អារីហ្គីន

នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនវាចូលក្នុងក្រពះពោះវៀនរបស់យើងហើយបំបែកទៅជាអាស៊ីដអាមីណូដែលមានសមាសធាតុផ្សំនិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

លើសពីនេះទៅទៀតអាស៊ីដអាមីណូមួយចំនួនអាចចូលក្នុងខ្លួនរបស់យើងបានតែជាមួយអាហារខណៈពេលដែលផ្សេងទៀតដូចជា arginineអាច saturate រាងកាយរបស់យើងនៅក្នុងវិធីពីរយ៉ាង។ វិធីទី ១ គឺញ៉ាំហើយទី ២ ប្តូរវាពីអាស៊ីដអាមីណូផ្សេងទៀត។

មុខងារសំខាន់មួយរបស់ arginine គឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើតនីត្រាតអុកស៊ីតដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់រាងកាយ។ ការរកឃើញនេះត្រូវបានប្រគល់រង្វាន់ណូបែលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។

អាហារសម្បូរ Arginine៖

លក្ខណៈទូទៅនៃ arginine

Arginine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូចាំបាច់។ វាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមអាស៊ីដអាមីណូមួយក្រុមដែលមានសមត្ថភាពផលិតដោយរាងកាយយើងក្នុងបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ។

លើសពីនេះទៀតសម្រាប់ការសំយោគនៃ arginine លក្ខខណ្ឌដែលបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់ត្រូវបានទាមទារ។ រោគសាស្ត្រតិចតួចបំផុត - និងការផលិតអរម៉ូនអាហ្គីននីននៅក្នុងខ្លួននឹងត្រូវបញ្ឈប់។ Arginine គឺជាផ្នែកមួយនៃការរំkeyកដ៏សំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារអាសូត។

Arginine អាចត្រូវបានផលិតតែនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះកុមារពួកគេមិនផលិតអាស៊ីតអាមីណូទេ។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពី ៣៥ ឆ្នាំផលិតកម្ម arginine ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តង ៗ ។

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ arginine

យោងទៅតាមបទដ្ឋានដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ arginine គឺ:

• សម្រាប់កុមារ - រហូតដល់ 4,0 ក្រាម
• សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ - រហូតដល់ 6,0 ក្រាម

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាគឺជាការចង់ប្រើ arginine ដែលមាននៅក្នុងផលិតផល ហើយក្នុងករណីមានការខ្វះខាតរបស់វា វាអាចប្រើសមាសធាតុគីមីដែលបានបង្កើត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានគណនាថា ដើម្បីទទួលបានសារធាតុ arginine ប្រចាំថ្ងៃ អ្នកត្រូវញ៉ាំពងមាន់ចំនួន ៦ ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬឈីក្រុម Fulham 6 ក្រាម សាច់ជ្រូក 500 ក្រាម ឬផឹកទឹកដោះគោយ៉ាងតិច 360 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើននឹងយល់ថានេះជាកិច្ចការដែលមិនអាចទៅរួច ដូច្នេះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយ ដោយប្រើផលិតផលជាច្រើនប្រភេទដែលស្មុគស្មាញដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូនេះក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ បញ្ជីនៃផលិតផលបែបនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខាងលើ។

តម្រូវការសម្រាប់ arginine កើនឡើងជាមួយនឹង៖

• ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
• ជំងឺថ្លើម;
• ជំងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់;
• ជំងឺតម្រងនោម;
• ថយចុះភាពស៊ាំ;
• ជាមួយនឹងការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំ;
• ខ្លាញ់រាងកាយច្រើនក្រៃលែង;
• ជាមួយនឹងបញ្ហាស្បែក;
• ក្នុងវ័យកុមារភាពនិងបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំ;
• ជាមួយនឹងជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម (ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង, ការឈឺទ្រូង, ការខ្សោយបេះដូង) ។

តម្រូវការសម្រាប់ arginine ត្រូវបានកាត់បន្ថយ៖

• នៅក្នុងមនុស្សដែលទទួលរងពីការមិនអត់ធ្មត់ arginine;
• នៅក្នុងអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺប្រព័ន្ធ (ប្រព័ន្ធ lupus erythematosus);
• នៅក្នុងវត្តមាននៃ neoplasms;
• នៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលមានអាយុពី ១៦ ទៅ ៣៥ ឆ្នាំ។

ការស្រូបយក Arginine

ដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលបានបរិមាណចាំបាច់នៃអាស៊ីដអាមីណូនេះគាត់ត្រូវតែញ៉ាំឱ្យបានល្អហើយក៏មានសុខភាពល្អផងដែរ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះកង្វះនៃ arginine អាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមនៅក្នុងខ្លួនដោយខ្លួនឯង។ បើមិនដូច្នោះទេមនុស្សម្នាក់នឹងពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើ arginine ពីខាងក្រៅ។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់មាតិកា arginine របស់រាងកាយ

ស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាពមនុស្សក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធនៃអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ Arginine គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតពីរដែលកំណត់មាតិកានៃសារធាតុនេះនៅក្នុងខ្លួន។

Arginine សម្រាប់សម្រស់និងសុខភាព

បច្ចុប្បន្ន arginine ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយជាសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អត្តពលិក - អ្នកលើកទម្ងន់និងអ្នកហាត់ប្រាណ។ Arginine បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនហើយជួយបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំដែលផ្តល់ឱ្យរូបរាងរឹងមាំនិងរលោង។ ហើយការភ្ញាក់ផ្អើលមួយទៀតសម្រាប់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពស្បែក: arginine ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់វា។ ការសម្អាតស្បែកត្រូវបានគេសង្កេតឃើញស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។