ប៊ីទីលីននៅក្នុងអាហារ (តារាង)

នៅក្នុងតារាងទាំងនេះត្រូវបានអនុម័តដោយតំរូវការប្រចាំថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ប៊ីប៊ីស៊ីនគឺ ៥០ មីលីក្រាម។ ជួរឈរ“ ភាគរយនៃតំរូវការប្រចាំថ្ងៃ” បង្ហាញពីភាគរយនៃផលិតផល ១០០ ក្រាមដែលបំពេញតំរូវការរបស់មនុស្សប្រចាំថ្ងៃសំរាប់ប៊ីប៊ីស៊ីន (វីតាមីនអេ)

អាហារដែលមានមាតិកាប៊ីតខ្ពស់ (វីតាមីនន)

ឈ្មោះ​ផលិតផលមាតិកាប៊ីស៊ីទីនក្នុង ១០០ ក្រាមភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)60 mcg120%
ស៊ុតពណ៌លឿង។56 mcg112%
ស៊ុតមាន់20.2 µg40%
វ៉ែនតាមីលីក្រាម 2040%
Oat flakes "Hercules"មីលីក្រាម 2040%
ប៉េស (សំបក)19.5 µg39%
ទឹកដោះគោត្រូវបានធ្វើឱ្យសឹក15.3 µg31%
Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)15 µg30%
ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)12 mcg24%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង)11.6 µg23%
ស្រូវ (គ្រាប់)11 mcg22%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់)10.4 mcg21%
ស្រូវសាលី10 µg20%
ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥%10 µg20%
សាច់ (សាច់មាន់)10 µg20%
កូដ10 µg20%
សាច់ (មាន់មាន់)8.4 µg17%
ឈីស ១១ ភាគរយ7.6 µg15%
កាត់សក់ ៤%7.6 µg15%
សក់អង្កាញ់7.6 µg15%
ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត7 mcg14%
ពោតក្រៀម6.6 mcg13%
Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)6 mcg12%
ឈីសខេមនិនត5.6 µg11%
សណ្តែកបៃតង (ស្រស់)5.3 mcg11%
ឈីស ១៨% (ដិត)5.1 µg10%
ឈីក្រុម Fulham ៩% (ដិត)5.1 µg10%

មើលបញ្ជីផលិតផលពេញលេញ

ម្សៅស្រូវសាលីថ្នាក់ទី ២4.4 mcg9%
ឈីស“ Roquefort” ៥០%4.2 mcg8%
ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ4 mcg8%
ក្រែម ៨%4 mcg8%
ទឹកអាស៊ីត Acidophilus 1%3.6 mcg7%
Acidophilus ១%3.6 mcg7%
Acidophilus ដល់ 3.2% ផ្អែម3.6 mcg7%
អាស៊ីតខ្លាញ់ទាប Acidophilus3.6 mcg7%
ក្រែមជូរ ១០%3.6 mcg7%
ក្រែមជូរ ១០%3.6 mcg7%
ឈីស“ រុស្ស៊ី”3.6 mcg7%
Kefir ២,៥%3.51 µg7%
kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប3.51 µg7%
អង្ករ3.5 µg7%
ទឹកដោះគោជូរ ២,៥ ភាគរយ3.39 mcg7%
ក្រែម ៨%3.38 µg7%
ក្រែម ៨%3.38 µg7%
ក្រែម ៨%3.38 µg7%
ម៉ាសនៃ curd គឺខ្លាញ់ 16.5%3.2 µg6%
ទឹកដោះគោ 1,5%3.2 µg6%
ទឹកដោះគោ 2,5%3.2 µg6%
ទឹកដោះគោ 3.2%3.2 µg6%
ទឹកដោះគោ 3,5%3.2 µg6%
ម្សៅក្រែម ៤២%3.2 µg6%
សាច់ (សាច់គោ)3.04 µg6%
ម្សៅស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ទី ១មីលីក្រាម 36%
ម្សៅដំឡូងមីលីក្រាម 36%
ស្ពៃក្តោបក្រហម2.9 µg6%
ឈីស“ ហ្គូលឡាន់ស្គី” ៤៥ ភាគរយ2.3 mcg5%
សាន់ដេការ៉េម2.18 µg4%
Macaroni ពីម្សៅ 1 ថ្នាក់មីលីក្រាម 24%
ប៉ាស្តាពីម្សៅ V / sមីលីក្រាម 24%
ម្សៅមីលីក្រាម 24%
ម្សៅ Rye ទាំងមូលមីលីក្រាម 24%
ម្សៅស្រូវមីលីក្រាម 24%
ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ1.7 mcg3%
ខាត់ណាផា្កស្ព1.5 ក្រាម3%

ខ្លឹមសារនៃ Biotin នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ និងផលិតផលស៊ុត៖

