របបអាហារ ១០០០ កាឡូរី ៧ ថ្ងៃ -៤ គីឡូក្រាម

ស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានគណនាថាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថាមពលប្រចាំថ្ងៃ ១៤០០ កាឡូរីអ្នកអាចស្រកបាន ៥-៦ ផោនបន្ថែមក្នុងមួយខែ។ នៅលើរបបអាហារបែបនេះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាននិងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ។

តម្រូវការរបបអាហារ

ច្បាប់ 1400 កាឡូរីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារណាមួយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចាំបាច់ ចាំបាច់ត្រូវណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់សាច់ និងត្រី បន្លែ និងឱសថ ផលិតផលផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី ទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរ។ កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហាររហ័ស អាហារងាយស្រួល នំដុត និងនំដុត ស្ករ សូដា ស្រា ទឹកផ្លែឈើខុសពីធម្មជាតិ។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរៀបចំមុខម្ហូបដូច្នេះអាហារពេលល្ងាចប្រហែល 4 ម៉ោងមុនពេលភ្លើងចេញ។ ដូច្នេះវាមិនមានបញ្ហាទេក្នុងការដេកលក់ដោយក្រពះទទេភ្លាមៗមុនពេលសម្រាកពេលយប់អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោជូរតិចតួចនៃមាតិកាជាតិខ្លាញ់ទាប។

កុំភ្លេចផឹកទឹកស្អាត (1,5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ វាមានសុខភាពល្អជាងក្នុងការបន្ថែមទឹកឃ្មុំធម្មជាតិទៅតែនិងកាហ្វេជំនួសឱ្យស្ករ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះរយៈពេល 3-4 ខែ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់បន្តិចវគ្គសិក្សានៃរបបអាហារអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ប្រសិនបើទម្ងន់មិនស្រកអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍បង្កើនកាឡូរីក្នុងរយៈពេល ៧-១០ ថ្ងៃដល់ប្រហែល ១៨០០ ឯកតាថាមពលហើយបន្ទាប់មកបន្ថយវាម្តងទៀតដល់ ១៤០០ កាឡូរី។ លទ្ធផលនឹងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកផាលេសឬយូហ្គា។

នៅពេលអ្នកចេញពីរបបអាហារបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីបន្តិចម្តង ៗ និងតាមដានទម្ងន់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវឈានដល់កម្រិតមធ្យម - មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដែលសូចនាករទំងន់នឹងមានស្ថេរភាព។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារកាឡូរី ១៤០០ សម្រាប់ពីរសប្តាហ៍

ទិវា 1

អាហារពេលព្រឹក: pancakes zucchini (150 ក្រាម); កន្លះកែវ apricot និងការ៉ុតស្រស់; ស៊ុតមាន់ឆ្អិន; ភេសជ្ជៈ chicory ជាមួយទឹកដោះគោ។

អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោមដុតនំ stuffed ជាមួយឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប; ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ (១៥០ ម។ ល) ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ចាន (ប្រហែល 250 មីលីលីត្រ) ស៊ុប - ល្ពៅការ៉ុតជាមួយប៉េងប៉ោះកណ្ដឹងម្រេចឱសថ; ចំណិតត្រីសាម៉ុង ១៥០ ក្រាមដុតនំនៅក្រោមចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ខ្ទឹមបារាំង; salad នៃ asparagus ចំហុយនិងការ៉ុតស្រស់ (150 ក្រាម), រដូវកាលជាមួយទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិឬ kefir; កញ្ចក់នៃ compote blueberry មួយ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ចេក; muesli ១២០ ក្រាម, រដូវជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ; តែ​បៃតង។

អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ kebab (100 ក្រាម); salad នៃប៉េងប៉ោះកណ្ដឹងម្រេចឱសថ (150 ក្រាម) ។

ទិវា 2

អាហារពេលព្រឹក: បបរអង្ករ (100 ក្រាម); ត្រីដុតនំឬឆ្អិន (50 ក្រាម); ការកាត់បន្លែដែលមិនមែនជាម្សៅ (១០០ ក្រាម); កាកាវជាមួយទឹកដោះគោ។

