ប្រយ័ត្ននៃការ raisins: តើពួកគេអាចឈឺចាប់

ទោះបីជានៅ glance ដំបូង raisins គឺល្អឥតខ្ចោះ (ទាំងមូលដែលមិនអាចកែច្នៃបាន) អាហារប្រសិនបើអ្នករាប់កាឡូរីត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយអាហារសម្រន់នេះ។

ដំបូង, raisins នៃ raisins ឈ្លោះគ្នា។ ក្រហមត្នោតធម្មតាស្ងួតហាលថ្ងៃដោយគ្មានសារធាតុរក្សាទុកនិងសារធាតុរក្សាលំនឹងគ្មានបញ្ហាចំពោះវាឡើយ។ ប៉ុន្តែផ្លែ raisins ពណ៌សត្រូវបានគេហៅថា“ មាស” - ស្ងួតនៅក្នុងម៉ាស៊ីនខះជាតិទឹកដើម្បីរក្សាពណ៌ដោយប្រើស្ពាន់ធ័រឌីអុកស៊ីតជាសារធាតុថែរក្សា។

ប៉ុន្តែសារធាតុចិញ្ចឹមមាននៅក្នុងផ្លែ raisins ទាំងពីរប្រភេទ។ ក្នុងចំនោមពួកគេមានសារធាតុ phytonutrients និងលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាផលិតផលមានជាតិដែកប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមតិចតួច។

ទីពីរផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រៀមស្ងួតទាំងនេះមានកាឡូរីខ្ពស់ខុសពីធម្មតា។

ឧទាហរណ៍ផ្លែ raisins ១/៤ ពែងមាន ១៣០ កាឡូរី។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀបនៅក្នុងចេកមាន ៨០-៩០ ។ ប៉ុន្តែចេកមួយនឹងបំពេញក្រពះរបស់អ្នកប៉ុន្តែមានផ្លែ raisins មួយក្តាប់តូច - មិនមែនទេ។ វានឹងផ្តល់កម្លាំងភ្លាមៗប៉ុន្តែដល់ពេលអ្នកចង់ញ៉ាំម្តងទៀត។

លើសពីនេះទៅទៀតផ្នែកនេះមានជាតិស្ករប្រហែល ២៥ ក្រាមដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រៀបធៀបវាទៅនឹងសូកូឡាធម្មតា។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមិនដូចសូកូឡាទេ raisins មានជាតិស្ករធម្មជាតិមិនមែនចម្រាញ់ទេ។

ហើយជាការពិតណាស់ប្រសិនបើមានសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវបរិភោគ - raisins ឬទំពាំងបាយជូរមួយក្តាប់តូច - អ្នកគួរតែផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ផលិតផលចុងក្រោយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, raisins មិនមានទឹក។

ប្រយ័ត្ននៃការ raisins: តើពួកគេអាចឈឺចាប់

នៅពេលដែល raisins គឺមិនអាចជំនួសបាន

កុំបរិភោគ raisins ដោយដៃ។ យកល្អគួរតែផ្សំវាជាមួយប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។ ឧទាហរណ៍ជាមួយឈីសទន់ដែលនឹងធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់មិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានជីវជាតិទៀតផង។

គិតពីវីនដូជាប្រភពនៃថាមពលរហ័សនិងប្រើប្រាស់ក្នុងស្ថានភាពដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីបង្កើនផលិតភាពរបស់វាឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការប្រកួតប្រជែងការប្រឡងរឺក្នុងកំឡុងពេលដំណើរទេសចរណ៍។

អានបន្ថែមអំពីគុណប្រយោជន៍និងសុខភាពរបស់ផ្លែទៀបសូមអាននៅក្នុងអត្ថបទដ៏ធំរបស់យើង៖

Raisins - ការពិពណ៌នាអំពីផ្លែឈើស្ងួត។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនិងគ្រោះថ្នាក់

សូមផ្ដល់យោបល់