ឈ្មោះ​ផលិតផលមាតិកាប៊ីស៊ីទីនក្នុង ១០០ ក្រាមភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ទឹកអាស៊ីត Acidophilus 1%3.6 mcg7%
Acidophilus ១%3.6 mcg7%
Acidophilus ដល់ 3.2% ផ្អែម3.6 mcg7%
អាស៊ីតខ្លាញ់ទាប Acidophilus3.6 mcg7%
ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត7 mcg14%
ស៊ុតពណ៌លឿង។56 mcg112%
Kefir ២,៥%3.51 µg7%
kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប3.51 µg7%
គូហ្គូវ (ពីទឹកដោះគោរបស់ម៉ារ៉េ)1 µg2%
ម៉ាសនៃ curd គឺខ្លាញ់ 16.5%3.2 µg6%
ទឹកដោះគោ 1,5%3.2 µg6%
ទឹកដោះគោ 2,5%3.2 µg6%
ទឹកដោះគោ 3.2%3.2 µg6%
ទឹកដោះគោ 3,5%3.2 µg6%
ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥%10 µg20%
ទឹកដោះគោត្រូវបានធ្វើឱ្យសឹក15.3 µg31%
សាន់ដេការ៉េម2.18 µg4%
ទឹកដោះគោជូរ ២,៥ ភាគរយ3.39 mcg7%
ក្រែម ៨%3.38 µg7%
ក្រែម ៨%4 mcg8%
ក្រែម ៨%3.38 µg7%
ក្រែម ៨%3.38 µg7%
ម្សៅក្រែម ៤២%3.2 µg6%
ក្រែមជូរ ១០%3.6 mcg7%
ក្រែមជូរ ១០%3.6 mcg7%
ឈីស“ ហ្គូលឡាន់ស្គី” ៤៥ ភាគរយ2.3 mcg5%
ឈីសខេមនិនត5.6 µg11%
ឈីស“ Roquefort” ៥០%4.2 mcg8%
ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ1.7 mcg3%
ឈីសស្វ៊ីស ៥០%0.9 µg2%
ឈីស“ រុស្ស៊ី”3.6 mcg7%
ឈីស ១៨% (ដិត)5.1 µg10%
ឈីស ១១ ភាគរយ7.6 µg15%
កាត់សក់ ៤%7.6 µg15%
ឈីក្រុម Fulham ៩% (ដិត)5.1 µg10%
សក់អង្កាញ់7.6 µg15%
ស៊ុតមាន់20.2 µg40%

ខ្លឹមសារនៃ Biotin នៅក្នុងធញ្ញជាតិ ផលិតផលធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផលមាតិកាប៊ីស៊ីទីនក្នុង ១០០ ក្រាមភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ប៉េស (សំបក)19.5 µg39%
សណ្តែកបៃតង (ស្រស់)5.3 mcg11%
ពោតក្រៀម6.6 mcg13%
វ៉ែនតាមីលីក្រាម 2040%
ស្រូវសាលី10 µg20%
អង្ករ3.5 µg7%
Macaroni ពីម្សៅ 1 ថ្នាក់មីលីក្រាម 24%
ប៉ាស្តាពីម្សៅ V / sមីលីក្រាម 24%
ម្សៅស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ទី ១មីលីក្រាម 36%
ម្សៅស្រូវសាលីថ្នាក់ទី ២4.4 mcg9%
ម្សៅមីលីក្រាម 24%
ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ4 mcg8%
ម្សៅដំឡូងមីលីក្រាម 36%
ម្សៅ Rye ទាំងមូលមីលីក្រាម 24%
ម្សៅស្រូវមីលីក្រាម 24%
Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)15 µg30%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់)10.4 mcg21%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង)11.6 µg23%
ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)12 mcg24%
Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)6 mcg12%
សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)60 mcg120%
Oat flakes "Hercules"មីលីក្រាម 2040%
ស្រូវ (គ្រាប់)11 mcg22%

ខ្លឹមសាររបស់ប៊ីទីលីននៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើស្ងួត៖

ឈ្មោះ​ផលិតផលមាតិកាប៊ីស៊ីទីនក្នុង ១០០ ក្រាមភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
Apricot0.27 µg1%
Basil (បៃតង)0.4 µg1%
Zucchini0.4 µg1%
ស្ពៃក្តោបក្រហម2.9 µg6%
ខាត់ណាផា្កស្ព1.5 ក្រាម3%
ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច)0.9 µg2%
គំនិត0.9 µg2%
ការ៉ុត0.6 µg1%
ត្រសក់0.9 µg2%
Parsley (បៃតង)0.4 µg1%
ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ)1.2 µg2%
សាឡាត់ (បៃតង)0.7 µg1%

ត្រលប់ទៅបញ្ជីផលិតផលទាំងអស់ - >>>

សូមផ្ដល់យោបល់