អាហារសម្រន់៖ សាឡាត់ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី (១៥០ ក្រាម) រួមទាំងផ្លែស្ត្របឺរីនិងចេក ១ ផ្លែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបទំពាំងបាយជូរ (250 មីលីលីត្រ); សាច់គោអាំង ១០០ ក្រាម (ចំអិនដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់); សាឡាត់ខាត់ណាផា្កស្ពចំហុយខ្ទឹមបារាំងបៃតងនិងរ៉ាឌីមានទំងន់ ១៥០ ក្រាម (ប្រើភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរណាមួយសំរាប់ស្លៀកពាក់); prote compote ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: pear; ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបកន្លះពែង។

អាហារពេលល្ងាច: moussaka (eggplant ដុតនំ, ម្ទេសកណ្ដឹង, ខាត់ណាផា្កស្ពគំនិតនិងសាច់គោដី 100 ក្រាម) តែ។

ទិវា 3

អាហារពេលព្រឹក: ដំឡូងឆ្អិន (100 ក្រាម); ត្រសក់ឬប៉េងប៉ោះ; carpaccio ១៥០ ក្រាមពីត្រីសាលម៉ុងនិងបន្លែ; កាកាវមួយកែវជាមួយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

អាហារសម្រន់៖ ផ្លែប៉ោមដែលដុតនំនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបពារាំងមួយចាន; ប៉េងប៉ោះដុតនំ 200 ក្រាម (បំពេញ: ល្បាយនៃសាច់គោដីអង្ករនិងខ្ទឹមបារាំង); កញ្ចក់នៃ pear និង compote ផ្លែប៉ោមមួយ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ផ្លែឈើស្ងួត 70 ក្រាម; សំបកខ្យងជាមួយក្រូចឆ្មា។

អាហារពេលល្ងាច: ប្រូតេអ៊ីន ១០០ ក្រាមនិងប្រហោងបង្គា; ស្លឹកសាឡាត់; តែជាមួយ 100 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។

ទិវា 4

អាហារពេលព្រឹក: អណ្តាតសាច់គោឆ្អិន (70-80 ក្រាម); សារ៉ាយសមុទ្រ (១៥០ ក្រាម); កែវទឹក apricot មួយកែវ។

អាហារសម្រន់: ទំពាំងបាយជូរ (១៥០ ក្រាម); តែជាមួយទឹកឃ្មុំឬយៈសាពូនមី។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបស្ពបបួស (250 មីលីលីត្រ); casserole 200 ក្រាម (ប្រើខាត់ណាខៀវនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់); សាឡាត់ daikon ១០០ ក្រាមជាមួយឱសថ (អ្នកអាចរដូវជាមួយទឹកដោះគោជូរឬ kefir); ពែងនៃ gooseberry មួយពែង។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ផ្លែប៉ោម; ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប (១២០ ម។ ល) ។

អាហារពេលល្ងាច: បំណែកនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់ (100 ក្រាម); សាឡាត់ប៉េងប៉ោះ - ត្រសក់ ១៥០ ក្រាមស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកដោះគោជូរ; តែ rosehip ។

ទិវា 5

អាហារពេលព្រឹក: ធញ្ញជាតិ buckwheat 200 ក្រាមឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងស៊ុត; pear 100 ក្រាមនិងសាឡាត់ផ្លែប៉ោម; ចេកស្រស់និងគីវីចំនួន ១៥០ មីលីលីត្រ; មួយពែងនៃ latte ។

អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោមដុតនំ stuffed ជាមួយ currants; ខ្ទះ ១៥០ ក្រាមជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុប 250 មីលីលីត្រជាមួយនំប៉ាវ fillet សាច់មាន់; មឹក 200 ក្រាម (ការបំពេញ: អង្ករការ៉ុតខ្ទឹមបារាំងនិងសាច់គោគ្មានខ្លាញ់); ប៉េងប៉ោះ; ទឹកក្រូច (២០០ ម។ ល) ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ចំនួន ៧០ ក្រាម។ សំបកសមុទ្រជាមួយស្លឹកគ្រៃមួយចំណែក។

អាហារពេលល្ងាច: ត្រីឆ្អែត ១០០ ក្រាម; peas ពណ៌បៃតង (100 ក្រាម); តែជាមួយទឹកដោះគោ។

ទិវា 6

អាហារពេលព្រឹក: ដំឡូងដុតនំ (150 ក្រាម); សាឡាត់ប៊ីចេងនិងសណ្តែកបៃតង ១០០ ក្រាម, រដូវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ; ទឹកផ្លែទទឹមកន្លះកែវ; តែ / កាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ។

