក្រាមនៃផលិតផលក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ហើយនៅឆ្នាំ 1998 នៅសាកលវិទ្យាល័យ Milan វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពិសោធន៍ថា tyramine ឬធាតុផ្សំមួយនៃអាស៊ីតអាមីណូ tyrosine ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាចបង្កើនសម្ពាធឈាមជាបណ្តោះអាសន្ន។

វីតាមីននិងសម្ពាធឈាម៖ តើមានទំនាក់ទំនងទេ?

គួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាស់ប៉ុន្តែការថយចុះកម្តៅអាចកើតឡើងដោយសារតែកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះដើម្បីទប់ស្កាត់វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វា៖

1. 1 វីតាមីនប៊ី ៥ ។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការមេតាប៉ូលីសកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។ កង្វះរបស់វានាំឱ្យមានការបញ្ចេញអំបិលសូដ្យូម។ និងវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារ - ដើម្បីបង្កើនថាមពលសំខាន់និងបង្កើនសម្ពាធឈាម។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្សិតឈីសរឹងត្រីខ្លាញ់អាវូកាដូប្រូខូលីគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងសាច់។
2. 2 វីតាមីន B9 និង B12 ។ គោលបំណងចម្បងរបស់ពួកគេគឺបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងការពារភាពស្លេកស្លាំងពីការកើតឡើង។ ជារឿយៗវាគឺជានាងដែលជាមូលហេតុនៃសម្ពាធឈាមទាប។ B12 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វដូចជាសាច់ ជាពិសេសថ្លើម ស៊ុត ទឹកដោះគោ ក៏ដូចជាត្រី និងអាហារសមុទ្រ។ B9 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងសាច់ និងប្រភេទស្រាបៀរមួយចំនួន។
3. 3 វីតាមីនបេ ១ ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ វាអាចមាននៅក្នុងសាច់ជ្រូកខាត់ណាផា្កស្ពដំឡូងក្រូចឆ្មាស៊ុតនិងថ្លើម។
4. 4 វីតាមីនសេវាពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែក្រូចផ្លែទំពាំងបាយជូរ។ ល។

លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលបរិមាណប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ពួកគេត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតកោសិកាថ្មី រួមទាំងកោសិកាសរសៃឈាមផងដែរ។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតគឺស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ ត្រី និងសាច់។ ប្រូតេអ៊ីន​ក៏​មាន​ក្នុង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ បន្លែ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​មួយ​ចំនួន​ផង​ដែរ​។

អាហារ ៦ ប្រភេទដែលបង្កើនសម្ពាធឈាម

មានបញ្ជីផលិតផលដែលអាចធ្វើអោយធម្មតា ជាពិសេសបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ក្នុងចំណោម​ពួកគេ:

ផ្លែទំពាំងបាយជូរឬផ្លែទំពាំងបាយជូរ។ កាន់តែប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសយក“ Kishmish” ។ ផ្លែប៊ឺរី ៣០-៤០ គ្រប់គ្រាន់បរិភោគនៅពេលព្រឹកលើពោះទទេ។ ពួកគេគ្រប់គ្រងក្រពេញក្រពេញដែលជាធម្មតាធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

ខ្ទឹមស។ គុណសម្បត្តិរបស់វាគឺថាវាធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាដោយបង្កើនឬបន្ថយវាតាមតម្រូវការ។

ក្រូចឆ្មា។ ទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវជាមួយស្ករនិងអំបិលបន្តិចនៅពេលស្រវឹងដោយសារអស់កម្លាំងដោយសារសម្ពាធថយចុះធ្វើឱ្យមនុស្សវិលមករកភាពប្រក្រតីវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ទឹកការ៉ុត។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងបង្កើនសម្ពាធឈាម។

តែ root Licorice ។ វាអាចទប់ស្កាត់ការផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលត្រូវបានបញ្ចេញដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង។ ហើយដូច្នេះបង្កើនសម្ពាធ។

ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ កាហ្វេកូឡាសូកូឡាក្តៅភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ ពួកគេអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមជាបណ្តោះអាសន្ន។ វានៅតែមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីរបៀប។ មិនថាវាកើតឡើងដោយការទប់ស្កាត់ adenosine ដែលជាអរម៉ូនពង្រីកសរសៃឈាម។ ដោយការរំញោចក្រពេញ adrenal និងការផលិត adrenaline និង cortisol ដែលរួមគ្នាបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺអ៊ីប៉ូតូនិកផឹកកាហ្វេជាមួយសាំងវិចប៊ឺនិងឈីស។ ដូច្នេះរាងកាយនឹងទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺលើសឈាម។

ហើយក៏មិនដែលបាត់បង់បេះដូងដែរ។ ទោះបីជាអ្នកកំពុងទទួលរងពីការថយចុះកម្តៅក៏ដោយ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបរស់នៅបានយូរជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបន្តិច។ ទោះបីជានៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺបុគ្គលសុទ្ធសាធ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកត្រូវជឿលើអ្វីដែលល្អបំផុតហើយរស់នៅក្នុងជីវិតដែលសប្បាយរីករាយនិងរីករាយ!

យើងបានប្រមូលនូវចំណុចសំខាន់បំផុតអំពីអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាមហើយយើងនឹងដឹងគុណប្រសិនបើអ្នកចែករំលែករូបភាពនៅលើបណ្តាញសង្គមឬប្លក់ដោយមានតំណភ្ជាប់ទៅកាន់ទំព័រនេះ៖