មាតិកា
គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តឈឺទេ។ អារម្មណ៍មិនស្រួលធ្វើឱ្យបាត់បង់អំណរនៃការទំនាក់ទំនងកាត់បន្ថយផលិតភាព។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យឈឺតិចនិងមិនបោះបង់ចោលជីវិតសាធារណៈ? អាថ៌កំបាំងត្រូវបានចែករំលែកដោយមនុស្សដែលស្ទើរតែមិនដែលឈឺ។
ដើម្បីផឹកទឹកច្រើន
របបផឹកច្បាស់គឺជាការធានាសុខភាពភាពពេញលេញនៃរាងកាយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងបាត់បង់ជាតិសំណើមច្រើនដែលគំរាមកំហែងដល់ការខះជាតិទឹកនិងការថយចុះមុខងារការពារ។ ពីកង្វះជាតិសំណើមការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានស្រូបយកតិចតួចហើយភាពអស់កម្លាំងលេចឡើង។
ទឹកនឹងសំអាតរាងកាយពីជាតិពុលនិងជាតិពុលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើមនិងតម្រងនោម។ រាងកាយឈប់ធ្វើជាផ្ទះសម្រាប់មេរោគនិងបាក់តេរី។
បោះបង់ចោលជាតិស្ករ
ស្ករជួយកាត់បន្ថយភាពស៊ាំបាន ១៧ ដង។ រាងកាយក្លាយជាងាយរងគ្រោះនិងមិនមានការការពារពីវីរុសនិងការឆ្លង។ ដើម្បីកុំឱ្យឈឺវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបោះបង់ចោលបង្អែមទាំងអស់ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយបរិមាណនៃការប្រើប្រាស់របស់វាទៅអប្បបរមា។
បរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើ
បន្លែនិងផ្លែឈើគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសារធាតុរ៉ែនិងជាតិសរសៃ។ ពួកវាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកណែនាំឱ្យទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផ្លែឈើអាចត្រូវបានគេបរិភោគស្រស់និងដុតនំ។
ទទួលទានអាហារបំប៉នធម្មជាតិ
ជួរនៃផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជានិច្ចនៅលើធ្នើផ្សារទំនើប។ អ្នកអាចជ្រើសរើស superfood ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ និងប្រើប្រាស់វាជាអាហារសម្រន់។ ទាំងនេះគឺជាសូកូឡាខ្មៅ គ្រាប់ flax, carob, quinoa, blueberries, kale, matcha powder ។ នៅក្នុងផលិតផលទាំងអស់នោះសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំដែលបង្កើនការការពាររបស់រាងកាយ។
ទទួលទានវីតាមីនសេ
វីតាមីន C ត្រូវការសម្រាប់ភាពស៊ាំខ្លាំង។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវ។
វីតាមីនសេមិនត្រឹមតែមាននៅក្នុងផ្លែក្រូចទេ។ វាក៏មានច្រើនផងដែរនៅក្នុងសមុទ្រ buckthorn, currant ខ្មៅ, ត្រគាកកើនឡើង, គីវី, ម្រេចកណ្ដឹង, ផេះភ្នំ, ស្ពៃក្តោប, viburnum, ផ្លែស្ត្របឺរី, ផេះភ្នំនិងផ្លែក្រូច។
បន្ថែមបៃតងទៅចាន
បៃតងគឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីន A និងអ៊ីសារធាតុរ៉ែអាស៊ីតសរីរាង្គនិងជាតិសរសៃ។ សារធាតុទាំងអស់នេះបង្កើនមុខងារការពាររបស់រាងកាយ។ បៃតងតូចមួយក្តាប់តូចនឹងធ្វើឱ្យអស្ចារ្យដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
មានផលិតផលទឹកដោះគោ
ស្ថានភាពនៃពោះវៀនគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងភាពស៊ាំ។ អ្នកគួរតែថែរក្សា microflora ត្រឹមត្រូវដើម្បីនាំប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងអភ័យឯកសិទ្ធិឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ជាមួយនឹង microflora ពោះវៀនមិនអំណោយផលការឆ្លងនិងវីរុសវាយប្រហារលើរាងកាយកាន់តែងាយស្រួល។