អាហារសម្រន់: ចេក។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុប kohlrabi 250 មីលីលីត្រ; fillet ត្រី stewed នៅក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ (150 ក្រាម); លាយ 100 ក្រាមនៃ zucchini, ការ៉ុតនិងខ្ទឹមបារាំង; compote apricot ស្ងួត។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ផ្លែពែរនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបកន្លះពែង។

អាហារពេលល្ងាច: fillet ទន្សាយ 100 ក្រាម stewed នៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ; សាឡាត់ចិន ១៥០ ក្រាមស្ពៃក្តោបឈីសអាហ្គូហ្គូឡានិងខ្ទឹម។

ទិវា 7

អាហារពេលព្រឹក: omelet 150 ក្រាម (ស៊ុតពណ៌សផ្សិតនិងឱសថ); ត្រសក់; ការ៉ុតនិងទឹកផ្លែប៉ោម (១៥០ ម។ ល) ។

អាហារសម្រន់: ១២០-១៣០ ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយផ្លែប៉ោមច្របាច់; តែជាមួយក្រូចឆ្មា។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបស្ពៃបៃតង 250 មីលីលីត្រ; សាច់គោម៉ាំមី ១៥០ ក្រាម (សាច់គោគ្មានខ្លាញ់អង្ករខ្ទឹមបារាំង); សាឡាត់ kohlrabi, radish, ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប (១០០ ក្រាម) ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ពណ៌ទឹកក្រូច; kefir (200 មីលីលីត្រ) ។

អាហារពេលល្ងាច: pudding curd ជាមួយ 150 spinach ជាមួយ spinach; ការ៉ុតដឹងគុណនិងសាឡាត់ទឹកដោះគោជូរ (១៥០ ក្រាម); តែ។

ទិវា 8

អាហារពេលព្រឹក: អណ្តាតសាច់គោឆ្អិន 70-80 ក្រាម; salad (ត្រសក់ជាមួយសាឡាត់) រដូវកាលជាមួយទឹកដោះគោជូរធម្មតា; ទឹក apricot; កាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ។

អាហារសម្រន់: គីវីចំនួន ២ តូច; ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប (១២០ ក្រាម) ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបឈីសនិងមីស៊ុបមី 250 មីលីលីត្រ; សាច់គោឆ្អិនឬដុតនំ (១០០ ក្រាម); ចំណិតត្រសក់ចំណិត ១៥០ ក្រាមប៉េងប៉ោះ; compote apricot ស្ងួត។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ចេក; តែ​បៃតង។

អាហារពេលល្ងាច: សុដន់មាន់ឆ្អិន (100 ក្រាម); បន្លែគ្មានជាតិខ្លាញ់ stewed (150 ក្រាម); តែជាមួយទឹកដោះគោ។

ទិវា 9

អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតរឹង - ឆ្អិន; សាឡាត់ឆ្អិន ១៥០ ក្រាមនៃបង្គាឆ្អិនត្រសក់និងស្ពៃឈ្ងុយឆ្ងាញ់តាមរដូវជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

អាហារសម្រន់: ឈីក្រុម Fulham ១២០ ក្រាមជាមួយផ្លែប៉ោម; តែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ចានឆៃនិងស៊ុបបន្លែ; ចំណិតមួយនៃ casserole ខាត់ណាផា្កស្ពសាច់គោដីនិងឱសថ (១៣០ ក្រាម); ប៉េងប៉ោះស្រស់; ទឹក cranberry (កញ្ចក់) ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ចេក; ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬ kefir (១៥០ ម។ ល) ។

អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោឆ្អិន (100 ក្រាម); 130-150 ក្រាមនៃ sauerkraut vinaigrette, បន្លែឆ្អិន (ដំឡូង, carrots, beets), ខ្ទឹមបារាំង, ឱសថ, ប្រោះជាមួយប្រេងបន្លែ; តែជាមួយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ទិវា 10

អាហារពេលព្រឹក: មី ១០០ ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនស៊ុតខ្ទឹមបារាំងប៉េងប៉ោះនិង celery; ចំណិតនៃឈីសនៅលើនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល; ទឹកការ៉ុត ១៥០-២០០ មីលីលីត្រ។

