គ្រឿងផ្សំ Apple Punch
ទឹកផ្លែប៉ោម | ៧៥.០ (ក្រាម) |
ទឹក | ៧៥.០ (ក្រាម) |
ជាតិស្ករ | ៧៥.០ (ក្រាម) |
ក្រូចឆ្មា | 1.0 (ដុំ) |
clove | 3.0 (ដុំ) |
cinnamon | ៧៥.០ (ក្រាម) |
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ
ដាក់គ្រឿងទេសស្ករនៅក្នុងទឹកហើយនាំយកទៅឱ្យឆ្អិន។ បន្ទាប់មកប៉ះពាល់, ចាក់នៅក្នុងទឹកផ្លែប៉ោមនិងរំពុះម្តងទៀត។ បំរើក្តៅជាមួយចំណិតក្រូចឆ្មាស្តើង។
អ្នកអាចបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយពិចារណាពីការបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដោយប្រើការគណនារូបមន្តនៅក្នុងពាក្យសុំ។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។
តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹម | បរិមាណដែលត្រូវទទួលទាន | បទដ្ឋាន** | % នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម | % នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal | ១០០% ធម្មតា |
តម្លៃកាឡូរី | ១២៨ kCal | ១២៨ kCal | 4.5% | 6% | 2245 ក្រាម |
ប្រូតេអ៊ីន | 0.3 ក្រាម | 76 ក្រាម | 0.4% | 0.5% | 25333 ក្រាម |
ខ្លាញ់ | 0.3 ក្រាម | 56 ក្រាម | 0.5% | 0.7% | 18667 ក្រាម |
កាបូអ៊ីដ្រាត | 19.1 ក្រាម | 219 ក្រាម | 8.7% | 11.6% | 1147 ក្រាម |
អាស៊ីតសរីរាង្គ | 0.2 ក្រាម | ~ | |||
ជាតិសរសៃ alimentary | 0.06 ក្រាម | 20 ក្រាម | 0.3% | 0.4% | 33333 ក្រាម |
ទឹក | 22.9 ក្រាម | 2273 ក្រាម | 1% | 1.3% | 9926 ក្រាម |
ផេះ | 0.02 ក្រាម | ~ | |||
វីតាមីន | |||||
វីតាមីនអា, អរ | 20 .g | 900 .g | 2.2% | 2.9% | 4500 ក្រាម |
វិតាមីន A | មីលីក្រាម 0.02 | ~ | |||
វីតាមីន B1, thiamine | មីលីក្រាម 0.02 | មីលីក្រាម 1.5 | 1.3% | 1.7% | 7500 ក្រាម |
វីតាមីន B2, riboflavin | មីលីក្រាម 0.01 | មីលីក្រាម 1.8 | 0.6% | 0.8% | 18000 ក្រាម |
វីតាមីន B5, pantothenic | មីលីក្រាម 0.05 | មីលីក្រាម 5 | 1% | 1.3% | 10000 ក្រាម |
វីតាមីន B6, pyridoxine | មីលីក្រាម 0.05 | មីលីក្រាម 2 | 2.5% | 3.3% | 4000 ក្រាម |
វីតាមីន B9, folate | 1.6 .g | 400 .g | 0.4% | 0.5% | 25000 ក្រាម |
វីតាមីនសេ, ascorbic | មីលីក្រាម 11.4 | មីលីក្រាម 90 | 12.7% | 16.9% | 789 ក្រាម |
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេស | មីលីក្រាម 0.4 | មីលីក្រាម 15 | 2.7% | 3.6% | 3750 ក្រាម |
វីតាមីន H, biotin | 0.2 .g | 50 .g | 0.4% | 0.5% | 25000 ក្រាម |
វីតាមីនភីភីអិម | មីលីក្រាម 0.2498 | មីលីក្រាម 20 | 1.2% | 1.6% | 8006 ក្រាម |
niacin | មីលីក្រាម 0.2 | ~ | |||
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ | |||||
