មាតិកា
មិនមានរបាំងម៉ាសលាងសម្អាតមាត់ឬអព្ភូតហេតុសាប៊ូនឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមានសុខភាពល្អស្រស់ស្អាតភ្លឺរលោងប្រសិនបើគ្មានការគាំទ្រពីផ្នែកខាងក្នុងនៃរាងកាយ។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់សក់កែលម្អទាំងអស់។ ហើយប្រសិនបើរបបអាហារបរិភោគអាហារដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពសក់ការថែរក្សាសម្ផស្សនឹងទទួលបានជោគជ័យជាងមុនហើយលទ្ធផលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំយូរទេ។
តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលផ្តល់ភាពរឹងមាំ និងភ្លឺរលោងដល់សក់? សារធាតុ Biotin ដែលការពារការបាត់បង់សក់ អូមេហ្គា 3 វីតាមីន B5 និង C ជាតិដែក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ស៊ុត
និងជាតិប្រូតេអ៊ីនហើយផ្លែលឿងជួយឱ្យសក់លូតលាស់លឿននិងបំបាត់នូវបញ្ហាមិនល្អដូចជាការជ្រុះសក់ជាដើម។
ប៉ុន្តែមានអាថ៌កំបាំងនៃរបបអាហារមួយ៖ ដូច្នេះស៊ុតបានដំណើរការល្អបំផុតនៅក្នុងសំណួរសក់ ដែលជាប្រូតេអ៊ីនប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំដាច់ដោយឡែកពីស៊ុត។ រឿងនេះគឺថាប្រូតេអ៊ីនរំខានដល់ការស្រូបយកធម្មតានៃ Biotin ដែលមាននៅក្នុង yolk និងទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពរឹងមាំនៃសក់។
ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំអាហារ yolk និងប្រូតេអ៊ីន: eggnog សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និង meringue សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
គ្រាប់
គ្រាប់ត្រូវបានគេហៅជាញឹកញាប់ថា "សក់ម៉ាំមី" ព្រោះវាស្ថិតនៅក្នុងកំហាប់ខ្ពស់មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ប៊ីយ៉ូទីន ទង់ដែង luchschaya រចនាសម្ព័ន្ធនិងវីតាមីន E ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យបំបែកចុង។
ការប្រមូលផ្តុំដ៏ធំបំផុតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមានផ្ទុកគ្រាប់ Walnut និងអាល់ម៉ុនដែលនៅពីក្រោយពួកគេគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងគ្រាប់ប្រេស៊ីល។
ដំបូន្មានពីអ្នកចំណីអាហារ: គ្រាប់ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានគេបរិភោគស្ងួតមិនត្រូវចៀនទេព្រោះនៅពេលដែលកម្តៅពួកគេបាត់បង់ផ្នែកសំខាន់នៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។ ហើយជាការពិតកុំធ្វើឱ្យគ្រាប់លើសពីនេះព្រោះវាមានកាឡូរីខ្ពស់។
ត្រីសាម៉ុងនិងត្រីសាលម៉ុនខ្លាញ់
ត្រីខ្លាញ់មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានន័យថាជួយរក្សាសក់ និងស្បែកក្បាលឱ្យមានសំណើមខ្ពស់។ ដូច្នេះ សក់ប្រែជាទន់រលោង អាចគ្រប់គ្រងបាន និងដុះលឿន។
ត្រីនេះល្អគ្រប់ទម្រង់ - ស្ងោរ ដុតនំ ឬឆៅ - ហើយបម្រើ ឬចម្អិនវាជាមួយក្រូចឆ្មាកាន់តែប្រសើរ ព្រោះវីតាមីន C ក៏សំខាន់សម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អផងដែរ។
Apricot
ផ្លែឈើទាំងនេះមានគូដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សក់៖ វីតាមីន B5 និងបេតាការ៉ូទីន។
B5 ព្យាបាលសក់ផុយ និងជួយប្រឆាំងនឹងការបែកចុង។ ហើយសារធាតុ Beta-carotene នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A និងជំរុញការលូតលាស់នៃសក់ ធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែក្រាស់ និងភ្លឺរលោង។
នៅពេលដែលមិនមាន apricots ស្រស់សូមព្យាយាមបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយនៃបន្លែពណ៌ទឹកក្រូចពួកគេមានលក្ខណៈស្ទើរតែដូចគ្នា។ សូមឱ្យជាញឹកញាប់តារាងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានល្ពៅ, ស្វាយ, ការ៉ុត។ ប៉ុន្តែផ្សំពួកវាជាមួយខ្លាញ់ វិធីតែមួយគត់ដែលបេតាការ៉ូទីនត្រូវបានស្រូបចូល។
ម្រេចផ្អែម
ចង់ពន្យាពេលពេលវេលាដែលសក់នឹងត្រូវការលាបពណ៌មិនមែនដោយការចង់បានទេប៉ុន្តែដោយភាពចាំបាច់ - ញ៉ាំម្ទេសឱ្យបានញឹកញាប់។
មីក្រូសារជាតិដែលមាននៅក្នុងម្រេចផ្អែមជួយបង្កើតមេឡាញីន - សារធាតុពណ៌ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះពណ៌សក់។ ពួកវាគឺជាម្រេចលឿងសម្បូរបែបជាពិសេស។ ជាតិដែកនៅក្នុងម្ទេសជួយឱ្យឫសសក់ទទួលបានអុកស៊ីសែនច្រើនហើយនេះបណ្តាលឱ្យសក់លូតលាស់លឿន។
ទំពាំងបាយជូរ
raisins ខ្មៅគឺសំបូរទៅដោយវីតាមីន C ជាតិដែកនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាសំអាតឈាមរបស់កូលេស្តេរ៉ុលនិងធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានថាមពលឡើងវិញហើយសក់ការពារប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងខ្យល់។
សូមអរគុណដល់ផ្លែស្ត្របឺរីសក់ឆាប់ងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីរដូវរងារប៊ីប៊ែរប៊ីឬអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍តានតឹង។
បន្ថែមទៀតសម្រាប់នាឡិការសក់ក្នុងវីដេអូខាងក្រោម៖