អាហារសម្រន់: ពណ៌ទឹកក្រូច; ស្រាក្រឡុក 200 មីលីលីត្រ (whip kefir ជាមួយគីវី) ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបចានជាមួយផ្សិតដំឡូងប្ញសនិងខ្ទឹមបារាំង; ត្រីខកំប៉ុង ១០០ ក្រាមឬត្រីផ្សេងទៀតដុតនំនៅក្រោមចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ខ្ទឹមបារាំង; សាឡាត់បន្លែគ្មានម្សៅ ១៥០ ក្រាមស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកដោះគោជូរ; compote currant ក្រហម។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ចេក; ស្រាក្រឡុកទឹកដោះគោនិងស្ត្រប៊ឺរី (២០០ ម។ ល) ។

អាហារពេលល្ងាច: អណ្តាតសាច់គោឆ្អិន 70-80 ក្រាម; សាឡាត់ស្ពៃខ្មៅ ១៥០ ក្រាមនៃត្រឡាចត្រសក់និងឱសថ (ប្រើទឹកដោះគោជូរឬ kefir សម្រាប់ស្លៀកពាក់) តែ​បៃតង។

ទិវា 11

អាហារពេលព្រឹក: សាច់គោឆ្អិន (100 ក្រាម); ការកាត់បន្លែចំនួន ២០០ ក្រាម (ត្រសក់ម្រេចកណ្ដឹងឱសថសាឡាត់); កាកាវមួយកែវជាមួយទឹកដោះគោ។

អាហារសម្រន់៖ ផ្លែពែរនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួកន្លះកែវ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបគុយទាវ 250 មីលីលីត្រជាមួយបន្លែ (ប្រើកណ្ដឹងម្ទេសការ៉ុតប៉េងប៉ោះឱសថ); មី ១០០ ក្រាម (លាយសាច់គ្មានខ្លាញ់និងខាត់ណាខៀវ)

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: រហូតដល់ 70 ក្រាមនៃការលាយបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែ raisins និងគ្រាប់; តែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មា។

អាហារពេលល្ងាច: ចំណិត flounder 100 ក្រាម stewed នៅក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ; ចំណិតបន្លែម្រេចនិងសាឡាត់ (150 ក្រាម); តែ។

ទិវា 12

អាហារពេលព្រឹក: នំសាំងវិចមួយដែលធ្វើពីចំណិតនំប៉័ងនិងឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប; ទឹកក្រូច (១៥០ ម។ ល); ប៉េងប៉ោះស្រស់; តែជាមួយ 150 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។

អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោមដុតនំនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួកន្លះកែវជាមួយធញ្ញជាតិ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបស្ពនៅលើ sauerkraut (250 មីលីលីត្រ); fillet ទួរគី (100 ក្រាម), stewed ជាមួយចំណិតប៉េងប៉ោះនិងឱសថ; សាឡាត់និងបៃតងខៀវ kohlrabi ចំនួន ១៥០ ក្រាម, មានរដូវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា; compote apricot ស្ងួត។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ផ្លែឈើស្ងួតចំនួន ៧០ ក្រាមនិងតែមួយពែង។

អាហារពេលល្ងាច: ប្រហិតសាច់គោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ (១០០ ក្រាម); vinaigrette (១៥០ ក្រាម); ភេសជ្ជៈឡូយ ២០០ មីលីលីត្រជាមួយយិនស៊ិន។

ទិវា 13

អាហារពេលព្រឹក: អណ្តាតសាច់គោឆ្អិន 70 ក្រាម; សាឡាត់ 150 ក្រាមរួមទាំងប៊ឺរឆ្អិននិង peas ពណ៌បៃតង; ទឹកចេក ១៥០ មីលីលីត្រ; កាកាវជាមួយទឹកដោះគោ។

អាហារសម្រន់: ចេក; ស្រាក្រឡុកនៃ kefir និងផ្លែស្ត្របឺរី (២០០ ម។ ល) ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបមិនទាន់រំលាយ 250 មីលីលីត្រដែលធ្វើពីប៉េងប៉ោះខ្ទឹមបារាំង celery ម្រេចកណ្ដឹងឱសថ; សុដន់មាន់ ១០០ ក្រាមដុតនំជាមួយផ្សិត; សាឡាត់ស្ពៃ Peking ចំនួន ១៥០ ក្រាមឱសថត្រសក់ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប; compote (100 មីលីលីត្រ) ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: pear និង rosehip decoction ។