ប៉ូតាស្យូម, ខេ | មីលីក្រាម 182.7 | មីលីក្រាម 2500 | 7.3% | 9.7% | 1368 ក្រាម |
កាល់ស្យូមកា | មីលីក្រាម 11.7 | មីលីក្រាម 1000 | 1.2% | 1.6% | 8547 ក្រាម |
ម៉ាញ៉េស្យូម, ម | មីលីក្រាម 6.1 | មីលីក្រាម 400 | 1.5% | 2% | 6557 ក្រាម |
សូដ្យូមណា | មីលីក្រាម 17 | មីលីក្រាម 1300 | 1.3% | 1.7% | 7647 ក្រាម |
ស្ពាន់ធ័រ, អេស | មីលីក្រាម 3.5 | មីលីក្រាម 1000 | 0.4% | 0.5% | 28571 ក្រាម |
ផូស្វ័រ, ភី | មីលីក្រាម 7.7 | មីលីក្រាម 800 | 1% | 1.3% | 10390 ក្រាម |
ក្លរីន, ក្លី | មីលីក្រាម 1.4 | មីលីក្រាម 2300 | 0.1% | 0.1% | 164286 ក្រាម |
ធាតុដាន | |||||
អាលុយមីញ៉ូមអាល់ | 70.2 .g | ~ | |||
Bohr, B ។ | 161.6 .g | ~ | |||
វ៉ាន់ដូណា, V | 2.6 .g | ~ | |||
ដែកហ្វីស | មីលីក្រាម 1.5 | មីលីក្រាម 18 | 8.3% | 11.1% | 1200 ក្រាម |
អ៊ីយ៉ូតខ្ញុំ | 1.3 .g | 150 .g | 0.9% | 1.2% | 11538 ក្រាម |
កូបល, ខូ | 0.6 .g | 10 .g | 6% | 8% | 1667 ក្រាម |
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិម | មីលីក្រាម 0.0312 | មីលីក្រាម 2 | 1.6% | 2.1% | 6410 ក្រាម |
ស្ពាន់, ខ | 77.5 .g | 1000 .g | 7.8% | 10.4% | 1290 ក្រាម |
ម៉ូលីបដិន, ម៉ូ | 3.9 .g | 70 .g | 5.6% | 7.5% | 1795 ក្រាម |
នីកែល, នី | 10.8 .g | ~ | |||
Rubidium, Rb | 40.2 .g | ~ | |||
ហ្វ្លុយរីន, អេ | 5.4 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.1% | 74074 ក្រាម |
Chrome, Cr | 2.6 .g | 50 .g | 5.2% | 6.9% | 1923 ក្រាម |
ស័ង្កសី, ហ្សិន | មីលីក្រាម 0.0995 | មីលីក្រាម 12 | 0.8% | 1.1% | 12060 ក្រាម |
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ | |||||
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ) | 0.09 ក្រាម | អតិបរមា ១.៩ г |
តម្លៃថាមពលគឺ 75 kcal ។
ដាល់ផ្លែប៉ោម សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជាៈវីតាមីនសេ - ៧៦,៩%
- វីតាមីន C ចូលរួមក្នុងប្រតិកម្មប្រតិកម្មដែលជាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជំរុញការស្រូបយកជាតិដែក។ កង្វះអាចបណ្តាលឱ្យអញ្ចាញធ្មែញរលុងនិងហូរឈាមច្រមុះហៀរសំបោរដោយសារតែការកើនឡើងនូវភាពផុយស្រួយនិងភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាម។
កាឡូរីនិងសមាហរណកម្មជីវសាស្រ្តនៃសហគ្រាសដែលបានទទួលរបស់ក្រុមហ៊ុន Apple ដាល់ PER ១០០ ក្រាម
- ១២៨ kCal
- ១២៨ kCal
- ១២៨ kCal
- ១២៨ kCal
- ១២៨ kCal
- ១២៨ kCal
ស្លាក: វិធីចំអិនមាតិកាកាឡូរី ៧៥ kcal សមាសធាតុគីមីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតើវីតាមីនជាតិរ៉ែវិធីចម្អិនផ្លែប៉ោមដាល់រូបមន្តកាឡូរីជីវជាតិ