អាហារពេលល្ងាច: មី ១០០ ក្រាម (លាយខាត់ណាផា្កស្ពជាមួយសាច់គោដី); សាឡាត់ 100 ក្រាម (យើងប្រើប៉េងប៉ោះត្រសក់និងឱសថ); តែជាមួយ 150 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។

ទិវា 14

អាហារពេលព្រឹក: ចំណិតនំប៉័ងមួយដុំ (30 ក្រាម) ជាមួយត្រី salmon អំបិលស្រាល 50 ក្រាម; បន្លែគ្មានម្សៅ ១៥០ ក្រាម; ទឹកក្រូច ១៥០ ម។ ល។

អាហារសម្រន់: គីវីចំនួន ២ និងជាតិខ្លាញ់ទាប (១២០ ក្រាម) ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុប 250 មីលីលីត្រដែលរួមបញ្ចូលការ៉ុតប៉េងប៉ោះហ្សូហ្សីនីឱសថ; ខ្ទិះសាច់គោ ១០០ ក្រាម; សណ្តែកបៃតងចំហុយ (១៣០-១៥០ ក្រាម); 100 មីលីលីត្រនៃ compote prune ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ផ្លែប៉ោម; ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប ១២០ ម។ ល។

អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុតឆ្អិន (2 ភី។ ) ចាក់ជាមួយផ្សិត; សាឡាត់ការ៉ុតដឹងគុណ ១៥០ ក្រាម, kohlrabi, ប្រោះជាមួយប្រេងបន្លែនិងទឹកក្រូចឆ្មារ; តែជាមួយទឹកដោះគោ។

ចំណាំ…មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលចូលគេងប្រសិនបើអ្នកឃ្លានផឹក ១% ឬ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប (រហូតដល់ ២០០ មីលីលីត្រ) ។

ការបដិសេធ

  • ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូនក្មេងជំទង់មនុស្សចាស់ជរាក៏ដូចជាអត្តពលិកនិងមនុស្សដែលចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយឬផ្លូវចិត្តមិនគួរធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានកាឡូរីចំនួន ១៤០០ នោះទេ។
  • វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតទោះបីជាទំងន់ដំបូងរបស់អ្នកគឺខ្ពស់ជាង ២០ គីឡូក្រាមឬខ្ពស់ជាងធម្មតាក៏ដោយ។ អ្នក (យ៉ាងហោចណាស់នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការសម្រកទំងន់) អ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងថាមពលច្រើនជាងការណែនាំដោយបច្ចេកទេស។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារកាឡូរី ៨០០

  1. អ្នកអាចបង្កើតរបបអាហារតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការដកចំណីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តសូម្បីតែម្សៅនិងអាហារផ្អែមអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងមានកាឡូរីតិចបំផុត។
  2. សារធាតុចិញ្ចឹមប្រភាគនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងហើយជាលទ្ធផលបំណងប្រាថ្នាចង់ចេញពីផ្លូវនៃការសម្រកទម្ងន់។
  3. មាតិកាកាឡូរីនៃម៉ឺនុយគឺខ្ពស់ណាស់មិនដូចរបបអាហារដទៃទៀតទេ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនប្រឈមមុខនឹងភាពទន់ខ្សោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់អារម្មណ៍និងការបង្ហាញស្រដៀងគ្នាដែលធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកនឹងអាចរស់នៅពេញមួយជីវិតនៅពេលញ៉ាំអាហារដែលមានរស់ជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
  4. អ្នកនឹងមានទម្លាប់ល្អក្នុងការមិនបរិភោគយូរ។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ

  • គុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្ត្រ“ ១៤០០ កាឡូរី” រួមមានការពិតដែលថាវាមិនសមនឹងមនុស្សដែលស្វែងរកលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់លឿន។
  • មនុស្សដែលមមាញឹកប្រហែលជាមិនស្រួលក្នុងការញ៉ាំអាហារប្រភាគដោយសារតែកាលវិភាគការងាររបស់ពួកគេ។
  • សម្រាប់របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនអ្នកនឹងត្រូវស្តុកទុកលើថាមពលនិងការអត់ធ្មត់សិក្សាតារាងកាឡូរីនិងទិញខ្នាតផ្ទះបាយ។

ការធ្វើរបបអាហារឡើងវិញ ៨០០ កាឡូរី

អ្នកអាចត្រឡប់ទៅរបបអាហារនេះវិញនៅពេលណាក៏បាន។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

សូមផ្ដល់យោបល់